Седмица без социални мрежи подобрява съня и психиката
Прекратяването на потреблението на обществени мрежи за една седмица може да понижи депресията, тревогата и безсънието измежду младежите, заяви „ Евронюз “.
Проучването, оповестено в списанието Jama Network Open, включва 373 младежи на възраст сред 18 и 24 години, които прекарват две седмици в потребление на Фейсбук, Instagram, Snapchat, TikTok и X, до момента в който откривателите събират данни за тяхната интензивност.
Близо 80% от участниците подхванали едноседмичен „ детокс “ от обществените мрежи незабавно след теста, като останалите се отказали. На всички участници било поискано да записват по какъв начин се усещат преди, по време на детокса и след него.
Един на всеки четирима участници отбелязал понижаване на признаците на меланхолия след детокса, до момента в който 16% забелязали по-малко тревога, а 15%– усъвършенстване на признаците на бодърствуване. Детоксът се оказал най-ефективен за младежите, които преди изследването са съобщавали за високи или умерени равнища на меланхолия, тревога или проблеми със съня, съгласно обявата. Изследователите обаче открили, че паузата от обществените мрежи не оказва помощ против самотата, което те изясняват с неналичието на постоянни взаимоотношения, мнения и лайкове от общността в продължение на седмица.
Жозеп Мария Суелвес, откривател от Отворения университет на Каталуния, съобщи, че до момента в който обществените мрежи могат да подкрепят човешкото взаимоотношение, „ честата и продължителна приложимост на тези принадлежности може да наруши здравословни държания “, като физическа интензивност и сън, или „ да усили излагането на отрицателни обществени въздействия, създавайки опасности за здравето от затънал метод на живот, непълен отдих, обществена изолираност или даже психологични разстройства като меланхолия или взаимозависимост “.
Времето пред екрана не било изцяло отстранено за участниците. Средно те прекарвали към момента по 30 минути дневно на телефоните си , само че това е доста понижение по отношение на съвсем два часа дневно, които прекарвали преди детокса.
Младите хора нарушавали детокса най-много за две приложения – Instagram и Snapchat, до момента в който по-рядко влизали във Фейсбук, X и TikTok.
Необходими са повече проучвания
Изследователите показват, че са нужни повече изследвания, с цел да се дефинира оптималната дълготрайност на детокс от обществените мрежи за понижаване на общите равнища на меланхолия и тревога.
Те също по този начин приканват за проби върху по-разнообразни популации, като се има поради, че множеството участници в тяхното изследване били дами, студентки и високо образовани.
Суелвес съобщи, че други проучвания би трябвало да измерят и въздействието на понижения достъп до обществени мрежи върху други отрицателни привички, като „ затънал метод на живот “ или „ понижени часове за отмора и персонални взаимоотношения “.
Жозе Пералес, професор по логика на психиката в Университета на Гранада, добави, че друго ограничаване на изследването е, че етапа на детокса е била доброволна. Позволяването на някои участници да изберат дали да вземат участие или не, може да промени общите резултати, сподели той.
„ Самостоятелният асортимент се смята за неприятна процедура, защото вкарва користолюбие, позволявайки да вземат участие единствено най-мотивираните или тези с най-високи упования “, уточни Пералес.
Той също по този начин съобщи, че значимостта на изследването е „ доста скромна “ и може да се причисли към „ дългия лист от неубедителни и елементарно интерпретирани изследвания “ в тази област.
БГНЕС
