Смятате, че повече свободно време ще ви направи щастливи?
През 2013 година психологът Каси Холмс се прибира с късния нощен трен от Ню Йорк до Филаделфия. В този миг тя е обзета от възприятието, че животът й е покрит със задания и отговорности. Като работеща майка, като че ли часовете в денонощието не й стигат. Оттогава проучванията на Холмс демонстрират, че не е единствената, която се бори с тази визия.
Като обществен психолог и професор по поведенчески науки в Калифорнийския университет в Лос Анджелис, желаех да знам: дали съществуването на повече часове свободно време в действителност ще ни направи по-удовлетворени от живота? Затова привлякох сътрудниците си да проучат по какъв начин десетки хиляди американци прекарват един елементарен ден, както и общите им равнища на благополучие. Резултатите бяха озарителни, споделя експертът.
Прекалено многото свободно време няма да ви направи по-щастливи в живота
Първо, Холмс и сътрудниците й пресмятат с какъв брой време разполагат хората, с цел да практикуват действия като гледане на телевизия, спортуване, срещи с другари, отмора и други
След това те пресмятат каква част от това време е обвързвано с тяхното задоволство от живота, написа CNBC.
Откритието е следното: сред 2 и 5 часа свободно време дневно са идеални за стимулиране на щастието. Когато разполагате с по-малко от два часа или повече от пет часа, щастието понижава.
Според Холмс неналичието на задоволително свободно време ни депресира, стресира и изтощава прочувствено. Същевременно постоянното разполагане с повече от 5 часа е прекалено много, защото подкопава възприятието ни за цел.
Струва си да се означи, че възприятието за цел не значи безусловно осъществяване на платена работа. Неплатената доброволческа работа също дава чувство за цел.
Задачите, които си слагаме в грижата за семейството и стремейки се да бъдем положителни родители, също оказват помощ да се усещаме задоволени.
Свободното време е значимо, само че има значение по какъв начин го употребявате
Всеки ден имате 24 часа. Начинът, по който ще ги употребявате, е индивидуален. Добре е да имате чувството, че може да постигнете нещо, без да е належащо цялото време на света.
Ето по какъв начин Каси Холмс съумява да бъде по-щастлива, разполагайки даже единствено с 90 минути свободно време дневно.
Раздвижете се
Физическата интензивност потвърдено е дейно средство за възстановяване на здравето и повишение на самочувствието. Тя ни кара да се чувствате щастливи.
Опитайте с 30 минути тренировки дневно няколко пъти седмично. Важно е да отбележите в календара си тази задача. Тренировката не би трябвало да бъде тежка. Може даже да излете единствено на разходка или за джогинг.
След всяко такова занятие напишете в дневник по какъв начин се чувствате. Така идващия път, когато смятате, че нямате време за подготовка, ще си спомните какво ще бъде чувството след нея.
Правете положителни неща
В едно от изследванията си психологът открива, че когато отделяме време на други хора, това ни прави щастливи. Бъдете положителни и помагайте на другари, непознати и други хора.
Ето няколко хрумвания: направете комплимент, помогнете на сътрудник със задача, платете нечие кафе, изведете член на фамилията на сладкарница, оставете цветя или записка на някого.
Не очаквайте да ви отвърнат за положителното дело. Направете го поради себе си.
Изпитвайте благоговение
Океаните постоянно са имали мощен резултат върху мен, споделя Холмс.
Те я въодушевяват и изпълват с чувство за благоговение. Опитайте се да откриете нещата, които ви карат да се чувствате по този начин.
В едно изследване е потвърдено, че преосмислянето на вдъхновяващо събитие кара хората да се усещат по-малко забързани. Освен това ги накара да се държат по този начин, като че ли имат повече време - правейки ги по-склонни да отделят времето си за щедрост.
Може да се опитате да постигнете това по няколко метода: като вземате присъединяване допълнително публични събития, бъдете измежду природата, интересувате се от изкуство, вдъхновявате се от достиженията на хората.
Гледането на ловко изпълнено спортно достижение да вземем за пример, може да ни отвори очите за превъзходните благоприятни условия на човечеството.
Като обществен психолог и професор по поведенчески науки в Калифорнийския университет в Лос Анджелис, желаех да знам: дали съществуването на повече часове свободно време в действителност ще ни направи по-удовлетворени от живота? Затова привлякох сътрудниците си да проучат по какъв начин десетки хиляди американци прекарват един елементарен ден, както и общите им равнища на благополучие. Резултатите бяха озарителни, споделя експертът.
Прекалено многото свободно време няма да ви направи по-щастливи в живота
Първо, Холмс и сътрудниците й пресмятат с какъв брой време разполагат хората, с цел да практикуват действия като гледане на телевизия, спортуване, срещи с другари, отмора и други
След това те пресмятат каква част от това време е обвързвано с тяхното задоволство от живота, написа CNBC.
Откритието е следното: сред 2 и 5 часа свободно време дневно са идеални за стимулиране на щастието. Когато разполагате с по-малко от два часа или повече от пет часа, щастието понижава.
Според Холмс неналичието на задоволително свободно време ни депресира, стресира и изтощава прочувствено. Същевременно постоянното разполагане с повече от 5 часа е прекалено много, защото подкопава възприятието ни за цел.
Струва си да се означи, че възприятието за цел не значи безусловно осъществяване на платена работа. Неплатената доброволческа работа също дава чувство за цел.
Задачите, които си слагаме в грижата за семейството и стремейки се да бъдем положителни родители, също оказват помощ да се усещаме задоволени.
Свободното време е значимо, само че има значение по какъв начин го употребявате
Всеки ден имате 24 часа. Начинът, по който ще ги употребявате, е индивидуален. Добре е да имате чувството, че може да постигнете нещо, без да е належащо цялото време на света.
Ето по какъв начин Каси Холмс съумява да бъде по-щастлива, разполагайки даже единствено с 90 минути свободно време дневно.
Раздвижете се
Физическата интензивност потвърдено е дейно средство за възстановяване на здравето и повишение на самочувствието. Тя ни кара да се чувствате щастливи.
Опитайте с 30 минути тренировки дневно няколко пъти седмично. Важно е да отбележите в календара си тази задача. Тренировката не би трябвало да бъде тежка. Може даже да излете единствено на разходка или за джогинг.
След всяко такова занятие напишете в дневник по какъв начин се чувствате. Така идващия път, когато смятате, че нямате време за подготовка, ще си спомните какво ще бъде чувството след нея.
Правете положителни неща
В едно от изследванията си психологът открива, че когато отделяме време на други хора, това ни прави щастливи. Бъдете положителни и помагайте на другари, непознати и други хора.
Ето няколко хрумвания: направете комплимент, помогнете на сътрудник със задача, платете нечие кафе, изведете член на фамилията на сладкарница, оставете цветя или записка на някого.
Не очаквайте да ви отвърнат за положителното дело. Направете го поради себе си.
Изпитвайте благоговение
Океаните постоянно са имали мощен резултат върху мен, споделя Холмс.
Те я въодушевяват и изпълват с чувство за благоговение. Опитайте се да откриете нещата, които ви карат да се чувствате по този начин.
В едно изследване е потвърдено, че преосмислянето на вдъхновяващо събитие кара хората да се усещат по-малко забързани. Освен това ги накара да се държат по този начин, като че ли имат повече време - правейки ги по-склонни да отделят времето си за щедрост.
Може да се опитате да постигнете това по няколко метода: като вземате присъединяване допълнително публични събития, бъдете измежду природата, интересувате се от изкуство, вдъхновявате се от достиженията на хората.
Гледането на ловко изпълнено спортно достижение да вземем за пример, може да ни отвори очите за превъзходните благоприятни условия на човечеството.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ