Храни, които е добре да консумираме, ако сме пушачи
Пушенето е нездравословен табиет, който може да има съществени последствия. Въпреки че най-хубавият метод да се усъвършенства здравето е да се откажат цигарите, някои храни и питиета могат да намалят вредите и да оказват помощ на организма в битката с токсините.
Плодове и зеленчуци
Богатите на антиоксиданти плодове като боровинки, ягоди и малини, както и зеленчуци като броколи, спанак и моркови, оказват помощ за обезвреждане на свободните радикали, които се образуват при пушене. Те също по този начин съдържат витамини и минерали, които подкрепят имунната система.
Цитрусови плодове
Портокалите, лимоните и грейпфрутите са богати на витамин C, който оказва помощ за подсилване на белите дробове и пази клетките от увреждане. Витамин C също по този начин подкрепя производството на колаген, който е значим за здравето на кожата и тъканите.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа мощни антиоксиданти, наречени катехини, които оказват помощ за детоксикация на организма. Той също по този начин съдържа кофеин, който може да помогне за справяне с никотиновата взаимозависимост.
Риба
Мазните типове риба като сьомга, лаврак или скумрия са богати на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства и подкрепят сърдечно-съдовото здраве. Те също по този начин могат да работят превантивно против някои типове хронични болести.
Ядки и семена
Бадемите, орехите и лененото семе са богати на витамин E, който е мощен антиоксидант. Те също по този начин съдържат потребни мазнини и фибри, които подкрепят общото здраве и енергийния баланс.
Чесън
Чесънът съдържа съединения, които спомагат детоксикацията на черния дроб и усъвършенстват кръвообращението. Той също по този начин има антибактериални и противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат потребни за пушачите.
Вода
Хидратацията е основна за всички органи, в това число и за белите дробове. Пиенето на задоволително течности оказва помощ за изхвърляне на токсините и поддържането на оптимална функционалност на организма.
Млечни артикули
Нискомаслените млечни артикули като кисело мляко и сирене съдържат пробиотици, които подкрепят здравето на храносмилателната система. Те също по този начин са добър източник на калций и протеини.
Плодове и зеленчуци
Богатите на антиоксиданти плодове като боровинки, ягоди и малини, както и зеленчуци като броколи, спанак и моркови, оказват помощ за обезвреждане на свободните радикали, които се образуват при пушене. Те също по този начин съдържат витамини и минерали, които подкрепят имунната система.
Цитрусови плодове
Портокалите, лимоните и грейпфрутите са богати на витамин C, който оказва помощ за подсилване на белите дробове и пази клетките от увреждане. Витамин C също по този начин подкрепя производството на колаген, който е значим за здравето на кожата и тъканите.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа мощни антиоксиданти, наречени катехини, които оказват помощ за детоксикация на организма. Той също по този начин съдържа кофеин, който може да помогне за справяне с никотиновата взаимозависимост.
Риба
Мазните типове риба като сьомга, лаврак или скумрия са богати на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства и подкрепят сърдечно-съдовото здраве. Те също по този начин могат да работят превантивно против някои типове хронични болести.
Ядки и семена
Бадемите, орехите и лененото семе са богати на витамин E, който е мощен антиоксидант. Те също по този начин съдържат потребни мазнини и фибри, които подкрепят общото здраве и енергийния баланс.
Чесън
Чесънът съдържа съединения, които спомагат детоксикацията на черния дроб и усъвършенстват кръвообращението. Той също по този начин има антибактериални и противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат потребни за пушачите.
Вода
Хидратацията е основна за всички органи, в това число и за белите дробове. Пиенето на задоволително течности оказва помощ за изхвърляне на токсините и поддържането на оптимална функционалност на организма.
Млечни артикули
Нискомаслените млечни артикули като кисело мляко и сирене съдържат пробиотици, които подкрепят здравето на храносмилателната система. Те също по този начин са добър източник на калций и протеини.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ