Лошите хранителни навици от детството, които влияят върху фигурата ни сега
През детските години всички трябваше да сме добре осведомени с фразата " Зеленчуци, който не яде, той огромен не ще да порасте ", както и с радостната песничка, която върви с нея. Вече сме възрастни и въпреки да не си напяваме детската песничка, остава фактът, че зеленчуците и плодовете са извънредно потребни за здравето ни.
В същото време обаче има доста " правила ", които сме научили като деца, които обаче изобщо не са здравословни, не и за възрастните и техния метаболизъм. Диетологът Людмила Денисенко изясни кои са нездравословните привички, които човек има в зрелост, а е придобил от детството, написа zdrave.to.
Лош табиет №1. Бързай да се наядеш
Мнозина са чували фразата и нейните вариации: „ Яж по-бързо, с цел да не заспиш над чинията! “. Казвали са ни я родители, по-възрастни родственици, леличките в детската градина, в учебно заведение.
В резултат на това се образува табиет да се дъвче небрежно храната и да се гълтам огромни части. Резултатът е хронично преяждане.
Диетоложката Денисенко поучава всяко хранене да се трансформира в обред. Използвайте красиви ястия и съзнателно забавяйте процеса.
Лош табиет №2. Принудени да изядете всичко
Фразата " Докато не си изядеш всичко, няма да ставаш от масата. " Студена чорба, овесена каша и други „ обичани “ ястия на децата са повода за дългия престой на масата за вечеря. Подобна корист с храна в последна сметка води до преяждане, породено от възприятие на виновност.
Лош табиет номер 3. Бонбони за премия
Спомнете си дали са ви давали бонбони, когато сте плачели или сте били тъжни като дете. Или сте получили лакомството като премия?
В резултат на сходни операции човек елементарно може да се пристрасти към сладко или други лакомства, с които ще се награди или утеши в зрелост.
Лош табиет номер 4. Хляб с всяко ястие
Човек от дете придобива навика да яде всичко с самун. Нашите баби и дядовци обичат хляба и се отнасят с него с внимание. С него ядат съвсем всичко, даже любеница. Естествено, " хлебоядите " оказват напън върху внуците и правнуците. Междувременно хлябът е доста висококалоричен артикул. Трябва да внимавате с него, а и в наши дни хлябът, който се продава по магазините няма нищо общо с прясно изпечения домакински самун, който са приготвяли преди време. Сега измежду съставките на хляба има куп консерванти, които са даже рискови за нас
Лош табиет номер 5. " Черната кутия " по време на лека закуска
Хапвали сте, до момента в който гледате телевизия в детството, а в този момент гледате таблета и телефона. Всичко това е нездравословна норма.
Тялото не се любува на храната, тъй като мозъкът е ангажиран с други неща. Всичко това води до липса на чувството, че сте яли, което значи, че няма да имате чувство за задоволеност. В резултат на това преяждате, имате проблеми със стомашно-чревния тракт и наднормено тегло.
В същото време обаче има доста " правила ", които сме научили като деца, които обаче изобщо не са здравословни, не и за възрастните и техния метаболизъм. Диетологът Людмила Денисенко изясни кои са нездравословните привички, които човек има в зрелост, а е придобил от детството, написа zdrave.to.
Лош табиет №1. Бързай да се наядеш
Мнозина са чували фразата и нейните вариации: „ Яж по-бързо, с цел да не заспиш над чинията! “. Казвали са ни я родители, по-възрастни родственици, леличките в детската градина, в учебно заведение.
В резултат на това се образува табиет да се дъвче небрежно храната и да се гълтам огромни части. Резултатът е хронично преяждане.
Диетоложката Денисенко поучава всяко хранене да се трансформира в обред. Използвайте красиви ястия и съзнателно забавяйте процеса.
Лош табиет №2. Принудени да изядете всичко
Фразата " Докато не си изядеш всичко, няма да ставаш от масата. " Студена чорба, овесена каша и други „ обичани “ ястия на децата са повода за дългия престой на масата за вечеря. Подобна корист с храна в последна сметка води до преяждане, породено от възприятие на виновност.
Лош табиет номер 3. Бонбони за премия
Спомнете си дали са ви давали бонбони, когато сте плачели или сте били тъжни като дете. Или сте получили лакомството като премия?
В резултат на сходни операции човек елементарно може да се пристрасти към сладко или други лакомства, с които ще се награди или утеши в зрелост.
Лош табиет номер 4. Хляб с всяко ястие
Човек от дете придобива навика да яде всичко с самун. Нашите баби и дядовци обичат хляба и се отнасят с него с внимание. С него ядат съвсем всичко, даже любеница. Естествено, " хлебоядите " оказват напън върху внуците и правнуците. Междувременно хлябът е доста висококалоричен артикул. Трябва да внимавате с него, а и в наши дни хлябът, който се продава по магазините няма нищо общо с прясно изпечения домакински самун, който са приготвяли преди време. Сега измежду съставките на хляба има куп консерванти, които са даже рискови за нас
Лош табиет номер 5. " Черната кутия " по време на лека закуска
Хапвали сте, до момента в който гледате телевизия в детството, а в този момент гледате таблета и телефона. Всичко това е нездравословна норма.
Тялото не се любува на храната, тъй като мозъкът е ангажиран с други неща. Всичко това води до липса на чувството, че сте яли, което значи, че няма да имате чувство за задоволеност. В резултат на това преяждате, имате проблеми със стомашно-чревния тракт и наднормено тегло.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ