Недоспиването, дехидратацията, хормонът вазопресин и какво ги свързва
Причините за безсънни нощи се разграничават и постоянно са свързани с главните психически проблеми. Ново изследване обаче твърди, че е единствено една - не сме пили задоволително вода предходния ден.
Според проучване, извършено от учени в Penn State University Пенсилвания, хората, които спят шест часа на нощ, имат доста по-концентрирана урина и са по-дехидратирани спрямо тези, които постоянно спят осем часа на нощ, което е и целесъобразното време.
Проучването, оповестено в списание SLEEP, включва повече от 20 хиляди индивида от Съединени американски щати и Китай. При всички се изследва съня и урината.
Авторите заключават, че връзките сред качеството на съня и хидратацията са свързани с хормона в тялото, наименуван вазопресин.
Вазопресинът се освобождава както по-бързо, по този начин и по-късно в цикъла на съня. Така че, в случай че се разсънваме по-рано и не сме си доспали, може да пропуснем този прозорец, в който се освобождава повече хормон, което води до нарушение на хидратацията на тялото.
Това проучване допуска, че в случай че не се наспим задоволително и се усещаме зле или изморени на идващия ден, би трябвало да пием в допълнение вода. Дехидратацията има редица неподходящи резултати върху тялото като зашеметяване, унесеност и други.
Най-очевидният метод да останем хидратирани е да пием доста течности през целия ден и да заобикаляме или ограничаваме питиета като кофеин, чай и алкохол. /lifestyle.bg
Според проучване, извършено от учени в Penn State University Пенсилвания, хората, които спят шест часа на нощ, имат доста по-концентрирана урина и са по-дехидратирани спрямо тези, които постоянно спят осем часа на нощ, което е и целесъобразното време.
Проучването, оповестено в списание SLEEP, включва повече от 20 хиляди индивида от Съединени американски щати и Китай. При всички се изследва съня и урината.
Авторите заключават, че връзките сред качеството на съня и хидратацията са свързани с хормона в тялото, наименуван вазопресин.
Вазопресинът се освобождава както по-бързо, по този начин и по-късно в цикъла на съня. Така че, в случай че се разсънваме по-рано и не сме си доспали, може да пропуснем този прозорец, в който се освобождава повече хормон, което води до нарушение на хидратацията на тялото.
Това проучване допуска, че в случай че не се наспим задоволително и се усещаме зле или изморени на идващия ден, би трябвало да пием в допълнение вода. Дехидратацията има редица неподходящи резултати върху тялото като зашеметяване, унесеност и други.
Най-очевидният метод да останем хидратирани е да пием доста течности през целия ден и да заобикаляме или ограничаваме питиета като кофеин, чай и алкохол. /lifestyle.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ