Как стомахът ви да преживее коледните празници
Продължаваме да ви доставяме с амуниции, с които да изкарате вкусни празници, които няма да се наложи да компенсирате през януари с диета.
1. Отделете време за себе си. Пазарувайте, разхождайте се, отидете на фитнес или йога. Правете повече неща, които ви носят наслаждение и благополучие. Вътрешният баланс и благополучие ще ви държат надалеч от прочувственото хранене и преяждането.
2. Заредете се с витамини. Студеното време, динамичното всекидневие, нередовното ядене и бъдещите ви обществени задължения по празниците може съществено да отслабят имунната ви система. Затова е значимо да приемате витамини, изключително витамин С и D.
3. Създайте си домашни привички. Шансът да се храните по-здравословно в интервала на коледните и новогодишните празници е обвързван с извършване на покупки и готвене вкъщи. Тогава вие контролирате храната си и можете да си създавате вярното съгласно режима ви меню.
4. Правилото 80/20. Или казано по различен метод – 80 % от ключа към крепко и хубаво тяло е здравословна храна, а 20% спорт. Не го забравяйте и не си мислете, че в случай че тичате по 7 км на пътеката всеки ден ще запазите тялото си от вредите на коледната и новогодишна софра.
5. Баланс. Ако въпреки всичко изрежете всичко „ нездравословно “ от менюто си, ще мислите единствено за него. Старайте се да се храните уравновесено. Ако сте канени на вечеря, където ще има кексчета, тортички и какво ли още не, се пробвайте да хапвате салати и супи през останалата част от деня. Така не е нужно да се самобичувате поради парчето сладкиш за десерт.
6. Повишено внимание към алкохола. Скорошно изследване разкри, че човек може да се лиши от десетки хиляди калории на месец единствено като ограничи алкохола. Разбираме, че ще има празненства и въпреки всичко приказваме за празници, само че това не значи, че би трябвало да се нокаутирате със спиртни питиета. Това въздейства зле освен на тежестта ви, само че и на черния дроб.
Трафик Нюз
1. Отделете време за себе си. Пазарувайте, разхождайте се, отидете на фитнес или йога. Правете повече неща, които ви носят наслаждение и благополучие. Вътрешният баланс и благополучие ще ви държат надалеч от прочувственото хранене и преяждането.
2. Заредете се с витамини. Студеното време, динамичното всекидневие, нередовното ядене и бъдещите ви обществени задължения по празниците може съществено да отслабят имунната ви система. Затова е значимо да приемате витамини, изключително витамин С и D.
3. Създайте си домашни привички. Шансът да се храните по-здравословно в интервала на коледните и новогодишните празници е обвързван с извършване на покупки и готвене вкъщи. Тогава вие контролирате храната си и можете да си създавате вярното съгласно режима ви меню.
4. Правилото 80/20. Или казано по различен метод – 80 % от ключа към крепко и хубаво тяло е здравословна храна, а 20% спорт. Не го забравяйте и не си мислете, че в случай че тичате по 7 км на пътеката всеки ден ще запазите тялото си от вредите на коледната и новогодишна софра.
5. Баланс. Ако въпреки всичко изрежете всичко „ нездравословно “ от менюто си, ще мислите единствено за него. Старайте се да се храните уравновесено. Ако сте канени на вечеря, където ще има кексчета, тортички и какво ли още не, се пробвайте да хапвате салати и супи през останалата част от деня. Така не е нужно да се самобичувате поради парчето сладкиш за десерт.
6. Повишено внимание към алкохола. Скорошно изследване разкри, че човек може да се лиши от десетки хиляди калории на месец единствено като ограничи алкохола. Разбираме, че ще има празненства и въпреки всичко приказваме за празници, само че това не значи, че би трябвало да се нокаутирате със спиртни питиета. Това въздейства зле освен на тежестта ви, само че и на черния дроб.
Трафик Нюз
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ