Пресните ягоди са едни от най-популярните, освежаващи и здравословни плодове

Пресните ягоди са едни от най-популярните, освежаващи и здравословни плодове на планетата. Наред с това те са извънредно потребни за здравето.

Любопитни обстоятелства за ягодите

Към момента има над 600 сорта ягоди. Сладките, леко тръпчиви плодове се подреждат измежду топ 10 на плодовете и зеленчуците по наличие на антиоксиданти.

Световният ден на ягодата се отбелязва на 27 септември.

Пресните ягоди – лек при диабет и сърдечно-съдови болести 17.08.24 06:50 Дневен хороскоп за 17 август: Овните с нови планове, под напрежение ден за девите 17.08.24 06:30 Отслабване с фасул, ориз и картофи – към този момент е допустимо! Учени разкриха за какво 17.08.24 06:00 Добро утро! Постигнете прелестно тяло с пилатес у дома (СНИМКИ+ВИДЕО) 17.08.24 05:30 Дж. Р. Р. Толкин: „ Много, които живеят, заслужават гибел “ 17.08.24 05:00

Високият банкет на плодове и зеленчуци във всекидневното ни меню се свързва със здрава кожа и коса, нараснала сила и по-ниско тегло. Увеличаването на потреблението на плодове и зеленчуци доста понижава риска от затлъстяване и общата смъртност.

Ягоди против сърдечни болести

Ново изследване на английския университет „ Харвард “ стига до изключителни заключения. Един от тях е, че постоянната консумация на антоцианини, клас флавоноиди, открит в ягодите, може да понижи риска от сърдечен удар с 32 % при хора на междинна възраст. Жените, които употребяват минимум три порции ягоди на седмица, се оправят най-добре съгласно основния откривател създател Аден Касиди, лекар по физика, диетолог в здравното учебно заведение в Норуич в Обединеното кралство.

Флавоноидът кверцетин, съдържащ се в ягодите, е естествено противовъзпалително средство, което понижава риска от артеросклероза и защищава от увреждане, породено от холестерол с ниска компактност на липопротеините (LDL) в изследвания при животни.

Кверцетинът има и противораков резултат. Все отново са нужни повече изследвания, преди тези резултати да бъдат доказани. Високото наличие на полифенол в ягодите също може да понижи риска от сърдечно-съдово заболяване. Така че – хапвайте ягоди за крепко сърце.

Други изследвания демонстрират, че яденето на ягоди помага за намаление равнищата на хомоцистеина, аминокиселина в кръвта, обвързвана с увреждането на вътрешната обвивка на артериите. Фибрите и калият в ягодите поддържат здравето на сърцето.

Ягоди против мозъчен инсулт

Антиоксидантите кверцетин, кампферол и антоцианини са посочили, че понижават образуването на нездравословни кръвни съсиреци, които са виновници за сърдечните удари. Високият банкет на калий е обвързван и с понижен риск от инсулт.

Ягоди против рак

Както бе упоменато нагоре, ягодите съдържат мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, биха могли да подтиснат растежа при съществуването на на туморни формирания и да понижават равнището на възпалението в организма.

Ягоди при високо кръвно налягане

Поради високото си наличие на калий ягодите се препоръчват за хора с високо кръвно налягане, с цел да се отстранят негативните последствия от натрупването на натрий в организма. Ниският банкет на калий е също толкоз огромен рисков фактор за развиване на високо кръвно налягане колкото и високият банкет на натрий.

Източник: Gotvach.bg

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News