Признаци, че тялото ни е прегряло в жегата и как да реагирам...
Прегряването се случва, когато тялото не може да се оправи с несъразмерната топлота
Лятото носи дълго чаканото слънце и топлота, само че в това време може да сложи съществени провокации за нашето здраве. Прегряването на тялото, изключително в горещите летни дни, може да докара до съществени здравословни проблеми, в случай че не се реагира в точния момент.
Важно е да разпознаваме признаците на прегряване, с цел да можем да предприемем навременни ограничения и да избегнем по-сериозни последствия като топлинен удар или други рискови положения.
Какво е прегряване и какви са аргументите?
Прегряването се случва, когато тялото не може да се оправи с несъразмерната топлота. Обикновено тялото ни се охлажда посредством изпотяване, само че когато външната температура е прекомерно висока и въздухът е мокър, механизмите за изстудяване не работят дейно.
Това води до струпване на топлота и може да докара до съществени здравословни проблеми.
Основните фактори, които провокират прегряване, включват:
Продължително излагане на високи температури, изключително през горещите летни дни. Прекомерна физическа интензивност под жаркото слънце. Недостатъчен банкет на вода. Носене на неуместно облекло, което затруднява изпотяването. Как да разпознаем прегряването?
Признаците на прегряване могат да бъдат разнообразни според от степента на увреждане на организма. Важно е да се обърне внимание на следните признаци:
Потене и изобилна жадност
Прекомерното потене е първият знак за прегряване. Въпреки че организмът ни се пробва да се охлади посредством изпотяване, в случай че не компенсираме с вода, може да се стигне до обезводняване, което затруднява терморегулацията. Често положението на жадност може да бъде симптом, че би трябвало да приемем течности, с цел да избегнем по-сериозни последствия.
Зачервяване на кожата и чувство за жега
Кожата може да стане зачервена и да наподобява свръхгореща на досег. Това е опит на тялото да се оправи с насъбраната топлота. Когато кожата стане гореща и зачервена, тялото се пробва да се охлади посредством разширение на кръвоносните съдове.
Умора и замаяност
Излагането на жега за дълъг интервал може да провокира отмалялост, замаяност и даже припадъци. Ако почувствате зашеметяване, това може да е сигнал, че тялото ви не съумява да се охлади съответно. Тези признаци може да са свързани с непълен банкет на течности и соли, което води до безсилие и риск от топлинен удар.
Ускорено сърцетуптене и дишане
Когато тялото е прегрято, сърцето работи по-усилено, с цел да изпомпва кръвта и да охлади органите. Това води до ускорено сърцетуптене и бързо дишане. Ако този развой не бъде занимателен в точния момент, може да се стигне до съществени сърдечни проблеми.
Треска и гадене
Ако тялото не съумява да се охлади, може да се увеличи температурата на организма, което води до тресчица. Възможно е също по този начин да изпитате гадене или повръщане. Това може да е признак на по-сериозно положение, като топлинен удар, и изисква незабавна здравна интервенция.
Обезводняване и сухота в устата
Когато организмът губи прекомерно доста вода посредством потене, стартира да се усеща обезводняване. Това е съпроводено със сухота в устата, липса на сила и даже конвулсии. Ако не се компенсира с вода, обезводняването може да бъде животозастрашаващо. Как да реагираме при прегряване?
Ако забележите някои от тези признаци, значимо е да реагирате бързо, с цел да избегнете съществени последствия:
Намерете хладно място: Придвижете се на място със сянка или климатизирана стая. Опитайте се да се охладите оптимално. Приемайте течности: Пийте доста вода или изотонични питиета, които възвръщат течностите и солите в организма. Избягвайте алкохол и питиета с кофеин, защото те водят до в допълнение обезводняване. Отпочивайте: Спрете всяка физическа интензивност и се отпуснете, с цел да позволите на тялото да се охлади. Охлаждайте се: Използвайте студени компреси или влажна забрадка, с цел да охладите кожата си. Ако е допустимо, вземете студен душ. Потърсете здравна помощ: Ако признаците не отшумяват или се утежняват, неотложно потърсете здравна помощ. Особено значим е бързият достъп до лекарска помощ, в случай че се появят признаци на топлинен удар, като мощна тресчица, щедро изпотяване, комплицирано схващане или припадъци. Как да предотвратим прегряване? Носете уместно облекло: Изберете светли, хлабави и дишащи облекла, които ще разрешат на кожата да диша и да се охлажда. Избягвайте директна слънчева светлина: Намалете излагането на слънце, изключително в най-горещите часове сред 11:00 и 16:00. Поддържайте хидратация: Пийте задоволително вода през целия ден, даже и в случай че не чувствате жадност. Спортувайте в по-хладните часове: Ако практикувате физическа интензивност, направете го рано заран или късно вечер, когато температурата е по-ниска. Заключение
Прегряването е сериозен здравословен риск, който може да бъде предотвратен посредством вярна реакция и внимание към признаците на прегряване.
Когато горещините са в действителност мощни, е значимо да бъдем деликатни и да се погрижим за своето здраве. Следването на простите препоръки за предварителна защита и навременна реакция може да предотврати съществени последствия и да направи летните месеци безвредни и приятни.
Лятото носи дълго чаканото слънце и топлота, само че в това време може да сложи съществени провокации за нашето здраве. Прегряването на тялото, изключително в горещите летни дни, може да докара до съществени здравословни проблеми, в случай че не се реагира в точния момент.
Важно е да разпознаваме признаците на прегряване, с цел да можем да предприемем навременни ограничения и да избегнем по-сериозни последствия като топлинен удар или други рискови положения.
Какво е прегряване и какви са аргументите?
Прегряването се случва, когато тялото не може да се оправи с несъразмерната топлота. Обикновено тялото ни се охлажда посредством изпотяване, само че когато външната температура е прекомерно висока и въздухът е мокър, механизмите за изстудяване не работят дейно.
Това води до струпване на топлота и може да докара до съществени здравословни проблеми.
Основните фактори, които провокират прегряване, включват:
Продължително излагане на високи температури, изключително през горещите летни дни. Прекомерна физическа интензивност под жаркото слънце. Недостатъчен банкет на вода. Носене на неуместно облекло, което затруднява изпотяването. Как да разпознаем прегряването?
Признаците на прегряване могат да бъдат разнообразни според от степента на увреждане на организма. Важно е да се обърне внимание на следните признаци:
Потене и изобилна жадност
Прекомерното потене е първият знак за прегряване. Въпреки че организмът ни се пробва да се охлади посредством изпотяване, в случай че не компенсираме с вода, може да се стигне до обезводняване, което затруднява терморегулацията. Често положението на жадност може да бъде симптом, че би трябвало да приемем течности, с цел да избегнем по-сериозни последствия.
Зачервяване на кожата и чувство за жега
Кожата може да стане зачервена и да наподобява свръхгореща на досег. Това е опит на тялото да се оправи с насъбраната топлота. Когато кожата стане гореща и зачервена, тялото се пробва да се охлади посредством разширение на кръвоносните съдове.
Умора и замаяност
Излагането на жега за дълъг интервал може да провокира отмалялост, замаяност и даже припадъци. Ако почувствате зашеметяване, това може да е сигнал, че тялото ви не съумява да се охлади съответно. Тези признаци може да са свързани с непълен банкет на течности и соли, което води до безсилие и риск от топлинен удар.
Ускорено сърцетуптене и дишане
Когато тялото е прегрято, сърцето работи по-усилено, с цел да изпомпва кръвта и да охлади органите. Това води до ускорено сърцетуптене и бързо дишане. Ако този развой не бъде занимателен в точния момент, може да се стигне до съществени сърдечни проблеми.
Треска и гадене
Ако тялото не съумява да се охлади, може да се увеличи температурата на организма, което води до тресчица. Възможно е също по този начин да изпитате гадене или повръщане. Това може да е признак на по-сериозно положение, като топлинен удар, и изисква незабавна здравна интервенция.
Обезводняване и сухота в устата
Когато организмът губи прекомерно доста вода посредством потене, стартира да се усеща обезводняване. Това е съпроводено със сухота в устата, липса на сила и даже конвулсии. Ако не се компенсира с вода, обезводняването може да бъде животозастрашаващо. Как да реагираме при прегряване?
Ако забележите някои от тези признаци, значимо е да реагирате бързо, с цел да избегнете съществени последствия:
Намерете хладно място: Придвижете се на място със сянка или климатизирана стая. Опитайте се да се охладите оптимално. Приемайте течности: Пийте доста вода или изотонични питиета, които възвръщат течностите и солите в организма. Избягвайте алкохол и питиета с кофеин, защото те водят до в допълнение обезводняване. Отпочивайте: Спрете всяка физическа интензивност и се отпуснете, с цел да позволите на тялото да се охлади. Охлаждайте се: Използвайте студени компреси или влажна забрадка, с цел да охладите кожата си. Ако е допустимо, вземете студен душ. Потърсете здравна помощ: Ако признаците не отшумяват или се утежняват, неотложно потърсете здравна помощ. Особено значим е бързият достъп до лекарска помощ, в случай че се появят признаци на топлинен удар, като мощна тресчица, щедро изпотяване, комплицирано схващане или припадъци. Как да предотвратим прегряване? Носете уместно облекло: Изберете светли, хлабави и дишащи облекла, които ще разрешат на кожата да диша и да се охлажда. Избягвайте директна слънчева светлина: Намалете излагането на слънце, изключително в най-горещите часове сред 11:00 и 16:00. Поддържайте хидратация: Пийте задоволително вода през целия ден, даже и в случай че не чувствате жадност. Спортувайте в по-хладните часове: Ако практикувате физическа интензивност, направете го рано заран или късно вечер, когато температурата е по-ниска. Заключение
Прегряването е сериозен здравословен риск, който може да бъде предотвратен посредством вярна реакция и внимание към признаците на прегряване.
Когато горещините са в действителност мощни, е значимо да бъдем деликатни и да се погрижим за своето здраве. Следването на простите препоръки за предварителна защита и навременна реакция може да предотврати съществени последствия и да направи летните месеци безвредни и приятни.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ