Растителните храни са не само полезни, но и често се

Растителните храни са освен потребни, само че и постоянно се предлагат при диета. Оказа се обаче, че някои от зеленчуците имат напряко вълшебен резултат в битката с килограмите. Диетологът Екатерина Пурахина показва кои са те.

За да отслабнете и да подобрите здравето си, половината от вашето меню би трябвало да се състои от зеленчуци и плодове, счита специалистът.

Факт е, че растителните храни съдържат малко калории, само че в това време доста вода и фибри, което потиска апетита и дава чувство за задоволеност. Но спанак, броколи и аспержи са водещи по потребни свойства, твърди диетологът.

Спанакът е с извънредно ниско наличие на калории, като някои проучвания даже сочат способността му да изгаря мазнините. Може да се прибавя към всички ястия, само че се предлага да се ядат не повече от 50 грама дневно.

Броколите също оказват помощ да се отървете от наднорменото тегло, а също по този начин понижават риска от развиване на рак и предотвратяват стареенето.

Аспержите също оказват помощ в битката с килограмите. Те съдържат фолиева киселина, фибри, витамини А, К и С - към 30 потребни хранителни субстанции, а също по този начин и аспарагин, който разгражда мазнините, написа