10 метода за по-разумно хранене
Разумното хранене не се изчерпва единствено със здравословния асортимент на меню, а включва всичко, обвързвано с приготвянето и консумирането на деликатно подбрани артикули, както и това, което се случва с тялото и в главата ни след потреблението им.
Всичко това звучи като комплицирана и ангажираща процедура, само че в действителност е по силите на всекиго, стига да има задоволително предпочитание да се погрижи за здравето си. Днес ще ви покажем по какъв начин последователно да разберете и приложите главните правила на рационалното хранене.
Всяко начало е мъчно, само че ви подсигуряваме, че след първата седмица ще почувствате позитивната смяна в тялото си.
1. Представете си своето бъдещо „ Аз “ и по какъв начин храната, която консумирате сега, ще му се отрази.
2. Съставете лист с аргументите да поискате да се храните рационално и си ги припомняйте всякога, когато желаете да се откажете или да „ съгрешите “ с нездравословна храна.
3. Спрете да консумирате „ пристрастяващи “ храни , с цел да чувате по-добре гласа на тялото ви. Да, приказваме за захарта, кафето, алкохола, нездравословните въглехидрати.
4. Преди да изберете обяда си , попитайте тялото си какво желае. Вслушайте се в сетивата си. 
5. Не яжте, до момента в който сте уплашени . Изчакайте тялото ви да се успокои и да откри вътрешен мир, преди да хапнете каквото и да било.
6. Направете къса пауза малко преди да започнете да се храните . Оценете образната презентация на ястието, насладете се на аромата му.
7. Докато се храните , стремете се да не водите неприятни диалози и стойте настрани от всевъзможни източници на отрицателни страсти.
8. Отделяйте нужното внимание на всяка обособена хапка.
9. Отпразнувайте края на храненето си . Почувствайте удовлетворението от това, че сте сити.
10. Изучавайте глада си и се научете да различавате физическия апетит от прочувствения.
– Инфо: edna.bg –
