При болки в кръста – как да реагираме и да

При болки в кръста – по какъв начин да реагираме и да се възстановим? Болката в долната част на гърба, от време на време наричана лумбаго, не е диагноза за характерно заболяване. Това е признак на няколко разнообразни типа медицински проблеми. Обикновено е резултат от проблем с една или повече елементи, като да вземем за пример:

• връзки и мускули
• дискове
• междупрешленни дискове
• нерви
• костните структури, които построяват гръбначния дирек, наречени гръбначни тела или прешлени

Може да се дължи и на проблем с близки органи, като бъбреците. Според лекарите, 75 до 85 % от жителите на планетата ще имат проблеми с кръста през живота си. От тях 50 % ще имат повече от един епизод в границите на една година. В 90 % от всички случаи болката се усъвършенства без интервенция.

При болки в кръста – уместно лекуване

Много хора няма да се нуждаят от дълготрайно лекуване на болките в гърба и кръста. Лекарствата постоянно са задоволителни. Най-често болките се облекчават посредством лекуване с нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като:

• ибупрофен
• напроксен

Аналгетиците, като ацетаминофен (тиленол), са друга категория болкоуспокояващи. Те също са алтернатива за болки в гърба, макар че нямат противовъзпалителни свойства. Бъдете деликатни с медикаменти като ибупрофен, в случай че имате проблеми с бъбреците или имате стомашни язви. Никога не приемайте повече от целесъобразната доза медикаменти, защото те могат да имат съществени странични резултати, в случай че се одобряват погрешно. Други варианти за лекуване включват:

• гелове
• лосиони
• кремове
• лепенки
• спрейове
• мускулни релаксанти
• антидепресанти
• стероидни инжекции
• опиоиди

Лечение на болки в гърба и кръста с различна медицина

Алтернативните лечения, които могат да оказват помощ за облекчение на болките в гърба и кръста, включват:

• акупунктура
• масаж
• хиропрактика корекции
• когнитивно-поведенческа терапия (CBT)
• техники за релаксация

Не забравяйте да говорите с Вашия доктор, преди да се подложите на различно или допълващо лекуване. Ако изпитвате болки в гърба и кръста, тези варианти за лекуване може да са потребни. А в този момент да разгледаме кои са най-подходящите домашни средства при болки в кръста:

Топлинна и ледена терапия

Ледените компреси могат да облекчат дискомфорта и да оказват помощ за понижаване на възпалението в краткосрочни етапи на болки в кръста. Не нанасяйте обаче леда непосредствено върху кожата си. Увийте го в тънка забрадка или марля, с цел да предотвратите увреждане на кожата си.

Топлите компреси също могат да облекчат болката, когато възпалението е намаляло. Помислете за превключване сред топлота и мраз.

Упражнения при болки в кръста

Упражненията за възстановяване на стойката и подсилване на мускулите на гърба и корема – наречени съществени мускули – са алтернатива за лекуване, която би трябвало да се обмисли съществено. Това лекуване постоянно включва:

• възстановяване на стойката
• верни техники за покачване
• подсилване на главните мускули
• разпъване на мускулите за възстановяване на гъвкавостта

5-те най-лесни извършения, които ще ви накарат да изглеждате фантастично след четири седмици

Етерични масла

Изследванията допускат, че етерично масло или мехлеми, направени с капсаицин, могат да оказват помощ за понижаване на болката. Капсаицинът е съставката в чушките, която ги прави лютиви. Тези съставки могат да десенсибилизират нервите в засегнатата област и да понижат болката, която чувствате. Домашните средства могат да бъдат доста ефикасни за понижаване на болката в гърба.

Как да предотвратим болките в гърба и кръста за в бъдеще?

Тези препоръки могат да оказват помощ за облекчение на болката в гърба и кръста, когато се случи. Те също могат да ви оказват помощ да предотвратите болките в кръста преди всичко.

Носете по-малко тежести. Тежките куфари, чанти и така нататък могат да прибавят непотребен стрес и напрежение за врата и гръбнака ви. Опитайте се да намалите това, което би трябвало да носите, и използвайте чанти, които разпределят тежестта по-равномерно, като да вземем за пример раница. Ако можете, използвайте куфар с колелца, с цел да запазите тежестта напълно от гърба си.

Работете с коремните мускули. Мускулите във и към корема и гърба ви оказват помощ да се държите изправени и ви оказват помощ при вашите физически действия. Укрепването им също може да понижи възможностите за болежка, напрежение или увреждане на кръста ви. Включете силови тренировки с главен фокус в постоянната ви фитнес рутина няколко пъти седмично.

Подобрете стойката си. Лошата стойка може да окаже непотребен напън и напрежение върху гръбнака ви. С течение на времето това може да докара до болежка и вреди. Редовно си напомняйте да свиете обратно закръглените плещи и да седнете изправени на стола си.

Сменете обувките. Обувките с висок ток има възможност да навредят на гърба и кръста, в случай че ги носите постоянно. Изберете комфортни, поддържащи и минимално високи обувки с ток, когато можете.

Протягайте се постоянно. Правенето на едно и също нещо всеки ден може да остави мускулите ви изтощени и по-вероятно да се натоварят. Разтягайте се постоянно, с цел да подобрите кръвообращението в тези мускули и да намалите риска от болки в гърба и увреждане.

Бъдете здрави и спортувайте умерено всяка седмица. Когато насочите напъните си към възстановяване на вашата работа, мускули, тяло и така нататък, доста скоро ще усетите разликата. Пазете се и работете мъдро!