Как да издържиш на работа и да останеш щастлив: Пет съвета
Работата съвсем постоянно е обвързвана със стрес. Но в случай че следваме някои елементарни съвета, предложени от психолози, социолози и други експерти по човешко държание, можем да избегнем " прегарянето ".
И освен да оцелеем, само че и да се усещаме щастливи на работното си място.
Разделяйте работата и живота. Даже в мислите
Непрекъснатите мисли за работата предизвикват неврози, които са неприятни за самата работа. Този модел, който е явен за мнозина, в този момент е доказан от науката въз основа на теорията за границите, дисциплинираност, която учи отношението на индивида към пространството и времето, което той счита за свое.
Ако проверявате пощата си, се връщайки се у дома след работа или в почивен ден, съществува риск да развиете невроза. Това е потвърдено от научните проучвания. Въпреки това, даже единствено мисленето за това, което сега може да бъде във вашето " работно кошче ", ви слага в същия риск, а и най-вероятно подлагате и обичаните си хора на него.
Учените към този момент са потвърдили, че стресът на работното място и прехвърлянето на работните проблеми у дома се отразяват неприятно на фамилните взаимоотношения, само че едно ново изследване споделя, че с цел да изпита този резултат, не е належащо да се работи вкъщи. Достатъчно е единствено да мислим за това.
Проверката на работната поща или чата в персонално време е едно от тези неща, които лежат в пресечната точка на персоналния и бизнес, а в другите компании този проблем се взема решение по разнообразни способи.
Благодарение на актуалните информационни технологии, през днешния ден е по-трудно за чиновниците да разделят работата и персоналния си живот и фамилията, а упованието, че човек ще промени обществените функции в придвижване, прави обстановката още по-трудна.
Не мислете за заплатата, наслаждавайте се на процеса
Работата единствено поради паричното заплащане е непродуктивна, настояват експертите. Учени са потвърдили, че мисълта за парите в края на сложна и дълга работа - да вземем за пример заплатата в края на месеца, не дава на индивида мотивация.
Казано по-просто, това значи, че работата провокира вътрешна мотивация, когато се възприема като самоцел. Тогава човек е стимулиран да продължи активността си поради самия себе си, тъй като не може да отдели изгодите от задачата от самата задача. Затова е по-добре да се заплаща за работата по време на самия развой на осъществяването, а е най-добре даже преди той да стартира.
Въз основа на държанието на участници в опити откриватели са разбрали, че колкото по-рано индивидът е получил премията, толкоз по-очевидна за него е връзката сред работния развой и удоволствието от приемането на премия или възнаграждение. В резултат на това вътрешната мотивация нараства.
Изолирайте се от осведомителния звук
В изявленията измежду повече от хиляда чиновници на компании, 67% декларират, че усещат натиска от осведомителния декор през целия ден.
Ако включите работния компютър, човек влиза в няколко информационни среди по едно и също време. Различна информация идва към нас по разнообразни канали, което изисква нашата реакция. Този резултат от осведомителния звук води до обстоятелството, че в последна сметка сме разсеяни и най-малко няколко часа дневно губим напразно да се скитаме в обществените мрежи. Това също усилва напрежението в работата.
Около една трета от интервюираните признават, че вземат телефона в ръцете си на всеки шест минути или повече и не могат да се концентрират върху една задача за повече от 10 минути.
Компаниите вземат решение този проблем по разнообразни способи, като известна мярка е регулирането на осведомителната среда в офиса, само че казусът е по-скоро в нашето биологично устройство. Когато човек споделя информация за себе си - а точно в това се състои по-голямата част от нашата активност в обществените мрежи, се засилва отделянето на допамин.
Затова в тези моменти, когато от нас се изисква централизация на работното място за нас е мъчно да не мислим за обществените мрежи, бъркаме в джобовете си за телефона, а продуктивността понижава.
Можете да се изолирате от осведомителния звук по няколко елементарни метода - да решавате дилемите не по едно и също време, а по ред; да се вършат къси спирания в работата със концентриране върху дишането, изправянето от компютъра и изключването на непотребните приложения на телефона преди началото на работния ден.
Не бъдете работохолик
Ако смятате, че сте незаместим, идващият стадий е нервозен срив, споделят експертите.
Ако човек работи интензивно и реализира доста, той е сполучлив. За някои етикетът на работохолика е знак за чест.
Но има хора, които слагат работата на първо място - пред взаимоотношения, здраве, преживявания и, несъмнено, отмора. Цената, която обаче се заплаща за триумфа, е прекомерно висока.
Важно е да се разбере, че не всеки човек, който работи интензивно, е работохолик, настояват психолози. Според тях, работохолизмът не се дефинира от това какъв брой часа прекарвате на работа, а от това, което се случва в главата ви.
За да разберете, дали сте работохолик отговорете на следните въпроси. Ако множеството от отговорите са позитивни, може би си заслужава да се замислите.
- Мислите за това по какъв начин да си освободите време за работа
- Често прекарвате повече време на работа, в сравнение с сте възнамерявали.
- Работите, с цел да не чувствате виновност, безпокойствие, беззащитност и това ви оказва помощ
- Ако ви е неразрешено да работите, изпадате в депресирано положение.
Общувайте с сътрудниците, с цел да избегнете меланхолия
Депресията е една от най-често срещаните психически болести, които се развиват на работното място. Психолозите в Съединени американски щати правят оценка икономическите вреди, дължащи се на такава меланхолия измежду чиновниците на 44 милиарда $ годишно.
Повечето от тези вреди не се дължат на неналичието на хора в офисите заради отпуск по болест, а на това, че те идват на работа макар депресията, само че не работят пълноценно.
Нещо повече, в офиса се счита за непристойно да се приказва за психическото положение и в случай че се окаже, че лицето е било диагностицирано с меланхолия, към него се отнасят с съмнение. В работните екипи към момента има табу за това да се приказва за психологичното здраве.
Затова депресираните хора постоянно вземат решение да работят вместо да си вземат отмора, даже това да докара до нервозен срив.
На работа мислим за бизнес, само че разбираме ли какво се случва в живота на нашите сътрудници?
Важно е някой да е подготвен да посвети време на вас. Не да се пробва да реши проблемите, а просто да бъде покрай вас, това е най-важното, поучават експертите. Не е належащо нещо комплицирано, просто отделете време и попитайте дали всичко е наред с сътрудника ви. Важно е в действителност да отделите известно време за диалог с хората, с които работите. /money.bg
И освен да оцелеем, само че и да се усещаме щастливи на работното си място.
Разделяйте работата и живота. Даже в мислите
Непрекъснатите мисли за работата предизвикват неврози, които са неприятни за самата работа. Този модел, който е явен за мнозина, в този момент е доказан от науката въз основа на теорията за границите, дисциплинираност, която учи отношението на индивида към пространството и времето, което той счита за свое.
Ако проверявате пощата си, се връщайки се у дома след работа или в почивен ден, съществува риск да развиете невроза. Това е потвърдено от научните проучвания. Въпреки това, даже единствено мисленето за това, което сега може да бъде във вашето " работно кошче ", ви слага в същия риск, а и най-вероятно подлагате и обичаните си хора на него.
Учените към този момент са потвърдили, че стресът на работното място и прехвърлянето на работните проблеми у дома се отразяват неприятно на фамилните взаимоотношения, само че едно ново изследване споделя, че с цел да изпита този резултат, не е належащо да се работи вкъщи. Достатъчно е единствено да мислим за това.
Проверката на работната поща или чата в персонално време е едно от тези неща, които лежат в пресечната точка на персоналния и бизнес, а в другите компании този проблем се взема решение по разнообразни способи.
Благодарение на актуалните информационни технологии, през днешния ден е по-трудно за чиновниците да разделят работата и персоналния си живот и фамилията, а упованието, че човек ще промени обществените функции в придвижване, прави обстановката още по-трудна.
Не мислете за заплатата, наслаждавайте се на процеса
Работата единствено поради паричното заплащане е непродуктивна, настояват експертите. Учени са потвърдили, че мисълта за парите в края на сложна и дълга работа - да вземем за пример заплатата в края на месеца, не дава на индивида мотивация.
Казано по-просто, това значи, че работата провокира вътрешна мотивация, когато се възприема като самоцел. Тогава човек е стимулиран да продължи активността си поради самия себе си, тъй като не може да отдели изгодите от задачата от самата задача. Затова е по-добре да се заплаща за работата по време на самия развой на осъществяването, а е най-добре даже преди той да стартира.
Въз основа на държанието на участници в опити откриватели са разбрали, че колкото по-рано индивидът е получил премията, толкоз по-очевидна за него е връзката сред работния развой и удоволствието от приемането на премия или възнаграждение. В резултат на това вътрешната мотивация нараства.
Изолирайте се от осведомителния звук
В изявленията измежду повече от хиляда чиновници на компании, 67% декларират, че усещат натиска от осведомителния декор през целия ден.
Ако включите работния компютър, човек влиза в няколко информационни среди по едно и също време. Различна информация идва към нас по разнообразни канали, което изисква нашата реакция. Този резултат от осведомителния звук води до обстоятелството, че в последна сметка сме разсеяни и най-малко няколко часа дневно губим напразно да се скитаме в обществените мрежи. Това също усилва напрежението в работата.
Около една трета от интервюираните признават, че вземат телефона в ръцете си на всеки шест минути или повече и не могат да се концентрират върху една задача за повече от 10 минути.
Компаниите вземат решение този проблем по разнообразни способи, като известна мярка е регулирането на осведомителната среда в офиса, само че казусът е по-скоро в нашето биологично устройство. Когато човек споделя информация за себе си - а точно в това се състои по-голямата част от нашата активност в обществените мрежи, се засилва отделянето на допамин.
Затова в тези моменти, когато от нас се изисква централизация на работното място за нас е мъчно да не мислим за обществените мрежи, бъркаме в джобовете си за телефона, а продуктивността понижава.
Можете да се изолирате от осведомителния звук по няколко елементарни метода - да решавате дилемите не по едно и също време, а по ред; да се вършат къси спирания в работата със концентриране върху дишането, изправянето от компютъра и изключването на непотребните приложения на телефона преди началото на работния ден.
Не бъдете работохолик
Ако смятате, че сте незаместим, идващият стадий е нервозен срив, споделят експертите.
Ако човек работи интензивно и реализира доста, той е сполучлив. За някои етикетът на работохолика е знак за чест.
Но има хора, които слагат работата на първо място - пред взаимоотношения, здраве, преживявания и, несъмнено, отмора. Цената, която обаче се заплаща за триумфа, е прекомерно висока.
Важно е да се разбере, че не всеки човек, който работи интензивно, е работохолик, настояват психолози. Според тях, работохолизмът не се дефинира от това какъв брой часа прекарвате на работа, а от това, което се случва в главата ви.
За да разберете, дали сте работохолик отговорете на следните въпроси. Ако множеството от отговорите са позитивни, може би си заслужава да се замислите.
- Мислите за това по какъв начин да си освободите време за работа
- Често прекарвате повече време на работа, в сравнение с сте възнамерявали.
- Работите, с цел да не чувствате виновност, безпокойствие, беззащитност и това ви оказва помощ
- Ако ви е неразрешено да работите, изпадате в депресирано положение.
Общувайте с сътрудниците, с цел да избегнете меланхолия
Депресията е една от най-често срещаните психически болести, които се развиват на работното място. Психолозите в Съединени американски щати правят оценка икономическите вреди, дължащи се на такава меланхолия измежду чиновниците на 44 милиарда $ годишно.
Повечето от тези вреди не се дължат на неналичието на хора в офисите заради отпуск по болест, а на това, че те идват на работа макар депресията, само че не работят пълноценно.
Нещо повече, в офиса се счита за непристойно да се приказва за психическото положение и в случай че се окаже, че лицето е било диагностицирано с меланхолия, към него се отнасят с съмнение. В работните екипи към момента има табу за това да се приказва за психологичното здраве.
Затова депресираните хора постоянно вземат решение да работят вместо да си вземат отмора, даже това да докара до нервозен срив.
На работа мислим за бизнес, само че разбираме ли какво се случва в живота на нашите сътрудници?
Важно е някой да е подготвен да посвети време на вас. Не да се пробва да реши проблемите, а просто да бъде покрай вас, това е най-важното, поучават експертите. Не е належащо нещо комплицирано, просто отделете време и попитайте дали всичко е наред с сътрудника ви. Важно е в действителност да отделите известно време за диалог с хората, с които работите. /money.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ