Пролетната детоксикация: Витамини и храни, които трябва да приемаме
През пролетта нашето тяло постоянно се нуждае от поддръжка, с цел да се приспособява към изменящите се климатични условия. С топенето на снега и появяването на зеленина, нашата диета също би трябвало да се промени. В тази публикация ще разгледаме кои витамини и храни са нужни за здравословен старт на сезона и по какъв начин те могат да оказват помощ за пролетната детоксикация на тялото.
Витамин С - Този витамин е извънредно значим за имунната система и подкрепя производството на колаген, който поддържа хубавичко кожа. През пролетта, когато имунната система е по-чувствителна към инфекции, е добре да консумираме храни богати на витамин С, като цитрусови плодове, ягоди, зеленчуци като червен пипер и броколи.
Витамин D - Този витамин е нужен за здравите кости и зъби, само че и за действието на имунната система. През зимата, когато слънцето е по-малко налично, тялото ни може да изпитва дефицит на витамин D. Затова е добре да консумираме храни като масло от риба, яйца и млечни артикули, които съдържат този витамин.
Витамин Е - Този витамин е антиоксидант и има значима роля за здравето на кожата. През пролетта, когато кожата ни е изложена на по-голямо количество слънце и ветрове, значимо е да консумираме храни богати на витамин Е, като авокадо, ядки и семена.
Фибри - Фибрите са извънредно значими за здравето на черния дроб и подкрепят детоксикацията на тялото. През пролетта, когато е сезон на зеленчуци, е добре да консумираме повече зеленина, като спанак, моркови и краставици, които са богати на фибри.
Ео още няколко храни, които са потребни да консумираме напролет:
Листни зеленчуци - зелените зеленчуци като спанак, рукола, магданоз и зелена салата са богати на фибри, витамини и минерали и са отличен метод да се добави диетата ни.
Червено месо - пролетта е отличен сезон за барбекю и пикник, и консумирането на алено месо може да ни даде значими протеини, желязо и витамин В12.
Яйца - яйцата са богати на протеини и витамини, като витамин D, което ги прави отличен източник на сила за началото на пролетта.
Сушени плодове - сушените плодове като кайсии, круши и ябълки са богати на фибри, витамини и минерали и са елементарно пригодими за хранене през целия ден.
Сладки картофи - сладките картофи са богати на фибри, витамини и минерали и са отличен метод да се усили приемът на хранителни субстанции напролет.
Консумирането на разнообразна диета, която включва гореспоменатите храни и витамини, ще помогне на тялото ни да се приспособява към пролетните условия и да се приготви за идните летни месеци.
Витамин С - Този витамин е извънредно значим за имунната система и подкрепя производството на колаген, който поддържа хубавичко кожа. През пролетта, когато имунната система е по-чувствителна към инфекции, е добре да консумираме храни богати на витамин С, като цитрусови плодове, ягоди, зеленчуци като червен пипер и броколи.
Витамин D - Този витамин е нужен за здравите кости и зъби, само че и за действието на имунната система. През зимата, когато слънцето е по-малко налично, тялото ни може да изпитва дефицит на витамин D. Затова е добре да консумираме храни като масло от риба, яйца и млечни артикули, които съдържат този витамин.
Витамин Е - Този витамин е антиоксидант и има значима роля за здравето на кожата. През пролетта, когато кожата ни е изложена на по-голямо количество слънце и ветрове, значимо е да консумираме храни богати на витамин Е, като авокадо, ядки и семена.
Фибри - Фибрите са извънредно значими за здравето на черния дроб и подкрепят детоксикацията на тялото. През пролетта, когато е сезон на зеленчуци, е добре да консумираме повече зеленина, като спанак, моркови и краставици, които са богати на фибри.
Ео още няколко храни, които са потребни да консумираме напролет:
Листни зеленчуци - зелените зеленчуци като спанак, рукола, магданоз и зелена салата са богати на фибри, витамини и минерали и са отличен метод да се добави диетата ни.
Червено месо - пролетта е отличен сезон за барбекю и пикник, и консумирането на алено месо може да ни даде значими протеини, желязо и витамин В12.
Яйца - яйцата са богати на протеини и витамини, като витамин D, което ги прави отличен източник на сила за началото на пролетта.
Сушени плодове - сушените плодове като кайсии, круши и ябълки са богати на фибри, витамини и минерали и са елементарно пригодими за хранене през целия ден.
Сладки картофи - сладките картофи са богати на фибри, витамини и минерали и са отличен метод да се усили приемът на хранителни субстанции напролет.
Консумирането на разнообразна диета, която включва гореспоменатите храни и витамини, ще помогне на тялото ни да се приспособява към пролетните условия и да се приготви за идните летни месеци.
Източник: inews.bg
КОМЕНТАРИ