6 правила за ефективно поставяне на цели за 2024 г.
П сихологът Марина Куликова даде шест съвета по какъв начин вярно да си поставите цели за идната година.
Първото нещо, което поучава психологът, е да разберете, че задачата, която сте си сложили, би трябвало да бъде ваша, персонална. Експертът изяснява рекомендацията си с това, че от време на време, постигнали задачата си, не изпитваме наслада и задоволство. Тогава започваме да обезценяваме всички старания, положени за реализиране на задачата. В този случай към този момент не желаете да си поставяте нови цели и настава отчаяние. Вместо наслада и горделивост от личните заслуги, човек изпитва страдание за изгубеното време.
„ Човек може да си сложи за цел, да вземем за пример, да получи здравно обучение, тъй като родителите му го желаят. Но в сърцето си този човек желае да пее на сцената. Ще се почувства ли удовлетворен от здравната си тапия? Малко евентуално е, тъй като дълги години той ще работи върху непозната цел, която му е наложена от външен фактор “, изяснява Куликова.
Затворете очи и си представете, че задачата, която желаете да си поставите към този момент е реализирана, поучава специалистът.
Отговорете си на следните въпроси: Как се чувстваш, когато задачата е реализирана? Какъв си, когато постигнеш задачата си? Усещате ли лекост и наслада или отчаяние и вдървеност в тялото си? Чувствате ли, че постигането на вашата цел ще промени живота ви към по-добро?
Втората рекомендация на експерта е, че би трябвало да поставите задачите си по този начин, че да дават отговор на вашите полезности.
„ Ценностите могат да бъдат всевъзможни, само че всеки човек има собствен личен набор от полезности. Ценностите осветяват виталния път на индивида. Стойността няма последна точка, за разлика от задачата ”, изяснява психологът.
Куликова прибавя, че няма смисъл да се взема за цел покупката на дребна къща в малко село, надалеч от огромния град, в случай че човек цени дейния градски живот, или в случай че полезността му е да се осъществя в региона на бързите продажби в офлайн формат.
Важно е постигането на вашата цел да зависи 100% от вас и да не вреди на другите, безапелационен е специалистът.
„ Например една жена си слага за цел детето ѝ да реализира триумфи, т.е. това е цел, чието реализиране зависи от това дете. Постижима ли е такава цел? Малко евентуално. Най-често такава цел ще докара до обстоятелството, че дамата ще изразходва голямо количество сила, тъй че детето й да учи и да се развива „ скоростно “, ще окаже напън върху него, може би ще го упрекне или ще го стимулира прекомерно, ще възникне напрежение и връзките сред майката и детето ще се влошат “, споделя експертът.
Четвъртият миг, който отбелязва практикуващият психолог, е, че задачата би трябвало да е измерима и да има краен период за реализиране.
Тя дава образец:
„ Искам да стана водач на кола “ е неизмерима цел, която няма краен период за реализиране: не е ясно, какво се пробва да реализира човек - да си купи кола, да вземе брошура или да си откри работа, да стане водач или може би нещо друго? Освен това не е ясно, по кое време човек желае да реализира задачата си – за 2 месеца, за шест месеца, за година или за 5 години? “
„ Искам да взема курсове в автошкола и да получа шофьорска брошура в границите на 6 месеца от датата на слагане на задачата “ или „ Искам да купя съответна марка кола в границите на 1 година от датата на слагане на задачата “ - това са измерими цели с съответен период за реализиране. Измерването на задачата и определянето на краен период за нейното реализиране разрешава на човек да разбере, какви задания би трябвало да бъдат изпълнени и какви съответни стъпки да предприеме, с цел да ги реализира в период. Постигането на цел е път с съответни стъпки ”, напомня експертът.
Пети съвет: Целта би трябвало да е действителна за съответен действителен човек.
Психологът е сигурен, че слагането на цел за закупуване на кола, която коства 10 милиона лв. в границите на 6 месеца с приход от 100 хиляди лв. на месец, в случай че не очаквате да получите завещание от богат чичо в близко бъдеще, не е разумно. Такава цел е малко евентуално да бъде реализирана и разочарованието няма да закъснее.
Поставянето на такава нереалистична цел може да докара до понижаване на самочувствието, подозрение в себе си, тревога и прекалено напрежение в тялото. Целта не би трябвало да утежнява живота на човек. Целта е предопределена да въодушевява и стимулира.
Шестата рекомендация на психолога е: Човек управлява задачата си, а не противоположното. Във всеки миг можете да коригирате или измененията задачата или даже да се откажете от нея, в случай че да вземем за пример тя е престанала да бъде уместна, почнала е да опонира на полезностите ви или е престанала да ви въодушевява, счита психологът.
„ Важно е да запомните, че даже в случай че задачата е сложена по всички правила, вследствие на разнообразни условия тя може да не бъде реализирана в границите на посочения от вас период. Или задачата може да се трансформира по пътя към нейното реализиране. Това не значи, че нещо не е наред с индивида. Ситуацията може да значи, че това е или несъответствуваща цел, или е нужен друг метод за постигането ѝ ”, показва Марина Куликова.
“Поставянето на цели е значимо и належащо. Важно е да правите тази активност с обич към себе си и с цялостна отговорност за живота си. Целта не се трансформира в смисъл на живота “, заключи психологът Марина Куликова.
Първото нещо, което поучава психологът, е да разберете, че задачата, която сте си сложили, би трябвало да бъде ваша, персонална. Експертът изяснява рекомендацията си с това, че от време на време, постигнали задачата си, не изпитваме наслада и задоволство. Тогава започваме да обезценяваме всички старания, положени за реализиране на задачата. В този случай към този момент не желаете да си поставяте нови цели и настава отчаяние. Вместо наслада и горделивост от личните заслуги, човек изпитва страдание за изгубеното време.
„ Човек може да си сложи за цел, да вземем за пример, да получи здравно обучение, тъй като родителите му го желаят. Но в сърцето си този човек желае да пее на сцената. Ще се почувства ли удовлетворен от здравната си тапия? Малко евентуално е, тъй като дълги години той ще работи върху непозната цел, която му е наложена от външен фактор “, изяснява Куликова.
Затворете очи и си представете, че задачата, която желаете да си поставите към този момент е реализирана, поучава специалистът.
Отговорете си на следните въпроси: Как се чувстваш, когато задачата е реализирана? Какъв си, когато постигнеш задачата си? Усещате ли лекост и наслада или отчаяние и вдървеност в тялото си? Чувствате ли, че постигането на вашата цел ще промени живота ви към по-добро?
Втората рекомендация на експерта е, че би трябвало да поставите задачите си по този начин, че да дават отговор на вашите полезности.
„ Ценностите могат да бъдат всевъзможни, само че всеки човек има собствен личен набор от полезности. Ценностите осветяват виталния път на индивида. Стойността няма последна точка, за разлика от задачата ”, изяснява психологът.
Куликова прибавя, че няма смисъл да се взема за цел покупката на дребна къща в малко село, надалеч от огромния град, в случай че човек цени дейния градски живот, или в случай че полезността му е да се осъществя в региона на бързите продажби в офлайн формат.
Важно е постигането на вашата цел да зависи 100% от вас и да не вреди на другите, безапелационен е специалистът.
„ Например една жена си слага за цел детето ѝ да реализира триумфи, т.е. това е цел, чието реализиране зависи от това дете. Постижима ли е такава цел? Малко евентуално. Най-често такава цел ще докара до обстоятелството, че дамата ще изразходва голямо количество сила, тъй че детето й да учи и да се развива „ скоростно “, ще окаже напън върху него, може би ще го упрекне или ще го стимулира прекомерно, ще възникне напрежение и връзките сред майката и детето ще се влошат “, споделя експертът.
Четвъртият миг, който отбелязва практикуващият психолог, е, че задачата би трябвало да е измерима и да има краен период за реализиране.
Тя дава образец:
„ Искам да стана водач на кола “ е неизмерима цел, която няма краен период за реализиране: не е ясно, какво се пробва да реализира човек - да си купи кола, да вземе брошура или да си откри работа, да стане водач или може би нещо друго? Освен това не е ясно, по кое време човек желае да реализира задачата си – за 2 месеца, за шест месеца, за година или за 5 години? “
„ Искам да взема курсове в автошкола и да получа шофьорска брошура в границите на 6 месеца от датата на слагане на задачата “ или „ Искам да купя съответна марка кола в границите на 1 година от датата на слагане на задачата “ - това са измерими цели с съответен период за реализиране. Измерването на задачата и определянето на краен период за нейното реализиране разрешава на човек да разбере, какви задания би трябвало да бъдат изпълнени и какви съответни стъпки да предприеме, с цел да ги реализира в период. Постигането на цел е път с съответни стъпки ”, напомня експертът.
Пети съвет: Целта би трябвало да е действителна за съответен действителен човек.
Психологът е сигурен, че слагането на цел за закупуване на кола, която коства 10 милиона лв. в границите на 6 месеца с приход от 100 хиляди лв. на месец, в случай че не очаквате да получите завещание от богат чичо в близко бъдеще, не е разумно. Такава цел е малко евентуално да бъде реализирана и разочарованието няма да закъснее.
Поставянето на такава нереалистична цел може да докара до понижаване на самочувствието, подозрение в себе си, тревога и прекалено напрежение в тялото. Целта не би трябвало да утежнява живота на човек. Целта е предопределена да въодушевява и стимулира.
Шестата рекомендация на психолога е: Човек управлява задачата си, а не противоположното. Във всеки миг можете да коригирате или измененията задачата или даже да се откажете от нея, в случай че да вземем за пример тя е престанала да бъде уместна, почнала е да опонира на полезностите ви или е престанала да ви въодушевява, счита психологът.
„ Важно е да запомните, че даже в случай че задачата е сложена по всички правила, вследствие на разнообразни условия тя може да не бъде реализирана в границите на посочения от вас период. Или задачата може да се трансформира по пътя към нейното реализиране. Това не значи, че нещо не е наред с индивида. Ситуацията може да значи, че това е или несъответствуваща цел, или е нужен друг метод за постигането ѝ ”, показва Марина Куликова.
“Поставянето на цели е значимо и належащо. Важно е да правите тази активност с обич към себе си и с цялостна отговорност за живота си. Целта не се трансформира в смисъл на живота “, заключи психологът Марина Куликова.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ