Ето какъв чай да пиете, за да нямате проблеми със съня
Проблемите със съня може да са предизвикани от куп аргументи, като стресът е най-честата от тях. Но даже и хората, които постоянно са заспивали елементарно, в даден интервал от живота си може да се сблъскат с проблеми със съня.
Осемседмично изследване при 100 души открива, че екстрактът от заветен босилек усъвършенства съня и равнищата на стрес.
Известен също като тулси или ocimum tenuiflorum, свещеният босилек е растение, произхождащо от Индия. Може да се закупи като чай, капсулна добавка и дестилат на прахуляк, написа actualno.com.
Дефицитът на този витамин води до проблеми със съня
„ Пийте чай от босилек преди лягане. Свещеният босилек е известен адаптоген, употребен за понижаване на равнищата на стрес, възстановяване на релаксацията и възстановяване на качеството на съня. Тази билка от индийски генезис оказва помощ да се провокира възприятие на мира, което улеснява заспиването и поддържането на първокласен сън. Преди да си легнете, пробвайте се да изпиете чаша от този чай, като оставите всички дневни грижи зад тила си “, поучава диетологът доктор Игор Строков.
Какво споделя изследването?
В изследването са взели участие 100 доброволци на възраст от 18 до 65 години са, които са получавали или 125 mg заветен босилек два пъти на ден, или плацебо. Те са попълнили въпросници по отношение на съня им и напрежението.
Качеството на съня при тях е било оценено с устройство за следене на съня на китката, а измененията в равнищата на напрежението посредством премерване на равнищата на кортизол в косата и реакцията на стрес с Маастрихтския изострен стрес тест (MAST).
В съпоставяне с плацебо, тези, които са приемали добавката заветен босилек, са били с по-добри резултати след 8-седмичен банкет на билката.
„ Приемането на босилек е обвързвано с буфериране на реакциите на стрес след експозиция на MAST, както се вижда от доста по-ниски концентрации на кортизол в слюнката, слюнчена амилаза, систолично и диастолично кръвно налягане и субективни оценки на напрежението “, добавя още лекарят, базирайки се на резултатите от изследването.
Важно: Статията не замества уравновесеното хранене и консултацията със експерт!
Осемседмично изследване при 100 души открива, че екстрактът от заветен босилек усъвършенства съня и равнищата на стрес.
Известен също като тулси или ocimum tenuiflorum, свещеният босилек е растение, произхождащо от Индия. Може да се закупи като чай, капсулна добавка и дестилат на прахуляк, написа actualno.com.
Дефицитът на този витамин води до проблеми със съня
„ Пийте чай от босилек преди лягане. Свещеният босилек е известен адаптоген, употребен за понижаване на равнищата на стрес, възстановяване на релаксацията и възстановяване на качеството на съня. Тази билка от индийски генезис оказва помощ да се провокира възприятие на мира, което улеснява заспиването и поддържането на първокласен сън. Преди да си легнете, пробвайте се да изпиете чаша от този чай, като оставите всички дневни грижи зад тила си “, поучава диетологът доктор Игор Строков.
Какво споделя изследването?
В изследването са взели участие 100 доброволци на възраст от 18 до 65 години са, които са получавали или 125 mg заветен босилек два пъти на ден, или плацебо. Те са попълнили въпросници по отношение на съня им и напрежението.
Качеството на съня при тях е било оценено с устройство за следене на съня на китката, а измененията в равнищата на напрежението посредством премерване на равнищата на кортизол в косата и реакцията на стрес с Маастрихтския изострен стрес тест (MAST).
В съпоставяне с плацебо, тези, които са приемали добавката заветен босилек, са били с по-добри резултати след 8-седмичен банкет на билката.
„ Приемането на босилек е обвързвано с буфериране на реакциите на стрес след експозиция на MAST, както се вижда от доста по-ниски концентрации на кортизол в слюнката, слюнчена амилаза, систолично и диастолично кръвно налягане и субективни оценки на напрежението “, добавя още лекарят, базирайки се на резултатите от изследването.
Важно: Статията не замества уравновесеното хранене и консултацията със експерт!
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ