Пропускане на закуската и последиците от това, за които трябва

Пропускане на закуската и последствията от това, за които би трябвало да знаете.

Хранителните субстанции, получени по време на закуска са главният източник на сила за тялото ви през целия ден и отбрана против разнообразни болести. Така че навикът да НЕ закусвате може да има редица неприятни последствия за вашето здраве.

Много хора не знаят за последствията от пропускането на закуската и не престават да подценяват това значимо хранене. Въпреки че през последните години закуската се трансформира във значима част от здравословното хранене, някои хора към момента подценяват резултата, който тя може да има върху тялото.

Пропускането на закуската може да докара до напълняване и други проблеми, които засягат качеството на живот.

7 последствия от пропускането на закуската

Умора и липса на сила
За оптимално физическо и умствено показване през целия ден е значимо да “заредите ” тялото си с добра закуска. Следователно, в случай че не закусвате умората и сънливостта, ще ви преследват през целия ден.

Внимавайте, обаче! Замяната на пълноценната закуска с кафе и бисквити няма да помогне. Закуската ви би трябвало да бъде здравословна и питателна.

Повишени равнища на кръвната захар
Хранителните субстанции, които получавате от закуската, са от решаващо значение за поддържането на равнищата на кръвната захар под надзор. Така че, когато не ядете закуска или я замените с нездравословни други възможности, концентрацията на инсулин в тялото ви понижава и тялото ви съхранява повече захар.

Постоянен апетит
Макар да си мислите, че лишаването от закуска ще понижи приема на калории и ще отслабнете, в действителност вие ще ядете даже повече, в сравнение с би трябвало денем, защото ще бъдете преследвани от непрекъснат апетит.

Емоционален дисбаланс
Хранителните дефицити, породени от пропускане на първото хранене, също могат да причинят прочувствен дисбаланс, което от своя страна може да докара до преяждане или хранителни разстройства. Качествените храни съдържат субстанции, които ви карат да се чувствате добре, до момента в който неприятната закуска провокира стрес и нервност.

Слаба имунна система
Хранителните субстанции, които получавате от закуската, укрепват имунната ви система. Поради тази причина, пропускането на закуската може да отслаби имунната система и да направи тялото ви по-податливо на инфекции.

Проблеми с храносмилането
Смята се, че бавното храносмилане и запек са други вероятни последствия от пропускането на закуската. Въпреки че има доста фактори, които могат да доведат до тези проблеми, питателните дефицити, породени от неналичието на закуска заран, могат да бъдат причина за това.

Много е значимо да включите източници на диетични фибри, мастни киселини и вода във вашата закуска. Тази композиция оказва помощ за нормализиране на функционалността на червата и за изхвърляне на токсините. Освен това, такива храни контролират рН на бактериалната флора и понижават риска от гастрит и неприятно храносмилане.

Повишен риск от сърдечни болести
Според пручвания, при хората, които не закусват, има 27 % по-голям риск от появяването на инфаркти или тежки сърдечни болести.

Вижте още: Картофи на фурна: усет, който ще се хареса на всички

Очевидно, при пропускане на закуската може да се стигне до развиване на диабет, затлъстяване, висок холестерол и хипертония. Всички тези фактори директно въздействат върху риска от сърдечни болести, както и върху здравето на мозъка.