10 съвета как да се стоплим през зимата, ако ни се налага да сме на открито
Работата на открито през зимата е сложна. И освен тъй като е студено - вятър, лед, дъжд, киша, сняг, мраз, слана - зимата може да се опише като непрекъсната борба със стихиите.
И в случай че работите на открито по през целия ден - да вземем за пример в строителството,не можете да се промъкнете назад вътре, с цел да се стоплите. Трябва да намерите метод да спечелите тази борба със стихиите.
Щом усетите студа до костите си, играта свършва - няма значение какъв брой сте издръжливи. Работата ви ще се забави, ставите ще ви болят, а здравето ви ще пострада (физически и психически).
Въпреки че има закони и насоки за минималните температури за тези щастливи служащи на закрито, няма законова минимална температура за работа на открито в студа - само че въпреки всичко би трябвало да сте предпазени.
За благополучие, има някои неща, които можете да извършите, с цел да извършите работата през зимата малко по-малко предизвикателна. Подгответе се да спечелите войната против зимата с тези 12 съвета за поддържане на топлота при работа на открито:
Започнете деня с топлинаНосете спомагателни пластове дрехиВземете си термобельоПокрийте кожата сиСтоплете краката сиЗагрейте ръцете сиОстанете сухиПродължавайте да се движитеОтдъхнете си от студаЯжте топли ястия и закускиВземете термочантаЗавършете деня на топло
1. Започнете деня стопло
Започването на деня в топлота може да бъде толкоз просто, колкото:
Използване на бутилка с гореща вода (или електрическо одеяло)Вземете топъл душПредварително затоплете облеклата си (в дрешника или на радиатора)Изяжте топла закуска
Допълнителен съвет, който би трябвало да запомните, е, че желаете да ви е топло, а не да се потите! Потта и другата влага могат да ви простудят повече.
Едно е да ви е топло у дома - там вие контролирате отоплението и домашния уют, само че въпреки всичко желаете да ви е топло, когато отидете на работа или пък на пътешестване в леден ден.
Носете шапка и ръкавици. Ако пътувате с кола до работа, можете да включите и отоплението.
2. Носете спомагателни пластове облекла
В студеното време се нуждаете от спомагателни пластове за работа на открито. В най-студените дни ще ви трябват най-малко три пласта, които да защищават торса и жизненоважните ви органи от студа.
Основен пласт (втора кожа)Среден пласт (изолация)Външен пласт (защита от атмосферни влияния)
Наслояването е в действителност потребно за работа навън, тъй като можете да добавяте и премахвате пластове според от метеорологичните условия и физическата активност на работата. Започва ли да вали сняг? Добавете водоустойчив външен пласт. Потите се? Свалете един пласт, с цел да се охладите.
Избягвайте памука, изключително в главните и външните пластове. Памукът всмуква вода (пот, дъжд, сняг) - тази влага ще се просмуче и бързо ще ви стане студено.
*Памучните облекла не са подобаващи за главен пласт. Памукът ще попие влагата, която може да се натрупа, само че няма да изсъхне, което ще ви накара да измръзнете.
3. Вземете си термобельо
Термооблеклото е тип главен пласт, ориентиран към задържане на топлината. Ако би трябвало да се борите със студа, термобельото е с висок акцент върху топлината. За множеството работещи навън, които желаят да запазят топлината си, термобельото е най-хубавият метод.
Най-добрите модели термобельо ще се стремят да ви държат топли(задържайки топлината на тялото ви) и сухи(избягвайки изпотяването).
4. Дръжте кожата си покрита
Всяка открита кожа е място, където може да проникне мраз. С спомагателните пластове би трябвало да можете да се движите и да работите, без да излагате тялото си на зимния мраз.
5. Стоплете краката си
Студените и изтръпнали крайници са постоянно срещано недоволство измежду работещите навън през зимата. Земята е замръзнала, постоянно покрита със сняг или лед, и краката ви може да са в контакт с тази повърхнина през по-голямата част от деня.
И по този начин, по какъв начин можете да поддържате краката си топли на открито през зимата?
Най-простото начало е спомагателен чифт чорапи! Помните ли какво казахме за наслояването? Е, това важи и за краката!
Но чорапите не са единственото ви оръжие против студените крайници! Най-голямата разлика може да откриете, когато преминете към подобаващи обувки.
Ако постоянно работите на открито през зимата, зимните ботуши с изолирана подплата ще ви оказват помощ да запазите краката си топли през целия ден. Може да се наложи да увеличите размера си, с цел да оставите място за спомагателните чорапи. Пробвайте ги със зимните си чорапи, с цел да намерите верния размер - не желаете ботушите ви да са прекомерно хлабави и да основават заплаха от попречване. Непромокаемите зимни ботуши ще ви оказват помощ да запазите чорапите си сухи.
6. Останете сухи
Сега, когато сте положили всички старания, с цел да се стоплите, би трябвало да се стоплите. Единственото нещо, което ще ви накара да изстинете за момент, е влагата. Вече говорихме за потта, която ви охлажда, само че какво да кажем за водата извън?
Сняг, дъжд, киша, градушка, мраз. При този вид зимно време се затруднявате да се стоплите. А в случай че работите на открито, има възможност да сте в тиня и лед, без особена отбрана от естествените стихии.
Ако започнете с добър непромокаем външен пласт (палто, панталон, ръкавици и ботуши), можете да избегнете намокрянето преди всичко, само че водата има метод да си проправи път през множеството загради - това е единствено въпрос на време!
Вземете си облекла за промяна.
Ако има и най-малката възможност да се намокрите до обяд, не се оставяйте без облекла за промяна. Ако се намокрите, съществуването на втори комплект облекла за преобличане може да бъде разликата сред един ужасяващ и един добър работен ден.
Като най-малко постоянно имайте разполагаем чорапи и ръкавици за промяна.
8. Движете се
Помислете за моментите, в които си спомняте, че ви е било студено на открито. Дали е било, когато сте чакали някого, говорили сте с някого или сте стояли статично по друга причина?
Когато работите интензивно по дадена задача, движите се и вършите нещата, тялото ви е много положително в генерирането на топлота. В безоблачен зимен ден това може да ви се стори освежаващо. Но когато стоите неподвижно, се охлаждате и стартирате да усещате мраз.
Когато сте на открито през зимата, най-хубавият метод да се стоплите е да се движите - в случай че би трябвало да проведете среща или да изчакате нещо (или някого) да дойде, преместете се на закрито, в случай че можете - в идеалния случай на отопляемо място.
9. Отдъхнете си от студа
Повече почивки може да звучи неприятно за продуктивността, само че през зимата е тъкмо противоположното. Ако ви е студено и се чувствате зле, темпото ви на работа ще спадне до охлювско. Да си вземете отмора, с цел да се стоплите, е най-хубавият метод да върнете тялото си в работоспособно положение.
В идеалния случай би трябвало да разполагате с отопляема зона за отмора, където да си починете. Ако това не е допустимо, би трябвало най-малко да можете да отидете на някое предпазено място, с цел да си починете.
В в действителност студените дни, изключително в неприятното време, ще ви трябват по-чести почивки, с цел да изкарате деня, тъй че да можете да се подсушите, да свените мокрите облекла и да хапнете нещо топло за сила.
10. Яжте топли ястия и закуски
Работата на открито през зимата изисква доста сила - с цел да се свърши работата и да се резервира топлината. Една топла закуска или храна може да ви даде тази сила и да добави по този начин нужната топлота към тялото ви. През зимата можете да си позволите да ядете малко повече, в случай че работите на открито.
Ако работите на краткотрайно работно място, да вземем за пример на строителна площадка, или на отдалечено място,може да нямате достъп до електричество или кухненски уреди, с цел да затоплите храната си. Нямате достъп до кухня или микровълнова печка на работното си място? Затоплете я у дома и използвайте изолирана кутия за обяд или термочанта, с цел да запазите храната си топла до обяд.
Надяваме се, следвайки препоръките нагоре, да сте се стоплили по време на работа,дори и да сте на открито, само че тъкмо както започнахте деня с топълина, би трябвало и да го завършите по този начин.
Важно е да се стоплите, откакто сте били на открито в студа, тъй че би трябвало да отидете на топло място, да се преоблечете в топли и сухи облекла и да се насладите на топла храна или напитка.
Оставете време на тялото си да се загрее, поддържайте краката си топли с чехли и можете да употребявате бутилка с гореща вода за малко непосредствено загряване. Вземете топла вана или душ, в случай че имате потребност от спомагателна топлота.
И в случай че работите на открито по през целия ден - да вземем за пример в строителството,не можете да се промъкнете назад вътре, с цел да се стоплите. Трябва да намерите метод да спечелите тази борба със стихиите.
Щом усетите студа до костите си, играта свършва - няма значение какъв брой сте издръжливи. Работата ви ще се забави, ставите ще ви болят, а здравето ви ще пострада (физически и психически).
Въпреки че има закони и насоки за минималните температури за тези щастливи служащи на закрито, няма законова минимална температура за работа на открито в студа - само че въпреки всичко би трябвало да сте предпазени.
За благополучие, има някои неща, които можете да извършите, с цел да извършите работата през зимата малко по-малко предизвикателна. Подгответе се да спечелите войната против зимата с тези 12 съвета за поддържане на топлота при работа на открито:
Започнете деня с топлинаНосете спомагателни пластове дрехиВземете си термобельоПокрийте кожата сиСтоплете краката сиЗагрейте ръцете сиОстанете сухиПродължавайте да се движитеОтдъхнете си от студаЯжте топли ястия и закускиВземете термочантаЗавършете деня на топло
1. Започнете деня стопло
Започването на деня в топлота може да бъде толкоз просто, колкото:
Използване на бутилка с гореща вода (или електрическо одеяло)Вземете топъл душПредварително затоплете облеклата си (в дрешника или на радиатора)Изяжте топла закуска
Допълнителен съвет, който би трябвало да запомните, е, че желаете да ви е топло, а не да се потите! Потта и другата влага могат да ви простудят повече.
Едно е да ви е топло у дома - там вие контролирате отоплението и домашния уют, само че въпреки всичко желаете да ви е топло, когато отидете на работа или пък на пътешестване в леден ден.
Носете шапка и ръкавици. Ако пътувате с кола до работа, можете да включите и отоплението.
2. Носете спомагателни пластове облекла
В студеното време се нуждаете от спомагателни пластове за работа на открито. В най-студените дни ще ви трябват най-малко три пласта, които да защищават торса и жизненоважните ви органи от студа.
Основен пласт (втора кожа)Среден пласт (изолация)Външен пласт (защита от атмосферни влияния)
Наслояването е в действителност потребно за работа навън, тъй като можете да добавяте и премахвате пластове според от метеорологичните условия и физическата активност на работата. Започва ли да вали сняг? Добавете водоустойчив външен пласт. Потите се? Свалете един пласт, с цел да се охладите.
Избягвайте памука, изключително в главните и външните пластове. Памукът всмуква вода (пот, дъжд, сняг) - тази влага ще се просмуче и бързо ще ви стане студено.
*Памучните облекла не са подобаващи за главен пласт. Памукът ще попие влагата, която може да се натрупа, само че няма да изсъхне, което ще ви накара да измръзнете.
3. Вземете си термобельо
Термооблеклото е тип главен пласт, ориентиран към задържане на топлината. Ако би трябвало да се борите със студа, термобельото е с висок акцент върху топлината. За множеството работещи навън, които желаят да запазят топлината си, термобельото е най-хубавият метод.
Най-добрите модели термобельо ще се стремят да ви държат топли(задържайки топлината на тялото ви) и сухи(избягвайки изпотяването).
4. Дръжте кожата си покрита
Всяка открита кожа е място, където може да проникне мраз. С спомагателните пластове би трябвало да можете да се движите и да работите, без да излагате тялото си на зимния мраз.
5. Стоплете краката си
Студените и изтръпнали крайници са постоянно срещано недоволство измежду работещите навън през зимата. Земята е замръзнала, постоянно покрита със сняг или лед, и краката ви може да са в контакт с тази повърхнина през по-голямата част от деня.
И по този начин, по какъв начин можете да поддържате краката си топли на открито през зимата?
Най-простото начало е спомагателен чифт чорапи! Помните ли какво казахме за наслояването? Е, това важи и за краката!
Но чорапите не са единственото ви оръжие против студените крайници! Най-голямата разлика може да откриете, когато преминете към подобаващи обувки.
Ако постоянно работите на открито през зимата, зимните ботуши с изолирана подплата ще ви оказват помощ да запазите краката си топли през целия ден. Може да се наложи да увеличите размера си, с цел да оставите място за спомагателните чорапи. Пробвайте ги със зимните си чорапи, с цел да намерите верния размер - не желаете ботушите ви да са прекомерно хлабави и да основават заплаха от попречване. Непромокаемите зимни ботуши ще ви оказват помощ да запазите чорапите си сухи.
6. Останете сухи
Сега, когато сте положили всички старания, с цел да се стоплите, би трябвало да се стоплите. Единственото нещо, което ще ви накара да изстинете за момент, е влагата. Вече говорихме за потта, която ви охлажда, само че какво да кажем за водата извън?
Сняг, дъжд, киша, градушка, мраз. При този вид зимно време се затруднявате да се стоплите. А в случай че работите на открито, има възможност да сте в тиня и лед, без особена отбрана от естествените стихии.
Ако започнете с добър непромокаем външен пласт (палто, панталон, ръкавици и ботуши), можете да избегнете намокрянето преди всичко, само че водата има метод да си проправи път през множеството загради - това е единствено въпрос на време!
Вземете си облекла за промяна.
Ако има и най-малката възможност да се намокрите до обяд, не се оставяйте без облекла за промяна. Ако се намокрите, съществуването на втори комплект облекла за преобличане може да бъде разликата сред един ужасяващ и един добър работен ден.
Като най-малко постоянно имайте разполагаем чорапи и ръкавици за промяна.
8. Движете се
Помислете за моментите, в които си спомняте, че ви е било студено на открито. Дали е било, когато сте чакали някого, говорили сте с някого или сте стояли статично по друга причина?
Когато работите интензивно по дадена задача, движите се и вършите нещата, тялото ви е много положително в генерирането на топлота. В безоблачен зимен ден това може да ви се стори освежаващо. Но когато стоите неподвижно, се охлаждате и стартирате да усещате мраз.
Когато сте на открито през зимата, най-хубавият метод да се стоплите е да се движите - в случай че би трябвало да проведете среща или да изчакате нещо (или някого) да дойде, преместете се на закрито, в случай че можете - в идеалния случай на отопляемо място.
9. Отдъхнете си от студа
Повече почивки може да звучи неприятно за продуктивността, само че през зимата е тъкмо противоположното. Ако ви е студено и се чувствате зле, темпото ви на работа ще спадне до охлювско. Да си вземете отмора, с цел да се стоплите, е най-хубавият метод да върнете тялото си в работоспособно положение.
В идеалния случай би трябвало да разполагате с отопляема зона за отмора, където да си починете. Ако това не е допустимо, би трябвало най-малко да можете да отидете на някое предпазено място, с цел да си починете.
В в действителност студените дни, изключително в неприятното време, ще ви трябват по-чести почивки, с цел да изкарате деня, тъй че да можете да се подсушите, да свените мокрите облекла и да хапнете нещо топло за сила.
10. Яжте топли ястия и закуски
Работата на открито през зимата изисква доста сила - с цел да се свърши работата и да се резервира топлината. Една топла закуска или храна може да ви даде тази сила и да добави по този начин нужната топлота към тялото ви. През зимата можете да си позволите да ядете малко повече, в случай че работите на открито.
Ако работите на краткотрайно работно място, да вземем за пример на строителна площадка, или на отдалечено място,може да нямате достъп до електричество или кухненски уреди, с цел да затоплите храната си. Нямате достъп до кухня или микровълнова печка на работното си място? Затоплете я у дома и използвайте изолирана кутия за обяд или термочанта, с цел да запазите храната си топла до обяд.
Надяваме се, следвайки препоръките нагоре, да сте се стоплили по време на работа,дори и да сте на открито, само че тъкмо както започнахте деня с топълина, би трябвало и да го завършите по този начин.
Важно е да се стоплите, откакто сте били на открито в студа, тъй че би трябвало да отидете на топло място, да се преоблечете в топли и сухи облекла и да се насладите на топла храна или напитка.
Оставете време на тялото си да се загрее, поддържайте краката си топли с чехли и можете да употребявате бутилка с гореща вода за малко непосредствено загряване. Вземете топла вана или душ, в случай че имате потребност от спомагателна топлота.
Източник: darik.bg
КОМЕНТАРИ