При създалите се от пандемията обстоятелства много от нас, ако

При създалите се от пандемията условия доста от нас, в случай че не всички, сме подложени на стрес, затънал метод на живот, прекалено излагане на цифрово наличие. „ Лекарството “ е положително хранене, което оказва помощ за подсилване на имунната система.
До каква степен изяснява диетологът Лора Бетарини , диетолог в балнео-лечебен комплекс „ Баньи ди Пиза “ за АНСА:
" Наличието на ефикасна имунна система е от значително значение, с цел да се защитим против заболявания и инфекции. Това постоянно е правилно, само че още повече в интервал на изключителна здравна обстановка като този, който претърпяваме. Най-важната отбрана, която имаме против вируси е нашата имунна система. Всеки знае, че храненето играе основна роля в неговото развиване и поддържане. Хранителните дефицити в действителност могат да компрометират имунния отговор и да създадат индивида по-изложен на инфекции. Следователно положителният хранителен статус може да предотврати появяването на болести, освен инфекциозни и имуносупресия ".
Какви са правилата на здравословното и уравновесено хранене, което може да укрепи имунната система?
" Устойчивостта към инфекции може да се усъвършенства посредством обезпечаване на тялото на антиоксиданти. Антиоксидантите са молекули, които оказват помощ да се отбрани от офанзивата на нездравословни сътрудници и от положението на оксидативен стрес. Те са в положение да предотвратят или възстановят вредите, породени от свободните радикали.
Най-мощните антиоксиданти са:
- Глутатион: създаден от нашето тяло, той се съдържа и в някои зеленчуци, в това число аспержи, авокадо, спанак, праскови и ябълки.
- Витамин С: главните източници са киви, цитрусови плодове, грозде, чушки, пикантен пипер, касис, кръстоцветни (зеле, ряпа, карфиол, броколи), магданоз, рукола, прясна мащерка, кориандър и лук
- Витамин Е: богати са маслени семена (орехи, лешници, бадеми, тиквени семки, слънчогледови семки и др.), Авокадо, фъстъци, пълнозърнести храни, къри, риган, киви
- Витамин D: най-богатите храни от скотски генезис са масло от черен дроб на тресчица, мазни риби (скумрия, сардина, риба звук и сьомга), скариди, яйчен жълтък, сирене и масло. Гъбите са единственият зеленчуков източник
- B-каротин: съдържа се най-много в масло от черен дроб на тресчица, черен дроб, пикантен пипер, моркови, сушени кайсии, тиква, магданоз, зрели домати, броколи и зелено зеле
За да поддържате червата в баланс (еубиоза), е належащо също по този начин постоянно да приемате по този начин наречените пробиотични храни (микроорганизми, изключително бактерии, живи и активни). Кисело мляко и кефир, които могат да се подготвят и вкъщи, като по този метод се заобикалят захарите и консервантите, употребявани от хранителната промишленост, кисело зеле, ферментиралата соя. За да живеят и да се развъждат, пробиотиците се нуждаят от вярно поддържане, т.е. фибри, които се съдържат в храни като праз, чесън, боб, лук, банани, пълнозърнесто брашно.

Още от ЗДРАВЕ: