Дрямката може да ни навреди
Прекрасно е да си подремваме следобяд, нали? Особено след изтощителна работа или просто, с цел да презаредим батериите за празненството по-късно вечерта. Спането даже за няколко минутки ни е обичано още от деца. Оказва, че този табиет може да ни изиграе неприятна смешка като възрастни.
Как да заспим още веднъж, в случай че се събудим през нощта
Три трика в наша помощ
Честото подремване може да увеличи риска от високо кръвно налягане и инсулт сочи изследване, оповестено на 25 юли в на American Heart Association.
Изследователи от Central South University в Китай проучват данни от близо 360 000 възрастни в Обединеното кралство след към 11 години следене, с цел да сравнят навика за сънливост с риска от кръвно налягане и инсулт, написа Insider.
Те откриват, че участниците, които постоянно подремват денем, имат 12% по-висок риск от развиване на високо кръвно налягане и 24% по-висок риск от инсулт, в сравнение с техните връстници, които не го вършат.
Въпреки това, съгласно откривателя Майкъл Гранднър, дрямката сама по себе си може да бъде и потребна, само че и да насочва към проблеми с цялостното качество на съня. Тези, които си поспиват всеки ден имат по-голяма възможност да страдат от бодърствуване и да се считат за " нощни птици ". Също по този начин са по-склонни да пият алкохол, да пушат цигари, да имат по-ниско обучение и равнища на приходи, в сравнение с хората, които подремват по-рядко или въобще не го вършат.
" Много хора, които подремват, може да го вършат заради неприятен сън през нощта. Лошият сън през нощта е обвързван с по-лошо здраве и дрямката не е задоволителна, с цел да компенсира това ", споделя той.
Това, което не е установено в изследването, е информация какъв брой дълго са траяли дрямките, тъй че не е ясно дали цялостното време на сънливост може да е фактор. Освен това участниците сами оповестяват за дрямката си, тъй че учените не разполагат с справедливи данни за честотата или качеството на съня.
Независимо дали спим или не денем, достатъчният сън през нощта е основен фактор за здравето на сърцето ни, твърди Американската кардиологична асоциация. Повечето възрастни хора би трябвало да спят от седем до девет часа, а неналичието на първокласен сън е обвързвана с висок холестерол и високо кръвно налягане.
За разлика от това, пълноценният сън поддържа имунната ни система здрава, усъвършенства психологичното ни здраве и фокуса. А даже би могъл да помогне на хората, които се стремят към намаляване.
Техниката за заспиване на морските пехотинци
Трябват ни единствено осем минути
За по-добър сън оказват помощ постоянният спорт, разходките на слънце и използването на по-малко кофеин.
Как да заспим още веднъж, в случай че се събудим през нощта
Три трика в наша помощ
Честото подремване може да увеличи риска от високо кръвно налягане и инсулт сочи изследване, оповестено на 25 юли в на American Heart Association.
Изследователи от Central South University в Китай проучват данни от близо 360 000 възрастни в Обединеното кралство след към 11 години следене, с цел да сравнят навика за сънливост с риска от кръвно налягане и инсулт, написа Insider.
Те откриват, че участниците, които постоянно подремват денем, имат 12% по-висок риск от развиване на високо кръвно налягане и 24% по-висок риск от инсулт, в сравнение с техните връстници, които не го вършат.
Въпреки това, съгласно откривателя Майкъл Гранднър, дрямката сама по себе си може да бъде и потребна, само че и да насочва към проблеми с цялостното качество на съня. Тези, които си поспиват всеки ден имат по-голяма възможност да страдат от бодърствуване и да се считат за " нощни птици ". Също по този начин са по-склонни да пият алкохол, да пушат цигари, да имат по-ниско обучение и равнища на приходи, в сравнение с хората, които подремват по-рядко или въобще не го вършат.
" Много хора, които подремват, може да го вършат заради неприятен сън през нощта. Лошият сън през нощта е обвързван с по-лошо здраве и дрямката не е задоволителна, с цел да компенсира това ", споделя той.
Това, което не е установено в изследването, е информация какъв брой дълго са траяли дрямките, тъй че не е ясно дали цялостното време на сънливост може да е фактор. Освен това участниците сами оповестяват за дрямката си, тъй че учените не разполагат с справедливи данни за честотата или качеството на съня.
Независимо дали спим или не денем, достатъчният сън през нощта е основен фактор за здравето на сърцето ни, твърди Американската кардиологична асоциация. Повечето възрастни хора би трябвало да спят от седем до девет часа, а неналичието на първокласен сън е обвързвана с висок холестерол и високо кръвно налягане.
За разлика от това, пълноценният сън поддържа имунната ни система здрава, усъвършенства психологичното ни здраве и фокуса. А даже би могъл да помогне на хората, които се стремят към намаляване.
Техниката за заспиване на морските пехотинци
Трябват ни единствено осем минути
За по-добър сън оказват помощ постоянният спорт, разходките на слънце и използването на по-малко кофеин.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ