През студените месеци е много по-вероятно сънливостта да стане хронична

През студените месеци е доста по-вероятно сънливостта да стане хронична и това да повлияе отрицателно на доста аспекти от нашия живот. Сроковете биват изпускани, мъчно намираме време за обичаните си занимания, а срещите с приятелите не са по този начин занимателни, просто тъй като нямаме сили за развлечение.За да се реши казусът, би трябвало към него да се подходи сложно. Ето няколко съвета, които ще ви оказват помощ да се избавите от хроничната унесеност. Всички „ дразнители “, вън от леглото! Колкото и огромно наслаждение да ви доставя да гледате филми в леглото, да четете или пък да работите там, би трябвало да промените мястото за тези действия. Психолозите са единомислещи, че в случай че леглото е мястото, на което вършим всички тези неща, психическата граница сред отмора и интензивност бива размита и по този начин се лишавате от шанса за здрав сън. Давайте си задоволително сън Това е най-лесното, а и най-логичното предписание, към което би трябвало да се придържате – вечер да спите задоволително дълго, а точно 7 до 9 часа. Всеизвестен факт е, че най-малко толкоз часове са ни нужни, с цел да може да действа тялото ни вярно. Но въпреки и общоизвестен, този факт се не помни постоянно или съставлява разкош за множеството хора в днешния забързан свят. Но в случай че жертвате съня си, сякаш в интерес на повече свършени задания от графика, по този начин жертвате и огромна част от продуктивността си. По-добре поспете повече, а след това ще вършите всичко двойно по-бързо и доста по-качествено. Разпределяйте времето си умно Когото и да попитате, ще ви каже, че мъчно може да откри време да спи цели 8 часа. Но всичко е до пренареждане на графика. Слагайте целите си преди всичко, а всичко останало преместете за по-късно. Планирайте! И то планирайте по този начин, че да вместите тези най-малко 8 часа сън. Когато съумеете да го извършите, ще ви се коства невероятно да минете на различен режим, а и незабавно ще усетите, че вършите надалеч повече неща за по-кратко време, тъй като сте се наспали добре. Ако преди ви е отнемало повече време да се справите с някоя задача, повода е, че сте се концентрирали по-трудно, тъй като сте имали потребност от сън. Недейте да спите денем Следобедният сън звучи просто като фантазия за възрастния човек, а надали ще се откри някой, който да отхвърли, че е потребен. Да, той е потребен, само че най-много за децата, защото техният организъм още се развива. Но в случай че вие си легнете дори за един час следобяд, ще снижите продуктивността си доста за остатъка от деня, а и ще си създадете проблем за това да имате здрав нощен сън. Фиксирайте часа на пробуждане Съществува мнение, че закрепените часове за лягане и за пробуждане оказват помощ за нормализирането на съня. Това мнение е необятно публикувано, само че е неправилно. Ако сте привикнали да заспивате след среднощ, а по-късно внезапно решите за си легнете в 22:00, възможностите да заспите и да прекарате тези спомагателни часове в сън са дребни. Всъщност е належащо да фиксирате единствено часа си за пробуждане. Това е задоволително, с цел да накара организмът самичък да си желае сън и ние в по-ранен час да усещаме, че към този момент е време да се шмугнем под завивките. Тази система възстановява естествените ритми на тялото и доста усъвършенства благосъстоянието ни през целия ден. Организмът се научава, че би трябвало да е работлив от този избран час, по тази причина вечер дава сигнали кога  тлябва да го оставим да си почива. Хранете се вярно и постоянно За нормализирането на съня оказват помощ освен горепосочените режими, а и тези на хранене. Намирайте време за здравословна закуска заран, вместо да пиете кафето си с кроасан на път за работа. Правилната закуска ще ви обезпечи сила и ще усили продуктивността ви. Недейте да забравяте и за обяда, без значение какъв брой питателна е била закуската ви! Ако го пропуснете, няма да имате задоволително сила за вечерта. Подгответе се за съня Да, малко подготовка за съня може доста да го усъвършенства. След тежък работен ден би трябвало да облекчите съзнанието си – медитирайте, слушайте музика, направете някакви извършения, с цел да освободите напрежението, или просто си направете гореща вана. Ако нищо от тези неща не ви е по усета, можете да минете единствено с билков чай, който оказва помощ за релаксацията, само че се уверете, че той съдържа единствено билки и не сте си поставили черен или зелен чай, които имат високо наличие на кофеин.