Как да научим децата да пият повече вода?
Приемът на течности при децата е от голямо значение за поддържане на положителното им здраве. В детския организъм се съдържат 80-85% вода. В тази среда се правят метаболитни процеси, генериращи сила. Без нея клетките в тялото не могат да действат вярно. Човек може да живее месеци без храна, само че без вода - единствено няколко дни. Нуждите обаче са разнообразни през другите възрастови интервали. Като предписание - колкото по-малко е детето, толкоз повече е належащо да приема вода. Липсата на съответен воден банкет може да докара до обилни разстройства във вътрешната среда.
Защо децата са склонни да губят повече течности, в сравнение с възрастните?
Детският организъм има някои особености, които го отличават от възрастните и подготвят към по-лесна загуба на вода:
- Колкото по-малко е детето, толкоз по-голям е показателят телесно тегло. Това значи, че децата губят 2 до 3 пъти повече вода през кожата, в сравнение с възрастните.
- Обменните процеси при тях протичат доста по-бързо, в сравнение с при възрастните. Растящият детски организъм има потребност от доста повече калории и вода за поддържането им;
- Детският организъм се характеризира с по-висока дихателна честота;
- Бърз метаболизъм;
- Незряла бъбречна функционалност.
При децата функционалността на потните жлези не е добре развита, те по-трудно се аклиматизират към топлината, нарасналата физическа интензивност в тези условия способства за покачвания риск от прегряване и нарасналата загуба на течности.
Децата не всеки път разпознават ранните стадии на жаждата, което ги прави уязвими, изключително когато спортуват или играят навън в най-горещите летни месеци. Склонни са да правят по-дълги паузи без банкет на вода и след дейна физическа активност не правят оценка съответно количеството течности, от което се нуждае тялото им за възобновяване на водно-електролитния баланс. Най-добрият вид за дребните деца и подрастващите е да изберете изворна вода с неутрално pH и ниска обща минерализация.
Как да поддържаме положителната хидратация на детския организъм?
- Навикът за пиянство на вода би трябвало да се възпитава. Колкото по-рано се стартира, толкоз по-лесно детето ще свикне с водата като наложителна част от диетата.
- Не купувайте и не дръжте ресурси от сокове и газирани питиета вкъщи - това ще направи опитите ви да насочите децата към вода доста сложни.
- Научете децата да излизат на открито с бутилка вода. Винаги слагайте в раницата им, по този начин, че поставяйки я на чина, да се сещат да се хидратират, зрителното увещание е доста значимо за по-засиления банкет.
В всекидневието не се постанова непрестанно да изчисляваме какъв брой мл вода е изпило детето на всеки час, само че главната роля е да се обезпечи съответно хранене (задължително в менюто следва да участват плодове и зеленчуци, като спомагателен източник на вода), следен банкет на подсладени питиета и от време на време подканване за банкет на вода (важи изключително за по-малките).
Водата като добър табиет:
Със сигурност ще извършите голяма услуга на децата си, в случай че им създадете навика да пият вода. Дехидратацията се отразява зле на растежа и развиването на детето и на по-късен стадий може да докара до проблеми със здравето. Една от най-важните характерности на детския организъм по време на интензивния напредък и пубертета е високата скорост на метаболитните процеси. Това, от своя страна, дефинира нарасналата потребност от вода, която, като предписание, актуалните деца не пият. И колкото по-скоро родителите оказват помощ на детето си да си сътвори табиет за пиянство на вода, толкоз по-лесно ще му бъде отсега нататък да поддържа здравословен метод на живот. Според изследвания, малчуганите в действителност могат да трансформират своите привички за пиянство на вода. Сред тях е опит с плакати в детската градина и учебно заведение, които срещат със здравословната хидратация, разнообразни просветителни акции по медиите. Резултатите са красноречиви: децата могат да трансформират своите привички, макар че са нужни спомагателни насоки, с цел да се подсигурява, че смяната ще се реализира в дълготраен проект и в сходство с рекомендациите за здравословната хидратация.
Защо децата са склонни да губят повече течности, в сравнение с възрастните?
Детският организъм има някои особености, които го отличават от възрастните и подготвят към по-лесна загуба на вода:
- Колкото по-малко е детето, толкоз по-голям е показателят телесно тегло. Това значи, че децата губят 2 до 3 пъти повече вода през кожата, в сравнение с възрастните.
- Обменните процеси при тях протичат доста по-бързо, в сравнение с при възрастните. Растящият детски организъм има потребност от доста повече калории и вода за поддържането им;
- Детският организъм се характеризира с по-висока дихателна честота;
- Бърз метаболизъм;
- Незряла бъбречна функционалност.
При децата функционалността на потните жлези не е добре развита, те по-трудно се аклиматизират към топлината, нарасналата физическа интензивност в тези условия способства за покачвания риск от прегряване и нарасналата загуба на течности.
Децата не всеки път разпознават ранните стадии на жаждата, което ги прави уязвими, изключително когато спортуват или играят навън в най-горещите летни месеци. Склонни са да правят по-дълги паузи без банкет на вода и след дейна физическа активност не правят оценка съответно количеството течности, от което се нуждае тялото им за възобновяване на водно-електролитния баланс. Най-добрият вид за дребните деца и подрастващите е да изберете изворна вода с неутрално pH и ниска обща минерализация.
Как да поддържаме положителната хидратация на детския организъм?
- Навикът за пиянство на вода би трябвало да се възпитава. Колкото по-рано се стартира, толкоз по-лесно детето ще свикне с водата като наложителна част от диетата.
- Не купувайте и не дръжте ресурси от сокове и газирани питиета вкъщи - това ще направи опитите ви да насочите децата към вода доста сложни.
- Научете децата да излизат на открито с бутилка вода. Винаги слагайте в раницата им, по този начин, че поставяйки я на чина, да се сещат да се хидратират, зрителното увещание е доста значимо за по-засиления банкет.
В всекидневието не се постанова непрестанно да изчисляваме какъв брой мл вода е изпило детето на всеки час, само че главната роля е да се обезпечи съответно хранене (задължително в менюто следва да участват плодове и зеленчуци, като спомагателен източник на вода), следен банкет на подсладени питиета и от време на време подканване за банкет на вода (важи изключително за по-малките).
Водата като добър табиет:
Със сигурност ще извършите голяма услуга на децата си, в случай че им създадете навика да пият вода. Дехидратацията се отразява зле на растежа и развиването на детето и на по-късен стадий може да докара до проблеми със здравето. Една от най-важните характерности на детския организъм по време на интензивния напредък и пубертета е високата скорост на метаболитните процеси. Това, от своя страна, дефинира нарасналата потребност от вода, която, като предписание, актуалните деца не пият. И колкото по-скоро родителите оказват помощ на детето си да си сътвори табиет за пиянство на вода, толкоз по-лесно ще му бъде отсега нататък да поддържа здравословен метод на живот. Според изследвания, малчуганите в действителност могат да трансформират своите привички за пиянство на вода. Сред тях е опит с плакати в детската градина и учебно заведение, които срещат със здравословната хидратация, разнообразни просветителни акции по медиите. Резултатите са красноречиви: децата могат да трансформират своите привички, макар че са нужни спомагателни насоки, с цел да се подсигурява, че смяната ще се реализира в дълготраен проект и в сходство с рекомендациите за здравословната хидратация.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ