Как да постъпим, когато приятел разпространява слухове за нас
Приятелите могат да донесат доста наслада в живота ви. Отивате дружно на завършения, доверявате се един на различен и се утешавате, когато се чувствате тъжни. Приятелите са там, с цел да се чувствате добре и да създадат живота ви по-забавен. Но какво се случва, когато другар съобщи доверието ви, да вземем за пример когато стартира да популяризира клюки за вас?
Медисън Ромни, който е треньор по другарство и основател на онлайн платформа по тематиката, изяснява за какво разпространяването на клюки и клюките са едни от най-пагубните разрушители на другарствата. „ Те ненадейно унищожават фундаменталната основа на другарството: доверието. Доверието в едно другарство може да отнеме години, с цел да се построи – посредством безчет микромоменти на почтеност, достоверност и почитание – а лишава секунди, с цел да се срине. Това е част от повода, заради която откритието, че другар е разпространявал неистини за теб може да бъде толкоз мъчително. "
И по този начин, какво вършиме, когато разберете, че другар е разпространявал клюки за вас? Свързахме се с няколко специалисти, с цел да разберем какво се прави в сходна обстановка и да внесем доза мъдрост по въпроса.
Какво да извършите, в случай че някой популяризира слух за вас:
1. Отделете малко време за дишане
Въпреки че е необикновено разочароващо да разберете, че другар популяризира погрешни неща за вас, значимо е да останете спокойни. Не реагирайте незабавно на обстановката и не отмъщавайте на приятеля си. Лесно е да загубите надзор по време на първичния потрес, само че това единствено ще утежни нещата.
След като чуете слуховете, Дивия Робин, терапевт по психологично здраве, ви поучава да извършите крачка обратно от обстановката и да оцените какви страсти изпитвате. „ Бих ви споделила да разпознаете какви страсти се появяват и да ги назовете. Нараняване, отчаяние, яд, отменяне или горест? “
Но какъв брой тъкмо би трябвало да чакате? Ромни споделя, че е най-добре да изчакате 24 часа, преди да предприемете дейности. „ Отделете време, с цел да седнете и да преминете през страстите си: отидете на разходка, медитирайте, говорете с приближен човек, подремнете. Нашата просвета ни предизвиква да пренебрегваме, потискаме и даже заобикаляме отрицателните страсти, само че това е тъкмо седене с отрицателни страстта и умишленото прекосяване през нея (срещу оставянето й да загнои), което ни оказва помощ да научим най-вече за самите себе си и насочва какво вършим по-нататък. "
2. Говорете с приятеля си
След като първичните ви страсти утихнат, е време да говорите с приятеля си за казуса. И не говорете със заобикалки. Кажете на приятеля си тъкмо по какъв начин се чувствате и по какъв начин разпространяването на слуховете ви е засегнало персонално. „ Бъдете ясни за какво се срещате и по какъв начин се чувствате “, споделя Ромни. „ Например: „ Чух, че _____ си споделил за мен. Чувствам се _ _ _ _ _, тъй като знам, че ти си взел участие в разгласяването на това. Искам да схвана по-добре защо_____ “. “
Ромни също по този начин дава образци за някои въпроси, които да зададете на приятеля си по време на диалога. „ Мислиш ли, че _____ е правилно? Защо показа _____ с други, преди да поговориш с мен? Как мислеше, че ще се усещам, когато разбера_____? “
Заедно с това Робин споделя, че е най-добре да избягвате избрани типове език, когато говорите с приятеля си. „ Избягвайте да употребявате език за обвинявания като „ Ти направи_____ “ или „ Ти си отговорен, че_____ “ и преминете към „ Почувствах _____ “ и „ Когато чух_____, почувствах _____ “. “
3. Опитайте се да не позволите на обстановката да ви пречупи
По време на тестването може да се почувствате неловко, засрамено и даже унизено от слуховете, които вашият другар популяризира. Може да се почувствате изложени, като че ли всички знаят вашите най-дълбоки и най-тъмни секрети. Може да почувствате, че всички приказват за вас.
Важно е обаче да не позволявате на обстановката да ви пречупи. Не се изолирайте от другите и не се крийте от всички. Важно е да поддържате връзка с други хора по време на цялата обстановка. „ Нека хората, до които се чувствате в сигурност и ги е грижа за вас, ви поддържат “, споделя Робин. " Да останеш в контакт с други хора е извънредно значимо, с цел да помниш, че не си самичък! "
4. Запомнете: слухът не е отражение на вас
„ През множеството време клюките споделят повече за клюкарите, в сравнение с за тези, към които са ориентирани. Един елементарен (и изцяло безсмислен) метод да се чувствате добре за себе си е да говорите неприятно за другите “, изяснява Ромни. „ Да, от време на време слуховете съдържат зърна истина, само че усилието и желанието да наруши доверието са отражение на вашия другар, а не на вас.
Робин също споделя да бъдете уверени и да вярвате в себе си. „ Останете уверени в това каква е вашата истина и знайте, че това е най-важното. Напомнете си, че не можете да контролирате това, което другите хора споделят или мислят за вас, само че можете да контролирате личните си мисли, дейности и това, в което вярвате за себе си. "
5. Помислете за доверието и другарството
След като разговаряте с приятеля си, може да имате доста за обсъждане. Ромни споделя да помислите за другарството, като си зададете някои въпроси. „ Вместо да вземете бързо решение след борбата, попитайте се: по какъв начин моят другар реагира на мен? (т.е. съчувствие, яд, отбранителна позиция, страдание и т.н.) Как ме накара да се усещам? (т.е. забелязан, свестен, нервиран, комплициран и т.н.) Доверявам ли се на моя другар да удържи на думата си и да зачита нашето другарство в бъдеще? Защо да или за какво не? Какви граници може да се наложи да слага с този другар (т.е. установяване на упования, повече да не споделям сензитивна информация, да влагам по-малко време в другарството и т.н.)? Към кого бих могъл да се обърна, с цел да обработя тези страсти и решения? (т.е. брачен партньор, родител, различен другар, треньор)? "
Отговорът на тези въпроси ще ви помогне да разберете какво да вършиме по-нататък в обстановката.
6. Прекратяване на другарството
Истинският другар би трябвало да се интересува по какъв начин дейностите му ви въздействат. Ако установите, че вашият другар демонстрира равнодушие към обстановката или продължава да популяризира клюки за вас даже откакто сте говорили с него за това, може да е време да скъсате тази връзка. Робин допуска, че можете даже просто да си починете от другарството за известно време. „ Бъдете подготвени да извършите крачка обратно от връзката, в случай че това вреди на психологичното ви здраве – да останете в токсична обстановка не е добре за психологичното ви здраве “, изяснява тя. „ Може да не е „ вечно “ крачка обратно, само че за момента, до момента в който другарството ви може още веднъж да бъде положително за вас душевен. “
Как да разберете по кое време да запазите другарството или по кое време да го прекратите?
Ромни споделя, че в последна сметка зависи от вас. " В последна сметка вашият другар може или не може да бъде това, от което се нуждаете ", изяснява тя. „ Само вие можете да контролирате по какъв начин се държите в другарството. Само вие можете да прецените дали на вашата дълбочина на обич, грижа и почитание се отвръща уместно. Само вие можете да определите дали сте подготвени да дадете амнистия, дали би трябвало да поставите нова граница или е време да си тръгнете. "
Медисън Ромни, който е треньор по другарство и основател на онлайн платформа по тематиката, изяснява за какво разпространяването на клюки и клюките са едни от най-пагубните разрушители на другарствата. „ Те ненадейно унищожават фундаменталната основа на другарството: доверието. Доверието в едно другарство може да отнеме години, с цел да се построи – посредством безчет микромоменти на почтеност, достоверност и почитание – а лишава секунди, с цел да се срине. Това е част от повода, заради която откритието, че другар е разпространявал неистини за теб може да бъде толкоз мъчително. "
И по този начин, какво вършиме, когато разберете, че другар е разпространявал клюки за вас? Свързахме се с няколко специалисти, с цел да разберем какво се прави в сходна обстановка и да внесем доза мъдрост по въпроса.
Какво да извършите, в случай че някой популяризира слух за вас:
1. Отделете малко време за дишане
Въпреки че е необикновено разочароващо да разберете, че другар популяризира погрешни неща за вас, значимо е да останете спокойни. Не реагирайте незабавно на обстановката и не отмъщавайте на приятеля си. Лесно е да загубите надзор по време на първичния потрес, само че това единствено ще утежни нещата.
След като чуете слуховете, Дивия Робин, терапевт по психологично здраве, ви поучава да извършите крачка обратно от обстановката и да оцените какви страсти изпитвате. „ Бих ви споделила да разпознаете какви страсти се появяват и да ги назовете. Нараняване, отчаяние, яд, отменяне или горест? “
Но какъв брой тъкмо би трябвало да чакате? Ромни споделя, че е най-добре да изчакате 24 часа, преди да предприемете дейности. „ Отделете време, с цел да седнете и да преминете през страстите си: отидете на разходка, медитирайте, говорете с приближен човек, подремнете. Нашата просвета ни предизвиква да пренебрегваме, потискаме и даже заобикаляме отрицателните страсти, само че това е тъкмо седене с отрицателни страстта и умишленото прекосяване през нея (срещу оставянето й да загнои), което ни оказва помощ да научим най-вече за самите себе си и насочва какво вършим по-нататък. "
2. Говорете с приятеля си
След като първичните ви страсти утихнат, е време да говорите с приятеля си за казуса. И не говорете със заобикалки. Кажете на приятеля си тъкмо по какъв начин се чувствате и по какъв начин разпространяването на слуховете ви е засегнало персонално. „ Бъдете ясни за какво се срещате и по какъв начин се чувствате “, споделя Ромни. „ Например: „ Чух, че _____ си споделил за мен. Чувствам се _ _ _ _ _, тъй като знам, че ти си взел участие в разгласяването на това. Искам да схвана по-добре защо_____ “. “
Ромни също по този начин дава образци за някои въпроси, които да зададете на приятеля си по време на диалога. „ Мислиш ли, че _____ е правилно? Защо показа _____ с други, преди да поговориш с мен? Как мислеше, че ще се усещам, когато разбера_____? “
Заедно с това Робин споделя, че е най-добре да избягвате избрани типове език, когато говорите с приятеля си. „ Избягвайте да употребявате език за обвинявания като „ Ти направи_____ “ или „ Ти си отговорен, че_____ “ и преминете към „ Почувствах _____ “ и „ Когато чух_____, почувствах _____ “. “
3. Опитайте се да не позволите на обстановката да ви пречупи
По време на тестването може да се почувствате неловко, засрамено и даже унизено от слуховете, които вашият другар популяризира. Може да се почувствате изложени, като че ли всички знаят вашите най-дълбоки и най-тъмни секрети. Може да почувствате, че всички приказват за вас.
Важно е обаче да не позволявате на обстановката да ви пречупи. Не се изолирайте от другите и не се крийте от всички. Важно е да поддържате връзка с други хора по време на цялата обстановка. „ Нека хората, до които се чувствате в сигурност и ги е грижа за вас, ви поддържат “, споделя Робин. " Да останеш в контакт с други хора е извънредно значимо, с цел да помниш, че не си самичък! "
4. Запомнете: слухът не е отражение на вас
„ През множеството време клюките споделят повече за клюкарите, в сравнение с за тези, към които са ориентирани. Един елементарен (и изцяло безсмислен) метод да се чувствате добре за себе си е да говорите неприятно за другите “, изяснява Ромни. „ Да, от време на време слуховете съдържат зърна истина, само че усилието и желанието да наруши доверието са отражение на вашия другар, а не на вас.
Робин също споделя да бъдете уверени и да вярвате в себе си. „ Останете уверени в това каква е вашата истина и знайте, че това е най-важното. Напомнете си, че не можете да контролирате това, което другите хора споделят или мислят за вас, само че можете да контролирате личните си мисли, дейности и това, в което вярвате за себе си. "
5. Помислете за доверието и другарството
След като разговаряте с приятеля си, може да имате доста за обсъждане. Ромни споделя да помислите за другарството, като си зададете някои въпроси. „ Вместо да вземете бързо решение след борбата, попитайте се: по какъв начин моят другар реагира на мен? (т.е. съчувствие, яд, отбранителна позиция, страдание и т.н.) Как ме накара да се усещам? (т.е. забелязан, свестен, нервиран, комплициран и т.н.) Доверявам ли се на моя другар да удържи на думата си и да зачита нашето другарство в бъдеще? Защо да или за какво не? Какви граници може да се наложи да слага с този другар (т.е. установяване на упования, повече да не споделям сензитивна информация, да влагам по-малко време в другарството и т.н.)? Към кого бих могъл да се обърна, с цел да обработя тези страсти и решения? (т.е. брачен партньор, родител, различен другар, треньор)? "
Отговорът на тези въпроси ще ви помогне да разберете какво да вършиме по-нататък в обстановката.
6. Прекратяване на другарството
Истинският другар би трябвало да се интересува по какъв начин дейностите му ви въздействат. Ако установите, че вашият другар демонстрира равнодушие към обстановката или продължава да популяризира клюки за вас даже откакто сте говорили с него за това, може да е време да скъсате тази връзка. Робин допуска, че можете даже просто да си починете от другарството за известно време. „ Бъдете подготвени да извършите крачка обратно от връзката, в случай че това вреди на психологичното ви здраве – да останете в токсична обстановка не е добре за психологичното ви здраве “, изяснява тя. „ Може да не е „ вечно “ крачка обратно, само че за момента, до момента в който другарството ви може още веднъж да бъде положително за вас душевен. “
Как да разберете по кое време да запазите другарството или по кое време да го прекратите?
Ромни споделя, че в последна сметка зависи от вас. " В последна сметка вашият другар може или не може да бъде това, от което се нуждаете ", изяснява тя. „ Само вие можете да контролирате по какъв начин се държите в другарството. Само вие можете да прецените дали на вашата дълбочина на обич, грижа и почитание се отвръща уместно. Само вие можете да определите дали сте подготвени да дадете амнистия, дали би трябвало да поставите нова граница или е време да си тръгнете. "
Източник: dama.bg
КОМЕНТАРИ