Проучване: Как да се намали риска от рак при младите

Проучване: Как да се понижи риска от рак при младежите.

Случаите на рак нарастват  последователно сред  поколението Милениум и поколението X .

Нарастващата опасност измежду младите може да бъде обвързвана със затлъстяване, неприятна диета, фактори на околната среда, липса на извършения и неприятен сън.

Проучване, оповестено в здравното списание „ Лансет “ оповестява за увеличение на

диагностицирането на 17 типа рак при младежи,

в това число рак на стомаха, тънките вътрешности, рак на гърдата, яйчници, черен дроб и жлъчни пътища, дебело черво, матката, бъбреци, панкреас, миелом, левкемия и други.

Причините за  нарастването на рака измежду младежите  са „ зле разбрани “ съгласно „ Лансет “.

Въпреки че човек не може изцяло да избегне генетичните фактори или факторите на околната среда, осъществяването на позитивни промени в метода на живот може доста да понижи риска от рак и да усъвършенства общото ви здраве, споделя Macmillan Cancer Support.

Ето главните  промени  в метода на живот, които младежите би трябвало да подхващат, с цел да понижат риска от рак:

1. Отслабнете

През последните десетилетия се следи повишаване на рака,

обвързван със затлъстяването.

Наднорменото тегло може да изложи човек на риск от смъртоносни ракови болести като рак на
дебелото черво, ендометриума, бъбреците,
хранопровода, панкреаса, черния дроб и рак на жлъчния мехур.

Чрез понижаване на тежестта чрез здравословен метод на живот можете естествено да намалите риска от рак.

2. Приемайте храни на растителна основа

Добавянето на ядки, плодове, пълнозърнести храни, тофу, бобови растения и други растителни храни може да ни защищити от заболяването.
Преминаването на растителна диета може да понижи риска от рак до 47%,
както откри ново проучване на UC Scan Francisco.

Според това изследване мъжете с рак на простатата могат доста да понижат вероятността за утежняване на болестта, като ядат повече плодове, зеленчуци, ядки и зехтин.

3. Не стойте седнали дълги часове

Една от аргументите зад трагичното повишаване на случаите на рак може да бъде възходящата наклонност към затънал метод на живот.
Седенето в продължение на дълги часове, като 10-12 часа,
може да усили риска от рак по разнообразни способи.

Според MD Anderson Cancer Center индивидите, които водят извънредно затънал метод на живот имат 82 % по-висок риск от смъртност от рак спрямо тези,

които са минимум обездвижени.

4. Пропуснете модифицираните храни

Чипс, бургери, пица, кола и пържени храни са се трансформирали в метод на живот.

Ултрапреработените храни и питиета са индиректно свързани с риска от рак заради нарасналите равнища на

захар и натрий, което може да докара до наддаване на тегло и затлъстяване.
Консумирането на тези ултра-преработени храни,
които са с високо наличие на калории и ниска хранителна стойност, може да усили риска от рак, като аргументи наддаване на тегло и затлъстяване.

5. Яжте доста фибри и пийте вода

Диетите с високо наличие на мазнини и ниско наличие на фибри могат да навредят на вашето здраве, защото могат да ви изложат на риск от доста типове рак, в това число рак на стомашно-чревния тракт, белия дроб, простатата и матката. Добавянето на богати на фибри плодове, зеленчуци, ядки и семена във вашата диета може да предотврати риска от рак. Освен това не забравяйте да консумирате 8-10 чаши вода на ден.

6. Избягвайте слънцето в пиковия час

Вредните слънчеви лъчи също могат да покачат риска от рак. Твърде доста ултравиолетова радиация от слънцето може да повреди ДНК в кожните ви кафези и да аргументи рак на кожата. Използвайте слънцезащитни артикули и избягвайте да излизате сред 12:00-17:00, когато слънчевите лъчи могат непосредствено да обхванат през кожата ви.

7. Яжте домашно приготвена храна

Домашната храна ни предлага опция да подготвяме храната си съгласно нашите желания. Можем също да обърнем внимание на методите на готвене и да ограничим приема на масло и сол. Аюрведа също предлага консумация на прясно приготвена храна, защото тя резервира питателните субстанции. С ниско наличие на калории и високо наличие на фибри, домашно приготвената храна може да играе жизненоважна роля в предотвратяването на разнообразни болести, в това число рак.

8. Откажете пушенето и пиенето

Най-доброто нещо, което можете да извършите, с цел да намалите риска от рак, е да се отървете от нездравословните привички като пушене и пиянство. Хората, които пушат и пият алкохол, са изложени на по-висок риск от рак на устата и горната част на гърлото. При едновременна приложимост, рискът се покачва доста.