Техники за повече радост всеки ден
Радостта е една от най-красивите човешки страсти. Тя поражда в отклик на нещо положително и красиво, което ни се случва или ни заобикаля.
Присъствието на насладата е значимо за качеството на нашия живот.
Тази страст ни подтиква да бъдем по-добри, по-позитивни и по-благодарни. В нерядко случаи насладата избледнява или изцяло стартира да ни липсва. Това може да се дължи на обществени фактори като неуспехи в кариерата или образованието, проблеми в персоналните взаимоотношения, психически проблеми, отмалялост, стрес и доста други.
Липсата на наслада може да докара до всекидневен стрес, злощастие и паника. Ето няколко техники за повече наслада всеки ден:
Медитация за повече наслада
Медитацията е духовна процедура, при която се цели постигането на нравствен баланс и успокоение. Тази процедура способства за угнетяване на факторите, причиняващи неналичието на наслада. С медитирането тялото и мозъка с отпускат и освобождават отрицателните мисли. В резултат, равнищата на стрес и тревога понижават, а насладата се покачва.
Физическа интензивност носи наслада
Заседналият метод на живот може да повлияе доста по-отрицателно върху нашето схващане, в сравнение с можете да си визиите. Редовната физическа интензивност освобождава ендорфини, които подтикват възприятието на наслада и положително въодушевление.
Практикувайте признателност за повече наслада
Благодарността води до осъзнаването на скъпите неща във вашия живот, за които би трябвало да бъдете радостни. При неналичието на наслада, ефикасна техника е да практикувате благодарността си всеки ден. За задачата всяка заран или вечер напишете няколко неща, за които сте признателни. Това ви оказва помощ да се фокусирате върху позитивните аспекти на живота ви.
Създайте лист с цели и достижения
Радостта постоянно зависи от това, дали разполагате с фантазии, цели и смисъл в живота си. Когато нямате явен път за следване и израстване, то това рефлектира върху вашата степен на задоволеност. Ефективна процедура е да си поставите дълготрайни и краткосрочни цели и да следите достиженията си. Вашите професионални или персонални триумфи могат да ви накарат да се чувствате по-радостни и задоволени.
Обновяване на средата
Много постоянно неналичието на наслада се дължи на дефекти в метода на живот или некачествена околна среда. Ефективна процедура за връщане на насладата е да извършите смяна в това, което ви заобикаля. Можете да вземем за пример да подредите и обновите дома си или работното пространство. Чистата и приятна конюнктура може да ви освободи от насъбраното напрежение и да освободи място на насладата.
Ученето на нови неща носи наслада
Ученето е метод за себеразвитие. Когато вие надграждате умения и познания, това ви зарежда с сила и убеденост. Изучаването на нови умения и познания може да бъде стимулиращо и да ви накара да се чувствате по-щастливи със себе си.
Смейте се постоянно за повече наслада
Смехът е най-хубавата процедура за възобновяване на насладата и щастието в живота ви. Опитайте се да се усмихвате и смеете по-често. Ако ви е мъчно, можете да си помогнете с комедийни филми, среща с другари или хумористична книга.
Вижте още: Самоналожени житейски калъпи пречат на щастието ви
