Здрави и във форма... с йогурт!
Представяте ли си живот, в който може да си във форма без да гладуваш и да се наслаждаваш на вкусна храна без това да се отразява на тежестта? Някои ще кажат, че звучи като фантазия, само че даже и да е по този начин, тази фантазия е изцяло постижима с помощта на обстоятелството, че географски се намираме на място, изобилстващо от вкусни и потребни храни съвсем във всички сезони.
Само си представете да живеехме в пустинята или някъде, където климатът е неприятелски и неподходящ – нямаше да имаме достъп нито до безбройните типове плодове и зеленчуци, нито до разнообразните млечни артикули и ядки, и всевъзможни други хранителни артикули, които сега одобряваме за даденост.
Почти всеки човек на Земята знае, че едно от най-важните условия за това да сме в здрави и в кондиция, е приемът на протеини. Думата протеин идва от гръцката πρῶτος (протос), която значи „ първи “ или „ изначален “. Тоест – протеинът е първи и най-съществен детайл за поддържането на виталните ни функционалности, построяването всички органи и тъкани в тялото ни и всички клетъчни процеси. Казано в резюме – без протеин няма живот!
iStock
Протеините с изключение на изграждащата си функционалност имат роля и в обменните процеси в организма. Доказано е, че достатъчният банкет на белтъчини ни оказва помощ да не трупаме мазнини, а метаболизмът ни остава бърз. Неслучайно Световната здравна организация предлага като безспорен най-малко 0.83 г белтъчини на кг тегло дневно. Тоест, в случай че тежите 60 кг, това значи съвсем 50 г протеин дневно. Реално обаче количеството би трябвало да е много повече, в случай че сте дейни, спортувате, както и при по-възрастните хора, и по-скоро рекомендациите се приближават до 1.2 г на кг тегло.
Дотук нещата наподобяват ясни и лесни, в този момент идва по-сложната част – по какъв начин да си набавим задоволително белтъчини? Консумацията на месо и субпродукти е проблем за от ден на ден хора, които по физиологични или морални аргументи са се отказали от тях. За благополучие, белтъчини има в доста артикули – риба, морски блага (миди, раци, скариди са безусловно чист протеин), както и във всички млечни артикули. С тях обаче би трябвало да сме малко по-внимателни, защото най-вкусните сирена и кашкавали са и най-мазни и калорични. Тогава на напред във времето излизат нискомаслените млечни артикули – парадайс за всички хора, които желаят по едно и също време да си угаждат и да се хранят съответно, само че и да не надвишават калорийните си потребности.
Представете си в този момент, че желаете да приемате нужните количества белтъчини всеки ден, само че не можете да си ги осигурите единствено с месни артикули, нито пък желаете да приемате повече калории от нужното! Много дами живеят в тази догадка и за тях решението е нискомаслен, само че пълностоен белтъчен артикул, който е по едно и също време богат на усет и не чак толкоз богат на калории. Вероятно има няколко благоприятни условия за намиране на решение, само че едно от най-хубавите е нискомасленият, апетитен и компактен на усет гръцки йогурт Olympus 2%.
Всеки 1 кг от него е основан от 3 л прясно мляко, което го прави извънредно богат на протеини – 9 г белтъчини на 100 г артикул. Olympus 2% е изработен с българска закваска L.Bulgaricus, естествено изцеден е и се отличава с богата консистенция и компактен усет.
Olympus
Великолепен избор е както за ядене на крайник и „ попълване “ на протеинови потребности, по този начин и за замесване на всевъзможни вкусни ястия – млечни мусове, изсъхнал таратор и какво ли още не! Можете да го употребявате за изработката на десерти - йогурт с горски плодове, овесени ядки, мед... опциите са доста!
Гръцкият йогурт Olympus съществува и във вид 10% масленост, тъй като на този свят има щастливци, които не броят всяка калория и могат да се любуват и на високомаслени и калорични артикули. И въпреки всичко, даже и в този вид йогуртът е с по-ниски количества въглехидрати и лактоза, и нараснало наличие на калций, с цел да сме сигурни, че с изключение на душата, сме нахранили и тялото и костите си.
И в случай че към този момент ви е време да хапвате или пък от толкоз диалози за протеини ненадейно сте изпитали апетит, и се чудите с какво да го утолите, не бързайте да посягате към бисквити или нещо нездравословно, а отскочете до най-близкия магазин и потърсете това, което ще ви обезпечи по едно и също време мощ и усет. Йогурт Olympus 2%, а в случай че сте от късметлиите с бърз метаболизъм и високи енергийни потребности – незабавно си взимайте йогурт Olympus 10%. Приятен вкус и да знаете, че малко ви завиждаме!
Само си представете да живеехме в пустинята или някъде, където климатът е неприятелски и неподходящ – нямаше да имаме достъп нито до безбройните типове плодове и зеленчуци, нито до разнообразните млечни артикули и ядки, и всевъзможни други хранителни артикули, които сега одобряваме за даденост.
Почти всеки човек на Земята знае, че едно от най-важните условия за това да сме в здрави и в кондиция, е приемът на протеини. Думата протеин идва от гръцката πρῶτος (протос), която значи „ първи “ или „ изначален “. Тоест – протеинът е първи и най-съществен детайл за поддържането на виталните ни функционалности, построяването всички органи и тъкани в тялото ни и всички клетъчни процеси. Казано в резюме – без протеин няма живот!
iStock Протеините с изключение на изграждащата си функционалност имат роля и в обменните процеси в организма. Доказано е, че достатъчният банкет на белтъчини ни оказва помощ да не трупаме мазнини, а метаболизмът ни остава бърз. Неслучайно Световната здравна организация предлага като безспорен най-малко 0.83 г белтъчини на кг тегло дневно. Тоест, в случай че тежите 60 кг, това значи съвсем 50 г протеин дневно. Реално обаче количеството би трябвало да е много повече, в случай че сте дейни, спортувате, както и при по-възрастните хора, и по-скоро рекомендациите се приближават до 1.2 г на кг тегло.
Дотук нещата наподобяват ясни и лесни, в този момент идва по-сложната част – по какъв начин да си набавим задоволително белтъчини? Консумацията на месо и субпродукти е проблем за от ден на ден хора, които по физиологични или морални аргументи са се отказали от тях. За благополучие, белтъчини има в доста артикули – риба, морски блага (миди, раци, скариди са безусловно чист протеин), както и във всички млечни артикули. С тях обаче би трябвало да сме малко по-внимателни, защото най-вкусните сирена и кашкавали са и най-мазни и калорични. Тогава на напред във времето излизат нискомаслените млечни артикули – парадайс за всички хора, които желаят по едно и също време да си угаждат и да се хранят съответно, само че и да не надвишават калорийните си потребности.
Представете си в този момент, че желаете да приемате нужните количества белтъчини всеки ден, само че не можете да си ги осигурите единствено с месни артикули, нито пък желаете да приемате повече калории от нужното! Много дами живеят в тази догадка и за тях решението е нискомаслен, само че пълностоен белтъчен артикул, който е по едно и също време богат на усет и не чак толкоз богат на калории. Вероятно има няколко благоприятни условия за намиране на решение, само че едно от най-хубавите е нискомасленият, апетитен и компактен на усет гръцки йогурт Olympus 2%.
Всеки 1 кг от него е основан от 3 л прясно мляко, което го прави извънредно богат на протеини – 9 г белтъчини на 100 г артикул. Olympus 2% е изработен с българска закваска L.Bulgaricus, естествено изцеден е и се отличава с богата консистенция и компактен усет.
Olympus Великолепен избор е както за ядене на крайник и „ попълване “ на протеинови потребности, по този начин и за замесване на всевъзможни вкусни ястия – млечни мусове, изсъхнал таратор и какво ли още не! Можете да го употребявате за изработката на десерти - йогурт с горски плодове, овесени ядки, мед... опциите са доста!
Гръцкият йогурт Olympus съществува и във вид 10% масленост, тъй като на този свят има щастливци, които не броят всяка калория и могат да се любуват и на високомаслени и калорични артикули. И въпреки всичко, даже и в този вид йогуртът е с по-ниски количества въглехидрати и лактоза, и нараснало наличие на калций, с цел да сме сигурни, че с изключение на душата, сме нахранили и тялото и костите си.
И в случай че към този момент ви е време да хапвате или пък от толкоз диалози за протеини ненадейно сте изпитали апетит, и се чудите с какво да го утолите, не бързайте да посягате към бисквити или нещо нездравословно, а отскочете до най-близкия магазин и потърсете това, което ще ви обезпечи по едно и също време мощ и усет. Йогурт Olympus 2%, а в случай че сте от късметлиите с бърз метаболизъм и високи енергийни потребности – незабавно си взимайте йогурт Olympus 10%. Приятен вкус и да знаете, че малко ви завиждаме!
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ