При спад по различни причини (от стрес до бременност), настъпват

При спад по разнообразни аргументи (от стрес до бременност), настъпват кислороден апетит, анемия и отмалялост
Хемоглобинът е белтък в еритроцитите, съдържащ желязо. Той придвижва О2 от белите дробове към тъканите. Освен това хемоглобинът придвижва и въглероден двуокис.

Всички органи и тъкани имат потребност от хемоглобин, по тази причина наличието му в кръвта би трябвало да не пада под несъмнено равнище. При спад по разнообразни аргументи (от стрес до бременност), настъпват кислороден апетит, анемия и отмалялост.

Ако обстановката е доста сериозна и става рискова за здравето и живота, лекарят предписва медикаменти, които оказват помощ бързо да се покачат равнищата на хемоглобина. Ако не се изисква такава терапия, посредством храната може да стабилизирате равнището на хемоглобина и да го върнете към естественото.

Кои храни покачват хемоглобина?

Халва

Този десерт съдържа голямо количество желязо. В сусамовата халва да вземем за пример има 50 мг желязо на 100 г, в слънчогледовата - 33 мг. Халвата от смлени сусамови семена е отличен източник освен на желязо, само че и на витамин Е, В, фосфор, цинк и калций. Слънчогледовата също съдържа доста потребни микроелементи.

Месо и карантия

Животинските белтъци оказват помощ на кръвните кафези да се възстановят. Желязото в животинските артикули се усвоява от човешкото тяло не по-малко от 20%. В растителните храни този % е 4 пъти по-нисък.

Телешко, заешко, шкембе, черен дроб, свински и телешки език би трябвало да се появяват постоянно на масата при невисок хемоглобин, само че и по принцип. Свинският черен дроб съдържа 20 мг желязо на 100 г, телешкият език - 5 мг. За обикновено равнище на хемоглобина е задоволително да се изяждат 50-100 г месо или карантия дневно.

Сушени гъби

Гъбите са чудесно средство за поддържане на равнището на хемоглобина поради високо наличие на желязо в тях - най-малко 30 мг на 100 година Само 50 г сушени гъби дневно връщат кръвната картина към естественото.

Морски артикули

Мекотели, скариди, миди, калмари, хайвер са значими съставки на храната за поддържане на обикновено равнище на хемоглобина в кръвта. Например черупчестите мекотели съдържат 30 мг желязо на 100 година Да се ядат постоянно морски блага, е значимо изискване за положителното здраве.

Трици

Пшеничените трици съдържат 15 мг желязо на 100 г, както и витамини от група В, които вземат участие в синтеза на хемоглобина. Не бива обаче да се прекалява с тях, тъй като могат да влошат храносмилането. Само 1 с.л. пшеничени трици на ден оказва помощ за възстановяване на кръвната картина.

Цвекло

Ако пиете по 30 мл сок дневно или изядете 100 г варено цвекло, ще повишите доста равнището на хемоглобина. Желязото, растителният белтък, аминокиселините и витамините в цвеклото имат кръвотворни свойства и възстановяват състава на кръвта. За да се усвои по-добре, сокът не трябва да се пие незабавно след изцеждането му. По-добре го оставете в хладилника за минимум 40 минути. Не е добре и сокът от цвекло да се пие в чиста форма. По-добре разбъркан с ябълков, морковен или портокалов.

Сокът от нар

Редовната приложимост на нар поддържа обикновено равнище на хемоглобина. При ниско равнище лекарите предлагат сок от нар преди всичко. Но не платен от магазина, а прясно изцеден от плодовете вкъщи.

Бобови растения

Леща, грах, фасул, нахут - всички те съдържат желязо и оказват помощ на организма да създава червени кръвни кафези.

Тиквени семки

Тиквените семки са богати на желязо, калций, манган и магнезий, които са извънредно потребни за сърцето. Най-добре е да се ядат сурови.

Фурми

Избирайте минимум обработени фурми, без прибавен захарен сироп.