Портокаловият сок може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане
Промяната на питателните привички е един от методите за управление на холестерола и кръвното налягане
Проучвания демонстрират, че портокаловият сок може да помогне за оправянето с два съществени здравословни казуса - нараснал холестерол и високо кръвно налягане.
И двете положения съставляват обилни рискови фактори за животозастрашаващи медицински незабавни случаи, в това число инсулти и сърдечни пристъпи. Промяната на питателните привички е един от методите за управление на холестерола и кръвното налягане.
Намаляването на потреблението на наситени мазнини може да помогне за намаление на холестерола, до момента в който ограничението на приема на натрий може да повлияе на кръвното налягане. Изследвания демонстрират, че портокаловият сок може евентуално да намали както холестерола, по този начин и кръвното налягане.
Проучвания, оповестени в списанието Lipids in Health and Disease през 2023 година, откриха, че потреблението на две чаши портокалов сок на ден може да намали равнищата на холестерола. В проучването са взели участие 129 доброволци на възраст сред 18 и 66 години.
Сред тези участници 41% са консумирали по две чаши портокалов сок, общо към 480 мл, на ден в продължение на най-малко 12 месеца. След изпитателния интервал откривателите разкрили, че постоянните потребители на напитката са посочили доста по-ниски общи равнища на холестерола.
Тези резултати се запазили както при лица с естествени, по този начин и при лица с нараснали равнища на холестерол. Участниците, които не са поддържали ежедневната си консумация на портокалов сок, обаче не са постигнали сходни резултати.
Отделен метаанализ демонстрира, че пиенето на портокалов сок може да има удобен резултат върху равнищата на липопротеините с ниска компактност („ неприятния " холестерол) в кръвта. Изследването, което проучва 9 изследвания, обаче не откри забележителен резултат върху равнищата на общия холестерол и липопротеините с висока компактност („ положителния " холестерол) в серума.
По отношение на кръвното налягане, проучване, оповестено в European Journal of Nutrition през 2021 година, демонстрира, че участниците, които са пили портокалов сок в продължение на 12 седмици, са отбелязали намаляване на кръвното налягане.
„ Хесперидинът в портокаловия сок намалява систоличното кръвно налягане и пулсовото налягане след продължителна консумация, а след еднократна доза хроничната консумация на обогатен с хесперидин портокалов сок усилва резултата му след хранене ", пишат създателите на изследването.
Те показват, че „ обогатеният с хесперидин портокалов сок може да бъде потребен съпътстващ инструмент за надзор на кръвното налягане и пулсовото налягане при лица с предхипертония и хипертония в етап 1 ".
Друго проучване, оповестено в списанието Arya Atherosclerosis през 2013 година, тества въздействието на портокаловия сок върху кръвното налягане. То открило, че хората, консумирали портокалов сок в продължение на 60 дни, посочили доста намаляване на кръвното налягане, за разлика от другите участници.
„ Търговският сок от Citrus sinensis доста намалява кръвното налягане. По-високото наличие на флавоноиди, пектини и етерични масла в съсредоточените артикули спрямо натуралния сок може да е причина за този резултат ", заключава изследването.
Все отново имайте поради, че портокаловият сок съдържа почти 24 грама захар на порция, което е значимо за хора с диабет или за тези, които се пробват да отслабнат.
Източник: БГНЕС
Проучвания демонстрират, че портокаловият сок може да помогне за оправянето с два съществени здравословни казуса - нараснал холестерол и високо кръвно налягане.
И двете положения съставляват обилни рискови фактори за животозастрашаващи медицински незабавни случаи, в това число инсулти и сърдечни пристъпи. Промяната на питателните привички е един от методите за управление на холестерола и кръвното налягане.
Намаляването на потреблението на наситени мазнини може да помогне за намаление на холестерола, до момента в който ограничението на приема на натрий може да повлияе на кръвното налягане. Изследвания демонстрират, че портокаловият сок може евентуално да намали както холестерола, по този начин и кръвното налягане.
Проучвания, оповестени в списанието Lipids in Health and Disease през 2023 година, откриха, че потреблението на две чаши портокалов сок на ден може да намали равнищата на холестерола. В проучването са взели участие 129 доброволци на възраст сред 18 и 66 години.
Сред тези участници 41% са консумирали по две чаши портокалов сок, общо към 480 мл, на ден в продължение на най-малко 12 месеца. След изпитателния интервал откривателите разкрили, че постоянните потребители на напитката са посочили доста по-ниски общи равнища на холестерола.
Тези резултати се запазили както при лица с естествени, по този начин и при лица с нараснали равнища на холестерол. Участниците, които не са поддържали ежедневната си консумация на портокалов сок, обаче не са постигнали сходни резултати.
Отделен метаанализ демонстрира, че пиенето на портокалов сок може да има удобен резултат върху равнищата на липопротеините с ниска компактност („ неприятния " холестерол) в кръвта. Изследването, което проучва 9 изследвания, обаче не откри забележителен резултат върху равнищата на общия холестерол и липопротеините с висока компактност („ положителния " холестерол) в серума.
По отношение на кръвното налягане, проучване, оповестено в European Journal of Nutrition през 2021 година, демонстрира, че участниците, които са пили портокалов сок в продължение на 12 седмици, са отбелязали намаляване на кръвното налягане.
„ Хесперидинът в портокаловия сок намалява систоличното кръвно налягане и пулсовото налягане след продължителна консумация, а след еднократна доза хроничната консумация на обогатен с хесперидин портокалов сок усилва резултата му след хранене ", пишат създателите на изследването.
Те показват, че „ обогатеният с хесперидин портокалов сок може да бъде потребен съпътстващ инструмент за надзор на кръвното налягане и пулсовото налягане при лица с предхипертония и хипертония в етап 1 ".
Друго проучване, оповестено в списанието Arya Atherosclerosis през 2013 година, тества въздействието на портокаловия сок върху кръвното налягане. То открило, че хората, консумирали портокалов сок в продължение на 60 дни, посочили доста намаляване на кръвното налягане, за разлика от другите участници.
„ Търговският сок от Citrus sinensis доста намалява кръвното налягане. По-високото наличие на флавоноиди, пектини и етерични масла в съсредоточените артикули спрямо натуралния сок може да е причина за този резултат ", заключава изследването.
Все отново имайте поради, че портокаловият сок съдържа почти 24 грама захар на порция, което е значимо за хора с диабет или за тези, които се пробват да отслабнат.
Източник: БГНЕС
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ