Нисковъглехидратната диета е модерна, но крие рискове
През последните години всичко, което знаехме за диетичното хранене, беше подложено на подозрение. На мода пристигнаха нисковъглехдратните диети, с които не един или двама души безусловно се стопиха. Това хранене оказва помощ за краткотрайна загуба на тегло и за възстановяване на кръвното налягане, само че имаше малко информация за дълготрайния резултат от него.
Привържениците на нисковъглехидратните диети заменят макаронените произведения, хляба и други съществени храни с спомагателни протеини и мазнини, с цел да черпят от тях сила. Каналът във vbox7 споделя:
Причината за триумфа на нисковъглехидратното хранене не е загадка - кръвната захар се поддържа ниска, тялото не създава инсулин и употребява личните си мазнини за " гориво ".
A post shared by (@keto_guide_) on Sep 18, 2019 at 7:16pm PDT
Но тази диета може да докара до някои странични резултати. Кои са те и по какъв начин може да се справите с тях?
1. Главоболие
По време на първите дни от диетата тялото ни би трябвало да смени източника си на " гориво " - от глюкоза, поета с храната, то минава на складираните ни мазнини. Тогава може да усетите неприятно главоболие, което е част от по този начин наречения нисковъглехидратен грип. Главоболието би трябвало да мине за няколко дни.-->
A post shared by (@dieta17dias7) on Sep 19, 2019 at 4:49am PDT
2. Лош мирис
Причината за това е съществуването на кетони, които вършат дъхът ви ацетонов.
A post shared by (@lowcarbwitherica) on Sep 19, 2019 at 4:48am PDT
3. Умора
Причината тук още веднъж е промяната на " горивото " и е присъща за първите няколко дни. За да се предпазите от нея може да увеличите приема на сол или други електролити.
A post shared by (@ketodietlab) on Sep 17, 2019 at 9:02am PDT
4. Запек или диария
Причината за това е в понижения банкет на комплицирани въглехидрати, каквито са да вземем за пример бобовите растения, богати на фибри.
A post shared by (@keto_guide_) on Sep 18, 2019 at 6:05am PDT
5. Крампи
Мускулните крампи по принцип са резултат от дехидратация и по-конкретно неналичието на магнезий или електролити.
A post shared by (@be_fit_well) on Sep 19, 2019 at 4:54am PDT
6. Обриви
Това е в действителност необичаен непряк резултат, който се следи най-вече при дами с азиатски генезис, само че и той отминава относително бързо.
A post shared by (@doloresgallaghermma) on Sep 19, 2019 at 4:52am PDT
И още:
Привържениците на нисковъглехидратните диети заменят макаронените произведения, хляба и други съществени храни с спомагателни протеини и мазнини, с цел да черпят от тях сила. Каналът във vbox7 споделя:
Причината за триумфа на нисковъглехидратното хранене не е загадка - кръвната захар се поддържа ниска, тялото не създава инсулин и употребява личните си мазнини за " гориво ".
A post shared by (@keto_guide_) on Sep 18, 2019 at 7:16pm PDT
Но тази диета може да докара до някои странични резултати. Кои са те и по какъв начин може да се справите с тях?
1. Главоболие
По време на първите дни от диетата тялото ни би трябвало да смени източника си на " гориво " - от глюкоза, поета с храната, то минава на складираните ни мазнини. Тогава може да усетите неприятно главоболие, което е част от по този начин наречения нисковъглехидратен грип. Главоболието би трябвало да мине за няколко дни.-->
A post shared by (@dieta17dias7) on Sep 19, 2019 at 4:49am PDT
2. Лош мирис
Причината за това е съществуването на кетони, които вършат дъхът ви ацетонов.
A post shared by (@lowcarbwitherica) on Sep 19, 2019 at 4:48am PDT
3. Умора
Причината тук още веднъж е промяната на " горивото " и е присъща за първите няколко дни. За да се предпазите от нея може да увеличите приема на сол или други електролити.
A post shared by (@ketodietlab) on Sep 17, 2019 at 9:02am PDT
4. Запек или диария
Причината за това е в понижения банкет на комплицирани въглехидрати, каквито са да вземем за пример бобовите растения, богати на фибри.
A post shared by (@keto_guide_) on Sep 18, 2019 at 6:05am PDT
5. Крампи
Мускулните крампи по принцип са резултат от дехидратация и по-конкретно неналичието на магнезий или електролити.
A post shared by (@be_fit_well) on Sep 19, 2019 at 4:54am PDT
6. Обриви
Това е в действителност необичаен непряк резултат, който се следи най-вече при дами с азиатски генезис, само че и той отминава относително бързо.
A post shared by (@doloresgallaghermma) on Sep 19, 2019 at 4:52am PDT
И още:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ