Как да не нарушаваме съня си дори през най-горещите дни?
През най-топлите месеци на годината намирането на метод да запазим прохладата по време на сън може да бъде разликата сред потна и безсънна нощ и пълноценна отмора. Прекалено топлата конюнктура може да бъде поправена единствено с няколко промени в изискванията за спане.
Защо ни е прекомерно топло, когато спим?
Д-р Челси Роршайб, невролог и основен специалист по съня в Wesper, споделя пред Си Ен Ен, че казусът може да е налице " заради необятен набор от аргументи " - от " неприятен надзор на температурата в спалнята " и " неуместно спално долни дрехи " до " хормонални проблеми " и " някои медикаменти ". С други думи, мъчно е да се разбере точната причина.
Независимо от повода, има няколко неща, които можем да създадем, с цел да се оправим с този проблем. Първата стъпка е да поддържаме спалнята си хладна - сред 16 и 18°C.
Можете да опитате да промените леглото, матрака и спалното долни дрехи.
" Винаги използвайте спално долни дрехи, което е направено от дишащ, натурален материал, като да вземем за пример лен, и обмислете потреблението на няколко тънки одеяла, с цел да можете да сваляте пласт при потребност ", предлага Роршайб.
Същевременно би трябвало да се заобикаля обличането на синтетични пижами, които задържат топлината, написа още БГНЕС.
Но да кажем, че в стаята ни е хладно, имаме най-хубавите чаршафи и най-модерния климатик, който работи 24 часа в денонощието, а през нощта към момента ни е горещо. В този случай е време да потърсим помощ, пише LadyZone.bg.
" Ако непрекъснато се събуждате заради чувство за жега или изпотяване, макар че сте създали някои промени в спалното долни дрехи и облеклото, може да има скрита здравна причина ", изясни доктор Джоузеф Джиржевски, вицепрезидент по научните проучвания и научните въпроси в Националната фондация за съня на Съединени американски щати.
" Важно е да обсъдите проблемите си с вашия медицински експерт ", акцентира той.
Нездравословно ли е да спим при прекомерно високи температури?
" Спането в прекомерно топла стая може да докара до бодърствуване и неприятно качество на съня, което може да се отрази отрицателно на здравето ви ", сподели Роршайб, който изясни, че телесната температура би трябвало да спада последователно, с цел да заспиваме качествено. Ако не бъдат взети ограничения, с течение на времето казусът може да прерасне до " хронична загуба на сън " и " увеличение на физическите и психическите болести ".
Защо ни е прекомерно топло, когато спим?
Д-р Челси Роршайб, невролог и основен специалист по съня в Wesper, споделя пред Си Ен Ен, че казусът може да е налице " заради необятен набор от аргументи " - от " неприятен надзор на температурата в спалнята " и " неуместно спално долни дрехи " до " хормонални проблеми " и " някои медикаменти ". С други думи, мъчно е да се разбере точната причина.
Независимо от повода, има няколко неща, които можем да създадем, с цел да се оправим с този проблем. Първата стъпка е да поддържаме спалнята си хладна - сред 16 и 18°C.
Можете да опитате да промените леглото, матрака и спалното долни дрехи.
" Винаги използвайте спално долни дрехи, което е направено от дишащ, натурален материал, като да вземем за пример лен, и обмислете потреблението на няколко тънки одеяла, с цел да можете да сваляте пласт при потребност ", предлага Роршайб.
Същевременно би трябвало да се заобикаля обличането на синтетични пижами, които задържат топлината, написа още БГНЕС.
Но да кажем, че в стаята ни е хладно, имаме най-хубавите чаршафи и най-модерния климатик, който работи 24 часа в денонощието, а през нощта към момента ни е горещо. В този случай е време да потърсим помощ, пише LadyZone.bg.
" Ако непрекъснато се събуждате заради чувство за жега или изпотяване, макар че сте създали някои промени в спалното долни дрехи и облеклото, може да има скрита здравна причина ", изясни доктор Джоузеф Джиржевски, вицепрезидент по научните проучвания и научните въпроси в Националната фондация за съня на Съединени американски щати.
" Важно е да обсъдите проблемите си с вашия медицински експерт ", акцентира той.
Нездравословно ли е да спим при прекомерно високи температури?
" Спането в прекомерно топла стая може да докара до бодърствуване и неприятно качество на съня, което може да се отрази отрицателно на здравето ви ", сподели Роршайб, който изясни, че телесната температура би трябвало да спада последователно, с цел да заспиваме качествено. Ако не бъдат взети ограничения, с течение на времето казусът може да прерасне до " хронична загуба на сън " и " увеличение на физическите и психическите болести ".
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ