Как - и защо - да приоритизираме добрия сън, когато преминаваме през есента
Преходът от лятото към есента от време на време може да бъде сложен за навигация, защото трагичната смяна в времето и намаляването на слънчевата светлина постоянно може да се развихри на съня ни График.
Разговаряхме с някои специалисти по сън, които обясниха по какъв начин и за какво този временен интервал може да повлияе на качеството на съня ни. Те също са предложили някои препоръки по какъв начин можем да преодолеем това.
Какво се случва с тялото ни през този интервал?
„ Два от най -големите фактори за добър сън са производството на мелатонин и серотонин, и втора температура “, споделя Чарли Морли, специалист по сън и създател на„ Сънища за събуждане “и други книги за съня и фантазиите. И двата аспекта се трансформират, когато летните минават през есента.
„ Тъй Може да стартираме да се усещаме по -уморени по -рано “, изяснява Морли. „ Също по този начин, слънцето не се появява чак по -късно сутринта, тъй че производството на серотонин не се включва малко по -късно от нормално. “
