Важни факти за прегарянето, които трябва да се знаят от всеки
Прегарянето визира мъжете и дамите по друг метод
Прегаряне (бърнаут) е дума, която нашумя доста в последно време. Определя се като проблем, обвързван с работата, „ положение на физическо или прочувствено безсилие, което включва чувство за понижени достижения и загуба на еднаквост “.
Но прегарянето е освен това от възприятие на отчаяние и безсилие от работата. Световната здравна организация го дефинира като законна диагноза.
И въпреки всичко доста хора не схващат изцяло какво е прегаряне, даже и да го изпитват. Полезно е да знаете обстоятелствата, с цел да го предотвратите или да се научите по какъв начин да се справяте по-ефективно, в случай че преминавате през него.
Прегарянето не е едно и също със напрежението.
Прегарянето звучи доста като стрес, когато се замислите: има наклонност да се случва, когато сте претрупани и двете са доста тясно свързани. Но е значимо да се знае разликата. Стресът идва за къс интервал от време заради съответно събитие. Прегарянето се случва, когато сме уплашени или претрупани за дълъг интервал от време.
Един от методите да го идентифицирате – прегаряне е, в случай че го чувствате непрекъснато и наподобява по-интензивно. Ако идва и си отива и е обвързвано с едно съответно нещо, евентуално това е просто стрес.
Съществува доста по-дълго, в сравнение с си мислите.
Като се има поради какъв брой доста хората работят през днешния ден заради напредъка в технологиите, не е изненадващо, че прегарянето притегля толкоз доста внимание. Но това не е положение, което се е появило преди няколко години.
Всъщност, съществува от доста дълго време. Според изследователска публикация за прегаряне, меланхолия и тревога, описания на прегаряне могат да бъдат открити в доста разнообразни времена и култури, даже още в Стария завет и творбите на Шекспир.
Изследователите стартират да му обръщат внимание в средата на 70-те години. По това време явлението е изследвано за първи път от психиатъра Херберт Фройденбергер и обществения психолог Кристина Маслах. Фройденбергер го разказва като „ неуспех, изхабяване или безсилие посредством несъразмерни условия към сила, мощ или запаси “.
Прегарянето се състои от три съществени усеща.
Изследователите споделят, че прегарянето се състои от три разнообразни усеща: безсилие, цинизъм и липса на професионална резултатност. Изтощението е хронична отмалялост заради несъразмерни натоварвания.
Цинизмът е отношение, което доста хора, които страдат от прегаряне, стартират да изпитват – постоянно губят цялостен интерес към работата си. Липсата на професионална резултатност поражда, когато някой, който е в бърнаут, се усеща и работи по-малко дейно на работа и не съумява да реализира огромна част от нищо.
Бърнаутът е обвързван с доста опасности за здравето.
Прегарянето не е неприятно за вас единствено прочувствено. Има и физически последствия. Проучване от 2017 година установяма, че то е обвързвано с опасности за здравето, които включват сърдечно-съдови болести, диабет вид 2, висок холестерол, болки в костите и ставите, отмалялост, главоболие, стомашно-чревни и респираторни проблеми и даже гибел преди 45-годишна възраст.
Прегарянето може да аргументи и мощно безсилие. То е като рисков стрес до степен, в която мозъкът или тялото ни показват изключителна отмалялост и опозиция. Това може да се прояви като отмалялост и заспалост, които са толкоз мощни, че не сме в положение да се оправим с тях и да изпълняваме обикновени задания.
Екстровертите може да не изпитват толкоз мощно прегаряне.
Ако сте екстроверт, може да не сте толкоз склонни към прегаряне, колкото вашите интровертни другари. Екстровертите са склонни да бъдат по-позитивни, което може да попречи на прегарянето. Според изследване, хората, които са по-екстровертни, са по-стабилни прочувствено и по тази причина е по-малко евентуално да развият прегаряне.
По сходен метод изследване от 2011 година открива, че хората, които са по-социално оптимистични, имат по-ниски равнища на прегаряне. Колкото по-малко обществени „ недъзи” имат, толкоз по-нисък е рискът. С други думи, да бъдеш по-социален е хубаво нещо, когато става въпрос за попречване на бърнаут
Прегарянето и депресията не са едно и също.
Прегарянето и депресията могат да причинят доста сходни усеща, тъй че е елементарно да объркате едното с другото. Някои специалисти считат, че депресията е в основата на прегарянето, тъй че признаците на им могат да се отразяват един на различен.
Прегарянето визира мъжете и дамите по друг метод.
Някои изследвания откриват, че то визира мъжете и дамите по друг метод. Например, дамите лекари са по-склонни да изпитват прочувствено безсилие, до момента в който мъжете лекари са по-склонни да изпитват цинизъм и изолираност.
Проучване от 2018 година преглежда над 2000 души (половината жени) на 63 разнообразни работни места и открива, че дамите оповестяват за по-високи равнища на прегаряне от мъжете. Проучване от 2017 година открива, че отрицателните житейски събития и условията на работа имат доста въздействие върху прегарянето, само че единствено за дамите.
Авторите на двете изследвания считат, че това може да се дължи на обстоятелството, че дамите изпитват напън да вършат всичко както на работа, по този начин и вкъщи.
По-малко работа е един от най-хубавите способи за битка с бърнаута.
Това е явно, само че е правилно: проучванията демонстрират, че един от най-хубавите способи да се отървете от прегарянето е да спрете да работите толкоз доста. Трябва да се научите по какъв начин да казвате `не " на неща, като ексклузивен труд и пропускане на почивка.
Много хора страдат от прегаряне и се опасяват да откажат работа от боязън, че ще бъдат уволнени, няма да получат покачване и други. Не можем обаче да си позволим да не съблюдаваме прочувствени граници, тъй като в случай че прегорим, последствията могат да бъдат по-големи.
Релаксацията е значима, само че няма да оправи всичко.
Експертите акцентират, че това да се научите по какъв начин да се отпуснете е основен метод за попречване на прегаряне. Изберете практики за освобождение от напрежението, научете се да отделяте време за себе си. Отпускането след работа няма да предотврати изцяло прегарянето или да го поправи, само че методите за релаксация ще ви оказват помощ, с цел да стигнете до корена на казуса.
Прегаряне (бърнаут) е дума, която нашумя доста в последно време. Определя се като проблем, обвързван с работата, „ положение на физическо или прочувствено безсилие, което включва чувство за понижени достижения и загуба на еднаквост “.
Но прегарянето е освен това от възприятие на отчаяние и безсилие от работата. Световната здравна организация го дефинира като законна диагноза.
И въпреки всичко доста хора не схващат изцяло какво е прегаряне, даже и да го изпитват. Полезно е да знаете обстоятелствата, с цел да го предотвратите или да се научите по какъв начин да се справяте по-ефективно, в случай че преминавате през него.
Прегарянето не е едно и също със напрежението.
Прегарянето звучи доста като стрес, когато се замислите: има наклонност да се случва, когато сте претрупани и двете са доста тясно свързани. Но е значимо да се знае разликата. Стресът идва за къс интервал от време заради съответно събитие. Прегарянето се случва, когато сме уплашени или претрупани за дълъг интервал от време.
Един от методите да го идентифицирате – прегаряне е, в случай че го чувствате непрекъснато и наподобява по-интензивно. Ако идва и си отива и е обвързвано с едно съответно нещо, евентуално това е просто стрес.
Съществува доста по-дълго, в сравнение с си мислите.
Като се има поради какъв брой доста хората работят през днешния ден заради напредъка в технологиите, не е изненадващо, че прегарянето притегля толкоз доста внимание. Но това не е положение, което се е появило преди няколко години.
Всъщност, съществува от доста дълго време. Според изследователска публикация за прегаряне, меланхолия и тревога, описания на прегаряне могат да бъдат открити в доста разнообразни времена и култури, даже още в Стария завет и творбите на Шекспир.
Изследователите стартират да му обръщат внимание в средата на 70-те години. По това време явлението е изследвано за първи път от психиатъра Херберт Фройденбергер и обществения психолог Кристина Маслах. Фройденбергер го разказва като „ неуспех, изхабяване или безсилие посредством несъразмерни условия към сила, мощ или запаси “.
Прегарянето се състои от три съществени усеща.
Изследователите споделят, че прегарянето се състои от три разнообразни усеща: безсилие, цинизъм и липса на професионална резултатност. Изтощението е хронична отмалялост заради несъразмерни натоварвания.
Цинизмът е отношение, което доста хора, които страдат от прегаряне, стартират да изпитват – постоянно губят цялостен интерес към работата си. Липсата на професионална резултатност поражда, когато някой, който е в бърнаут, се усеща и работи по-малко дейно на работа и не съумява да реализира огромна част от нищо.
Бърнаутът е обвързван с доста опасности за здравето.
Прегарянето не е неприятно за вас единствено прочувствено. Има и физически последствия. Проучване от 2017 година установяма, че то е обвързвано с опасности за здравето, които включват сърдечно-съдови болести, диабет вид 2, висок холестерол, болки в костите и ставите, отмалялост, главоболие, стомашно-чревни и респираторни проблеми и даже гибел преди 45-годишна възраст.
Прегарянето може да аргументи и мощно безсилие. То е като рисков стрес до степен, в която мозъкът или тялото ни показват изключителна отмалялост и опозиция. Това може да се прояви като отмалялост и заспалост, които са толкоз мощни, че не сме в положение да се оправим с тях и да изпълняваме обикновени задания.
Екстровертите може да не изпитват толкоз мощно прегаряне.
Ако сте екстроверт, може да не сте толкоз склонни към прегаряне, колкото вашите интровертни другари. Екстровертите са склонни да бъдат по-позитивни, което може да попречи на прегарянето. Според изследване, хората, които са по-екстровертни, са по-стабилни прочувствено и по тази причина е по-малко евентуално да развият прегаряне.
По сходен метод изследване от 2011 година открива, че хората, които са по-социално оптимистични, имат по-ниски равнища на прегаряне. Колкото по-малко обществени „ недъзи” имат, толкоз по-нисък е рискът. С други думи, да бъдеш по-социален е хубаво нещо, когато става въпрос за попречване на бърнаут
Прегарянето и депресията не са едно и също.
Прегарянето и депресията могат да причинят доста сходни усеща, тъй че е елементарно да объркате едното с другото. Някои специалисти считат, че депресията е в основата на прегарянето, тъй че признаците на им могат да се отразяват един на различен.
Прегарянето визира мъжете и дамите по друг метод.
Някои изследвания откриват, че то визира мъжете и дамите по друг метод. Например, дамите лекари са по-склонни да изпитват прочувствено безсилие, до момента в който мъжете лекари са по-склонни да изпитват цинизъм и изолираност.
Проучване от 2018 година преглежда над 2000 души (половината жени) на 63 разнообразни работни места и открива, че дамите оповестяват за по-високи равнища на прегаряне от мъжете. Проучване от 2017 година открива, че отрицателните житейски събития и условията на работа имат доста въздействие върху прегарянето, само че единствено за дамите.
Авторите на двете изследвания считат, че това може да се дължи на обстоятелството, че дамите изпитват напън да вършат всичко както на работа, по този начин и вкъщи.
По-малко работа е един от най-хубавите способи за битка с бърнаута.
Това е явно, само че е правилно: проучванията демонстрират, че един от най-хубавите способи да се отървете от прегарянето е да спрете да работите толкоз доста. Трябва да се научите по какъв начин да казвате `не " на неща, като ексклузивен труд и пропускане на почивка.
Много хора страдат от прегаряне и се опасяват да откажат работа от боязън, че ще бъдат уволнени, няма да получат покачване и други. Не можем обаче да си позволим да не съблюдаваме прочувствени граници, тъй като в случай че прегорим, последствията могат да бъдат по-големи.
Релаксацията е значима, само че няма да оправи всичко.
Експертите акцентират, че това да се научите по какъв начин да се отпуснете е основен метод за попречване на прегаряне. Изберете практики за освобождение от напрежението, научете се да отделяте време за себе си. Отпускането след работа няма да предотврати изцяло прегарянето или да го поправи, само че методите за релаксация ще ви оказват помощ, с цел да стигнете до корена на казуса.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ