При хъркане и киселиниС възрастта сме склонни да заемаме поза

При хъркане и киселини
С възрастта сме склонни да заемаме поза надясно

Всеки избира да спи в избрана поза – на едната или другата страна, по тил, по стомах. Тези положения на тялото имат своите плюсове и минуси, а в последно време откриватели споделят, че те имат отношение освен към качеството на съня, а и към цялостното здраве.

Страничните пози засягат основно стомашно-чревната и сърдечно-съдовата система. Добрата вест е, че в случай че нямате проблеми в нито една от тези области, евентуално няма огромна разлика за вашето здраве дали ще изберете да спите на дясната или на лявата си страна. Но като цяло страничното спане е по-здравословно.

Съществуват изгоди от спането надясно, що се отнася до здравето на сърдечно-съдовата система, само че подсещаме, че изгодите за сърцето от тази поза са доста по-подходящи за хората, които към този момент имат сърдечни проблеми, в сравнение с за тези, които ги нямат. При болните със сърдечна непълнота има доказателства, че спането на лявата страна може да бъде напряко рисково.

Изследвания демонстрират, че пациентите с това положение постоянно заобикалят да лежат на лявата си страна. Те избират да спят надясно, защото това ги кара да се усещат по-комфортно и понижава въздействието на локалния напън, който би се появил, в случай че спят наляво.

По същия метод малко изследване от 2018 година открива, че спането на лявата страна е обвързвано с промени в показанията на електрокардиограмата (ЕКГ), които откривателите приписват на промени в позицията на сърцето през нощта заради гравитацията. Почти няма разлика в ЕКГ интензивността, когато участниците спят на дясната си страна; в този случай гръдната празнина попречва придвижването на сърцето.

Още изгоди от спането надясно са понижена интензивност на нервната система, която може да докара до облекчение на тревогата и депресията, както и намалено кръвно налягане. Второто е изключително потребно за хора със сърдечно-съдови болести. Изненадващо, някои изследвания демонстрират, че с възрастта хората естествено са склонни да спят на дясната си страна. Смята се, че това е автоматизиран механизъм за управление на сърдечната периодичност и кръвното налягане, предпазвайки стареещото сърце.

Ако страдате от някакъв тип киселини или рефлуксна болест е по-добре да спите на лявата си страна. Това се дължи на позицията на стомаха, която блокира крайната част на хранопровода, когато спим надясно. Това обаче не значи, че изборът на лявата страна безусловно ще бъде от изгода за стомашно-чревния тракт. Ако нямате киселини, киселинен рефлукс или други стомашни проблеми, позата на сън няма значение.

Като цяло спането настрани е по-здравословно. То може да помогне за понижаване на хъркането в съпоставяне със спането по тил, по време на което езикът и меката тъкан на гърлото могат да се превъртят обратно и да попречват въздушния поток. Тази позиция на тялото може също да способства за развиването на сънна апнея, нарушаване на съня, затруднено дишане. Сънната апнея е обвързвана с нараснало кръвно налягане, както и с нарушаване на сърдечния темп, известно като предсърдно мъждене. Изследвания демонстрират, че сънната апнея усилва риска от сърдечна непълнота, инсулт и коронарна артериална болест. Всички тези опасности за здравето са причина да изберете съня встрани.