Всеки час без движение и изправяне увеличава риска от рак и преждевременна смърт
Продължителното седене без спиране може да бъде обвързвано с по-висок риск от развиване и гибел от рак , демонстрира ново изследване на откриватели от Университета в Глазгоу. Данните сочат, че освен общото време, прекарано в седнало състояние, само че и методът, по който то се натрупва денем, може да има значение за здравето.
Средностатистическият възрастен човек прекарва забележителна част от деня в заседнало държание, в това число работа на бюро, шофиране, гледане на телевизия или потребление на електронни устройства. Предишни проучвания към този момент свързват неналичието на придвижване с по-висок риск от затлъстяване, диабет вид 2, сърдечносъдови болести и остеопороза.
Новото проучване, оповестено в PLOS Medicine, проучва данни от 91 292 възрастни участници в UK Biobank. Те са били на възраст сред 37 и 73 години и не са имали предходна диагноза рак. Участниците са носили устройство за следене на интензивността 24 часа в денонощието в продължение на една седмица, след което здравословното им положение е проследявано за интервал от към 12 години.
Изследователите са употребявали логаритъм за машинно образование, с цел да разграничат интервалите на заседнало държание, лека физическа интензивност, умерена интензивност и интензивно натоварване. Продължителното заседяване е дефинирано като най-малко 30-минутен интервал, в който 90% от времето човек прекарва седнал или имобилен.
Резултатите демонстрират, че всеки спомагателен час дълготрайно заседнало държание е обвързван с 3% по-висок риск от развиване на рак и с 9% по-висок риск от гибел от онкологично заболяване. При ракови болести, свързани със затлъстяване, в това число рак на дебелото черво, бъбреците и панкреаса, рискът се усилва с към 5%. Подобно покачване е регистрирано и при ракови болести, свързвани с диабет, измежду които могат да попадат рак на гърдата, черния дроб и щитовидната жлеза.
Проучването преглежда и противоположния сюжет: какво се случва, когато седенето се прекъсва с придвижване.
Според данните всеки спомагателен час заседнало време, прекъсвано с къса интензивност, е обвързван с 6% по-нисък риск от рак и с 18% по-нисък риск от гибел от онкологично заболяване. Замяната на 30 минути седене на ден с лека интензивност, да вземем за пример вървене, е обвързвана с 18% по-нисък риск от гибел от рак . При подмяна на половин час седене с умерена интензивност, като по-бързо вървене или каране на велосипед, понижението е към 8%.
Учените означават, че биологичното пояснение е правдоподобно. Продължителното обездвижване може да способства за инфектиране, инсулинова устойчивост и метаболитни нарушавания, които основават среда, удобна за увреждане на клетките и напредък на тумори. От друга страна, даже късите спирания с придвижване усъвършенстват метаболитния отговор на организма спрямо непрекъснатото седене.
Авторите акцентират, че резултатите демонстрират връзка, само че не потвърждават директна причинно-следствена взаимозависимост. Възможно е върху риска да въздействат и други фактори, в това число хранене, телесно тегло, тютюнопушене, социално-икономически статус и общо здравословно положение.
Въпреки това изводите се вписват в възходящия брой данни за изгодите от постоянното придвижване денем. Според създателите здравните рекомендации постоянно подчертават върху умерената и интензивната физическа интензивност, само че лекото придвижване не трябва да се подценява. Кратко ставане от бюрото, разходка, качване по стълби или няколко минути придвижване на всеки половин час могат да имат значение, изключително за хората с дълги работни часове в седнало състояние.
