6 сутрешни практики за по-добър живот
Проучване на университета в Лайпциг през 2009 година открива, че " ранните птици са по-активни и сполучливи от нощните . "
Но да бъдете ефикасен ранен " рицар " не значи просто да се разсъните преди всички останали. Става въпрос за слагането на положителен метод на мислене и извършване на значими неща преди всички останали .
За да започнете деня си вярно, би трябвало да се придържате към някои положителни привички.
Следвайте тези шест утринни ритуала, които може да наподобяват сложни за приучване, само че в последна сметка ще доведат до огромни хонорари в дълготраен проект.
План преди лягане
Това не е утринен обред самичък по себе си, само че е табиет, който несъмнено води до продуктивна утринна рутина.
Уверете се, че сте снабдени с всичко належащо за закуска преди лягане. Направете дребен график за това, което би трябвало да постигнете на идващия ден.
Може и да ви звучи просто, само че когато се прибирате у дома вечер, е доста примамливо да се се настаните на дивана с чаша вино и да оставите цялото мислене за утрешния ден.
Болезнено ранно ставане
Нощни птици, време е да се адаптирате.
В анкета, направена върху 20 лица на управителни постове, представена от Лаура Вандермам, специалист по ръководство на времето и създател на " Кои са най-успешните хора преди закуска ", 90% декларират, че се разсънват преди 6:00ч. в делничните дни.
Главният изпълнителен шеф на Pepsi Indra Nooyi да вземем за пример се разсънва в 4:00ч. и е в офиса не по-късно от 7:00 ч. Изпълнителният шеф на Disney Bob Iger става в 4:30ч. сутринта да уважи. Главният изпълнителен шеф на Twitter Джак Дорси става в 5:30ч., с цел да отиде да тича.
Прекалено ранното ставане звучи извънредно плашещо, само че в случай че си легнете в точния момент, това ще понижи " болката " от събужданията на разсъмване. Имайте поради, че продуктивните сутрини стартират с ранно пробуждане .
Упражнения за ранобудни
Рано заран е може би идеалното време за подготовка. Като започнете деня си с физически извършения, ще се презастраховате да ги пропуснете вечер, поради непредвидено зародили задължения, а и ще се чувствате по-свежи и заредени със сили.
Помислете по следния метод: Ако някои от най-натоварените хора в света намират време за подготовка, то и вие би трябвало да съумеете . Например Лаура Вандермам отбелязва, че изпълнителният шеф на Xerox Урсула Бърнс възнамерява едночасова персонална подготовка от 6 ч. два пъти седмично.
Американският президент Барак Обама стартира всеки ден със мощна и кардио подготовка, до момента в който основният изпълнителен шеф на Twiteer Джак Дорси прави три повторения от седемминутна подготовка, оповестява Anisa Purbasari за Business Insider.
" Това са необикновено заети хора ", споделя Вандермам. " Ако отделят време да се упражняват, то значи в действителност би трябвало да е значимо. "
Приоритетни планове
Тихите часове на сутринта са идеалното време да се концентрирайте върху значим работен план, без да бъдете прекъсвани . Нещо повече, прекарването на време в него при започване на деня подсигурява, че предпочитаното ви обвързване притегля вашето внимание преди всички останали (деца, чиновници, шефове) да го ангажират.
Вандермам дава образец с бизнес дама пълководец, която се занимава с толкоз доста срещи и задания през целия ден, че не ѝ остава време да обърне внимание на значимите планове. Тя стартира да мисли за ранните сутрини като опция и всеки ден избира най-приоритетния план, с цел да се концентрира върху него. Разбира се, никой от сътрудниците ѝ не се появява в 6:30 сутринта, тъй че най-сетне получава опцията да се концентрира и концентрира.
Творчески хрумвания
Страничните ви планове и хрумвания са лесни за пропускане, когато сте били на съвещания през целия ден, към този момент сте изтощени и гладни, а би трябвало занапред да приготвяте и нещо за вечеря. Ето за какво доста от сполучливите хора стават рано заран, с цел да творят по своите персонални планове, преди да стартират публично работния си ден.
Според Telegraph Лудвиг Бетовен, Джон Милтън, Кърт Вонегът, Мая Анджелоу и Виктор Юго са някои от известните лица, които са се занимавали с креативните си планове рано заран.
Съзерцание
Животът може да ви побърка. Често е мъчно да се намерите време за спокойни и тихи моменти, които да вмъкнете в натоварения си график .
Но практикуването на тези няколко минутки на тишина не е загуба на време. Опитайте се да отделите време за съзерцаване при започване на всеки ден. Можете да употребявате тези мирни моменти, с цел да се молите, да медитирате, да си визиите бъдещия си триумф или да размишлявате върху това, за което сте признателни .
Но да бъдете ефикасен ранен " рицар " не значи просто да се разсъните преди всички останали. Става въпрос за слагането на положителен метод на мислене и извършване на значими неща преди всички останали .
За да започнете деня си вярно, би трябвало да се придържате към някои положителни привички.
Следвайте тези шест утринни ритуала, които може да наподобяват сложни за приучване, само че в последна сметка ще доведат до огромни хонорари в дълготраен проект.
План преди лягане
Това не е утринен обред самичък по себе си, само че е табиет, който несъмнено води до продуктивна утринна рутина.
Уверете се, че сте снабдени с всичко належащо за закуска преди лягане. Направете дребен график за това, което би трябвало да постигнете на идващия ден.
Може и да ви звучи просто, само че когато се прибирате у дома вечер, е доста примамливо да се се настаните на дивана с чаша вино и да оставите цялото мислене за утрешния ден.
Болезнено ранно ставане
Нощни птици, време е да се адаптирате.
В анкета, направена върху 20 лица на управителни постове, представена от Лаура Вандермам, специалист по ръководство на времето и създател на " Кои са най-успешните хора преди закуска ", 90% декларират, че се разсънват преди 6:00ч. в делничните дни.
Главният изпълнителен шеф на Pepsi Indra Nooyi да вземем за пример се разсънва в 4:00ч. и е в офиса не по-късно от 7:00 ч. Изпълнителният шеф на Disney Bob Iger става в 4:30ч. сутринта да уважи. Главният изпълнителен шеф на Twitter Джак Дорси става в 5:30ч., с цел да отиде да тича.
Прекалено ранното ставане звучи извънредно плашещо, само че в случай че си легнете в точния момент, това ще понижи " болката " от събужданията на разсъмване. Имайте поради, че продуктивните сутрини стартират с ранно пробуждане .
Упражнения за ранобудни
Рано заран е може би идеалното време за подготовка. Като започнете деня си с физически извършения, ще се презастраховате да ги пропуснете вечер, поради непредвидено зародили задължения, а и ще се чувствате по-свежи и заредени със сили.
Помислете по следния метод: Ако някои от най-натоварените хора в света намират време за подготовка, то и вие би трябвало да съумеете . Например Лаура Вандермам отбелязва, че изпълнителният шеф на Xerox Урсула Бърнс възнамерява едночасова персонална подготовка от 6 ч. два пъти седмично.
Американският президент Барак Обама стартира всеки ден със мощна и кардио подготовка, до момента в който основният изпълнителен шеф на Twiteer Джак Дорси прави три повторения от седемминутна подготовка, оповестява Anisa Purbasari за Business Insider.
" Това са необикновено заети хора ", споделя Вандермам. " Ако отделят време да се упражняват, то значи в действителност би трябвало да е значимо. "
Приоритетни планове
Тихите часове на сутринта са идеалното време да се концентрирайте върху значим работен план, без да бъдете прекъсвани . Нещо повече, прекарването на време в него при започване на деня подсигурява, че предпочитаното ви обвързване притегля вашето внимание преди всички останали (деца, чиновници, шефове) да го ангажират.
Вандермам дава образец с бизнес дама пълководец, която се занимава с толкоз доста срещи и задания през целия ден, че не ѝ остава време да обърне внимание на значимите планове. Тя стартира да мисли за ранните сутрини като опция и всеки ден избира най-приоритетния план, с цел да се концентрира върху него. Разбира се, никой от сътрудниците ѝ не се появява в 6:30 сутринта, тъй че най-сетне получава опцията да се концентрира и концентрира.
Творчески хрумвания
Страничните ви планове и хрумвания са лесни за пропускане, когато сте били на съвещания през целия ден, към този момент сте изтощени и гладни, а би трябвало занапред да приготвяте и нещо за вечеря. Ето за какво доста от сполучливите хора стават рано заран, с цел да творят по своите персонални планове, преди да стартират публично работния си ден.
Според Telegraph Лудвиг Бетовен, Джон Милтън, Кърт Вонегът, Мая Анджелоу и Виктор Юго са някои от известните лица, които са се занимавали с креативните си планове рано заран.
Съзерцание
Животът може да ви побърка. Често е мъчно да се намерите време за спокойни и тихи моменти, които да вмъкнете в натоварения си график .
Но практикуването на тези няколко минутки на тишина не е загуба на време. Опитайте се да отделите време за съзерцаване при започване на всеки ден. Можете да употребявате тези мирни моменти, с цел да се молите, да медитирате, да си визиите бъдещия си триумф или да размишлявате върху това, за което сте признателни .
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ