Как да влезем бързо във форма след тежките празнични трапези – съветите на специалиста
Разтоварителен режим на хранене за по 1-2 дни би ни оказал помощ, с цел да влезем във форма след празничното похапване и преди летния сезон. То сподели диетологът доктор Мария Николова.
Тя е безапелационна, че с цел да е уравновесен режимът ни, наложително би трябвало да закусваме. А закуската би трябвало да съдържа зеленчуков детайл, някакъв въглехидрат и протеин. Добра концепция е заран в чинията си да сложим няколко резенчета домат и една филия с крем сирене и шунка или с маслинова паста, да вземем за пример. Обядът пък би трябвало да съставлява 50% от дневната ни порция. Вечер не би трябвало да преяждаме и е желателно да заобикаляме потреблението на въглехидрати и шоколад.
И това е забавно: 5 огромни изгоди от яйца на закуска - четете на най-полезния здравен уебсайт zdrave.to.
„ Седмично би трябвало да хапваме 2-3 пъти месо, 2-3 пъти риба, 2-3 пъти бобени храни и постоянно да залагаме на плодовете и зеленчуците”, сподели още диетологът пред Нова телевизия.
Тя е безапелационна, че с цел да е уравновесен режимът ни, наложително би трябвало да закусваме. А закуската би трябвало да съдържа зеленчуков детайл, някакъв въглехидрат и протеин. Добра концепция е заран в чинията си да сложим няколко резенчета домат и една филия с крем сирене и шунка или с маслинова паста, да вземем за пример. Обядът пък би трябвало да съставлява 50% от дневната ни порция. Вечер не би трябвало да преяждаме и е желателно да заобикаляме потреблението на въглехидрати и шоколад.
И това е забавно: 5 огромни изгоди от яйца на закуска - четете на най-полезния здравен уебсайт zdrave.to.
„ Седмично би трябвало да хапваме 2-3 пъти месо, 2-3 пъти риба, 2-3 пъти бобени храни и постоянно да залагаме на плодовете и зеленчуците”, сподели още диетологът пред Нова телевизия.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ