Признаци, че ви липсват протеиниДневните нужди от протеини (белтъчини) могат

Признаци, че ви липсват протеини
Дневните потребности от протеини (белтъчини) могат да варират от човек до човек заради фактори като възраст, цели за намаляване, мускулна маса и равнище на интензивност. Специалистите поучават да консумирате сред 0,8 г и 1 г протеин за всеки кг телесно тегло всеки ден. Но какво се случва, в случай че не приемате задоволително белтъчини?
Ето 5 признака, че ви липсват протеини:
Отслабена имунна система

Тялото ви се нуждае от протеини, с цел да сътвори антитела, които се прикрепят към бактерии, гъбички, вируси и отрови, в опит да ги отстранят от вашата система. Ако започнете да се разболявате повече
от нормално и имате някои други изброени признаци,
тогава е по-вероятно приемът ви на протеини да е непълен. И в случай че имате недостиг на протеини, има огромна възможност да ви липсват и други жизненоважни хранителни субстанции, които ви поддържат здрави. Недостигът на хранителни субстанции като цяло може да аргументи инфектиране и оксидативен стрес, които също способстват за отслабена имунна система.
Изпитвате дефицит на хранителни вещества 
Пълноценните източници на протеин съдържат всичките 9 незаменими аминокиселини и многообразие от хранителни субстанции за организма, в това число витамини от група В (ниацин, тиамин, рибофлавин и B6), витамин Е, желязо, цинк и магнезий. Ако приемът на протеини е непълен, е доста евентуално човек да изпита дефицит на хранителни субстанции.