Как да се отървете от мазнините по бедрата
Премахването на мазнините в региона на бедрата е една от най-честите цели измежду дамите, стремящи се към по-оформена фигура. Причината е, че мастните натрупвания в тази зона – както и към корема – са резултат от метода на хранене и хормоналния профил, а премахването им изисква неизменност и повсеместен метод. Добрата вест е, че редуцирането на мазнините по бедрата е изцяло допустимо – при изискване, че се следва уравновесен режим, съчетаващ вярно хранене и целенасочени тренировки.
Тялото не може да отслабва изолирано единствено в една зона. Затова основен миг в намаляването на обиколките на бедрата е регулирането на калорийния баланс и приемът на качествени хранителни субстанции. Ето няколко базови правилото:
Хидратация : Консумацията на задоволително количество вода е от значително значение – тя подкрепя детоксикацията, усъвършенства кръвообращението и поддържа метаболизма деен. Добре хидратираното тяло гори мазнини по-ефективно.
Билкови чайове: Зелен чай и други натурални инфузии, богати на антиоксиданти, освен поддържат тялото хидратирано, само че и имат удобен резултат върху метаболитната интензивност.
Нисковъглехидратен и нискокалориен режим: Ограничаването на елементарни въглехидрати и непотребни калории спомага за съкращаване на мастните ресурси, изключително в така наречен „ проблематични зони “. Поддържането на устойчиво равнище на кръвната захар е значимо както за понижаване на апетита, по този начин и за ускорение на липолизата (разграждане на мазнини).
Упражненията играят основна роля в оформянето на бедрата . Натрупването на мазнини в тази област от време на време може да е сигнал за метаболитни нарушавания, тъй че интензивният метод на живот е от голяма важност освен за естетиката, само че и за здравето.
Силови извършения: Клековете, напъдите и извършения с тежест върху долната част на тялото подтикват мускулатурата и усъвършенстват тонуса на бедрата. Те освен стягат, само че и способстват за по-бързо изгаряне на мазнини неподвижен.
Кардио натоварване: Аеробни интензивности като тичане, колоездене, плуване и бързо вървене ускоряват сърдечната активност и форсират метаболизма – значима причина за изцяло съкращаване на телесните мазнини.
Постоянството – най-силното оръжие
Истинската смяна не идва за ден. Когато постигнете мечтаните резултати, поддържането им изисква създаване на устойчиви привички – в това число постоянна физическа интензивност, уравновесено хранене и психическа конфигурация към здравословен метод на живот.
