Средиземноморската диета: Ключът към дълголетието и по-нисък риск от преждевременна смърт
Придържането към диета , цялостна с плодове, мляко и ядки, може да ви даде късмет да живеете до 100 години , сочи ново изследване, представено от „ Dailymail.co.uk “
Средиземноморската диета от дълго време е приветствана като тайната зад италианците и испанците, които живеят дълъг и здравословен живот, както и ниски равнища на затлъстяване и болести, свързани с диетата. Испански учени са разкрили, че придържането към проекта – който включва постно месо, пилешко, зърнени храни и доста плодове и зеленчуци – може да понижи риска от преждевременна гибел с повече от 1/5.
Но специалистите от Мадрид също по този начин разкриха, че 4 храни – плодове, млечни артикули, ядки и ненаситени масла като маслини или слънчоглед – са най-важни за понижаване на риска от смъртност.
За разлика от това, постоянната консумация на газирани питиета и сладкиши може да усили възможностите за ранна гибел.
Изследователите, които дефинираха констатациите като значими, приканиха обществеността да обмисли приемането на средиземноморска диета, като се имат поради нейните „ обилни изгоди за здравето и планетата “ и по-малкия късмет да страдат от ранна гибел.
Д-р Мерседес Сото , доцент по екологично здраве в Автономния университет, споделя: „ По-високото придържане към диетата е обвързвано с по-ниска смъртност по всички аргументи . “
В изследването откривателите наблюдават приема на храна на повече от 11 000 възрастни на междинна възраст 48 години. Всеки от тях е получил резултати въз основа на потреблението на 15 групи храни в Planetary Health Diet (PHD) и какъв брой близо са се придържали към средиземноморската диета.
Планът за хранене на PHD, оповестен в The Lancet преди пет години, е диета, богата на растения и леко месо, предопределена да понижи риска от болести и въздействието на селското стопанство върху изменението на климата и естествения свят.
Това включва консумирането на към 2500 калории дневно .
Средиземноморската диета включва постно алено месо и алкохол, умерени количества млечни артикули, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, зехтин, мазна риба, ядки, семена и ядки.
Въздействието върху околната среда на диетата на всеки участник също е оценено благодарение на база данни, проследяваща излъчванията на парникови газове и потреблението на земята.
В продължение на 14 години откривателите откриват, че са настъпили 1157 смъртни случая . Резултатите, показани през днешния ден на годишната конференция на Европейското сдружение по кардиология в Милано, демонстрират по-високо придържане към PHD и средиземноморската диета е обвързвана с по-нисък риск от гибел.
Третите, които следвали най-близо до докторантурата, имали 22% по-малък късмет да умрат спрямо тези в най-ниската трета.
За Средиземноморската диета участниците в първата трета имали 21% по-малък късмет да умрат спрямо тези в най-долната трета.
Но придържането към някои съставни елементи на PHD – плодове, млечни артикули и ненаситени масла – и ядките в средиземноморската диета „ без значение се свързват с по-ниска смъртност “, прибавят откривателите. Те обаче не спекулират , за какво това е по този начин.
Смята се, че най-възрастният жив човек в света е бразилската монахиня Ина Канабаро Лукас, която е родена на 8 юни 1908 година и е на 116 години.
На 115-годишна възраст Етел Катеръм от Съри е най-възрастният жив човек във Англия (вторият най-възрастен жив човек в света) след гибелта на 112-годишната Моли Уокър на 22 януари 2022 година
Титлата на най-възрастния човек, живял в миналото, принадлежи на французойката Жан Луиз Калмен , чийто живот е траял 122 години и 164 дни. Катерхам, която умира през 1997 година, приписва дълголетието си на „ в никакъв случай не диспутирам с никого, чувам и върша това, което ми харесва “.
Експертите, които са изучавали столетниците, са съгласни.
Физическата интензивност, разнообразната диета, цялостна с пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, любовта, другарството и възприятието за цел са гръбнакът на по този начин наречените „ Сини зони “ или области на света, където хората нормално живеят до 100 и повече.
За още вести вижте
Присъединете се към нашия
Крал Чарлз е забъркан в шпионски скандал с принц Андрю във Англия
