Спането под 6 или над 9 часа крие сериозни здравни рискове
Продължителността на съня директно въздейства върху риска от инфаркт и инсулт
Сънят е фундаментален съставен елемент на човешкото здраве, само че точният баланс сред незадоволителния и несъразмерния сън постоянно остава неразбираем за множеството хора. Експерти от влиятелни международни институции насочат предизвестие, че спането както под шест часа, по този начин и над девет часа нощно може да докара до съществени здравословни последствия.
Според данни на Националната фондация за съня, оптималната дълготрайност на нощната отмора за възрастни е в границите на 7-9 часа. Специалистът от Станфордския университет, доктор Рафаел Пелайо, подчертава върху изключителната значителност на качествения сън в актуалния забързан живот.
" Нещо удивително се случва, когато спите. Това е най-естествената форма на самообслужване ", акцентира доктор Пелайо в своите проучвания.
Здравните разбори демонстрират притеснителна наклонност - хората, които редовно спят под шест часа или надвишават девет часа нощно, са изложени на доста нараснал риск от развиване на депресивни положения, хипертония, сърдечносъдови произшествия като инфаркт и мозъчен инсулт.
Експертът от университета Johns Hopkins, Моли Атууд, добавя научните наблюдения, наблягайки, че качествените характерности на съня са не по-малко значими от количествените измерения.
" Ако някой ми каже, че спят доста часове, само че се будят изтощени, нещо не е наред ", разяснява Атууд, насочвайки вниманието към по-дълбоките механизми на съня.
Фазите на съня и тяхното значение
Научните проучвания разкриват, че сънят не е монолитно положение, а минава през разнообразни етапи със характерни функционалности за организма. Дълбокият сън, предстоящ нормално в началните часове на нощта, има възстановителна функционалност за физическото тяло, до момента в който REM етапа (бързо придвижване на очите), която господства в по-късните часове, играе решаваща роля за когнитивните процеси, в това число консолидирането на паметта и обработката на наученото денем. Тези цикли имат особена значителност при децата и младежите, при които мозъкът минава през интензивни процеси на развиване.
Интересен е фактът, че съществуват и полови разлики в моделите на сън. Жените средностатистически спят повече от мъжете, само че парадоксално, те по-често страдат от разнообразни нарушавания на съня, провокирани от хормонални флуктуации или характерни обществени фактори като нощната грижа за деца.
Предупредителни признаци
Редовното пробуждане с възприятие на отмалялост или деянията на нервност през дейните часове на деня могат да бъдат индикации за нарушавания в съня. Здравните експерти настоятелно предлагат консултация с общопрактикуващ доктор или със експерт по медицина на съня при съществуване на хронична отмалялост или други продължителни признаци, свързани с некачествена нощна отмора.
В умозаключение, медицинските специалисти акцентират, че сънят надалеч не е просто интервал на пасивна отмора - той съставлява фундаментална основа за положителното здраве и високото качество на живот на всеки човек.
Сънят е фундаментален съставен елемент на човешкото здраве, само че точният баланс сред незадоволителния и несъразмерния сън постоянно остава неразбираем за множеството хора. Експерти от влиятелни международни институции насочат предизвестие, че спането както под шест часа, по този начин и над девет часа нощно може да докара до съществени здравословни последствия.
Според данни на Националната фондация за съня, оптималната дълготрайност на нощната отмора за възрастни е в границите на 7-9 часа. Специалистът от Станфордския университет, доктор Рафаел Пелайо, подчертава върху изключителната значителност на качествения сън в актуалния забързан живот.
" Нещо удивително се случва, когато спите. Това е най-естествената форма на самообслужване ", акцентира доктор Пелайо в своите проучвания.
Здравните разбори демонстрират притеснителна наклонност - хората, които редовно спят под шест часа или надвишават девет часа нощно, са изложени на доста нараснал риск от развиване на депресивни положения, хипертония, сърдечносъдови произшествия като инфаркт и мозъчен инсулт.
Експертът от университета Johns Hopkins, Моли Атууд, добавя научните наблюдения, наблягайки, че качествените характерности на съня са не по-малко значими от количествените измерения.
" Ако някой ми каже, че спят доста часове, само че се будят изтощени, нещо не е наред ", разяснява Атууд, насочвайки вниманието към по-дълбоките механизми на съня.
Фазите на съня и тяхното значение
Научните проучвания разкриват, че сънят не е монолитно положение, а минава през разнообразни етапи със характерни функционалности за организма. Дълбокият сън, предстоящ нормално в началните часове на нощта, има възстановителна функционалност за физическото тяло, до момента в който REM етапа (бързо придвижване на очите), която господства в по-късните часове, играе решаваща роля за когнитивните процеси, в това число консолидирането на паметта и обработката на наученото денем. Тези цикли имат особена значителност при децата и младежите, при които мозъкът минава през интензивни процеси на развиване.
Интересен е фактът, че съществуват и полови разлики в моделите на сън. Жените средностатистически спят повече от мъжете, само че парадоксално, те по-често страдат от разнообразни нарушавания на съня, провокирани от хормонални флуктуации или характерни обществени фактори като нощната грижа за деца.
Предупредителни признаци
Редовното пробуждане с възприятие на отмалялост или деянията на нервност през дейните часове на деня могат да бъдат индикации за нарушавания в съня. Здравните експерти настоятелно предлагат консултация с общопрактикуващ доктор или със експерт по медицина на съня при съществуване на хронична отмалялост или други продължителни признаци, свързани с некачествена нощна отмора.
В умозаключение, медицинските специалисти акцентират, че сънят надалеч не е просто интервал на пасивна отмора - той съставлява фундаментална основа за положителното здраве и високото качество на живот на всеки човек.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ