Представяме ви кратка диета, която е идеално решение за тези,

Представяме ви къса диета, която е идеално решение за тези, които желаят да се отърват от няколко непотребни кг.

Запознайте се с FMD, или Fast Mimicking Diet. Казано на понятен език, това е научно аргументиран 5-дневен хранителен протокол, създаден от доктор Валтер Д. Лонго за тези, които желаят да отслабнат бързо и безвредно. Тази диета съчетава правилата на науката и здравословния метод на живот, като освен оказва помощ за понижаване на сантиметри от талията и килограми, само че и усъвършенства общото положение на организма. С този способ можете да свалите с 47% повече тегло, в сравнение с при строги ограничавания за дълъг интервал.

Нека разгледаме всички особеностите на тази диета-чудо.

Какво съставлява FMD?

Както е известно, с цел да се освободите от непотребните килограми, е належащо да приемате по-малко калории, в сравнение с организмът изразходва всекидневно. Това основава калориен недостиг, който принуждава тялото да употребява насъбраните мазнини, като по този метод последователно понижава тежестта.

За да се задейства този развой, са създадени голям брой диети, в това число и FMD. Тя реализира впечатляващи резултати – освен че килограмите понижават, само че и загубата идва главно от мастната тъкан, а не от мускулната маса. Именно по тази причина тук йо-йо резултатът е необичайност.

Същността на Fast Mimicking Diet е в имитирането на недояждане без цялостен отвод от храна. Тя се основава на научни проучвания, които демонстрират, че при ограничение на калорийния банкет се задействат процеси, сходни на физиологичното недояждане, като детоксикация и автофагия – естественият механизъм за пречистване на клетките.

Основни правила:
Калориен банкет: През първия ден би трябвало да консумирате до 1100 kcal, а през идващите 4 дни – по 700–800 kcal. След това е значимо гладко да излезете от калорийния недостиг.Хранителен режим: Диетата би трябвало наложително да бъде веганска, като съотношението на макронутриентите е: 45% комплицирани въглехидрати, 45% мазнини и 10% протеини.Разнообразие в менюто: Важно е да включите разнообразни текстури на храната и топли ястия, с цел да намалите психологическия дискомфорт и да избегнете риска от неуспех.Контрол на глада: Не бива да допускате мощно възприятие на апетит. Въпреки че не би трябвало да се прекалява с междинните хранения, по време на обедната отмора можете да изпиете смути или да хапнете лека крем-супа.Продължителност: Ограниченията в храненето се съблюдават единствено 5 дни, с цел да не се натоварва прекалено организмът. Важно е да издържите целия интервал, защото процесът на автофагия (естествено клетъчно прочистване) се задейства едвам на четвъртия ден.
Особености на FMD

Основното преимущество на тази диета е, че макар рестриктивните мерки, организмът не изпитва мощен стрес. Това се дължи на вярната организация на храненето.

- Основни храни: Диетата се базира на зеленчуци, зърнени храни, ядки и растителни масла, които обезпечават всички нужни микроелементи.

- Минимално количество протеини: Намаленият банкет на белтъчини подтиква процесите на детоксикация и автофагия.

- Фибри за задоволеност: Голямото наличие на фибри в зеленчуците подкрепя засищането и предотвратява чувството за апетит.

- Повече усет и многообразие: За да извършите ястията по-приятни и ароматни, използвайте подправки и  малко ябълков оцет.

Предимства

Освен че FMD оказва помощ за елементарно намаляване без йо-йо резултат, възприятието на лекост се резервира още седмици след приключването ѝ. Но това не е всичко – диетата носи и редица спомагателни изгоди:

- Здрава и сияйна кожа – с помощта на витамините и антиоксидантите от плодовете и зеленчуците кожата става по-еластична и сияйна.

- По-добър сън – FMD спомага за нормализиране на съня.

- По-силен имунитет – диетата укрепва защитните функционалности на организма.

- Повече сила и централизация – обезпечава явен разум и усъвършенствана работливост.

- Противовъзпалителен резултат – спомага за понижаване на възпалителните процеси в тялото.

- Регулиране на кръвната захар и холестерола – поддържа здравословни равнища и балансира метаболизма.

Още едно ненадейно преимущество на тази ограничаваща диета (а имитацията на недояждане въпреки всичко е форма на ограничение) е нормализирането на психическото положение и намаляването на тревогата. Благодарение на стабилизирането на физиологичните процеси и детоксикацията, нервната система също се успокоява, което ни оказва помощ да бъдем по-уравновесени и прочувствено постоянни.

Противопоказания

Както при всеки способ, FMD има своите противопоказания. Тази диета не е подобаваща за:

- Хора с диабет вид I;

- Лица с хронични болести в интервал на обостряне;

- Бременни и кърмещи жени;

- Деца под 14 години;

- Възрастни над 70 години.

Във всички случаи е значимо да се консултирате с доктор, преди да започнете този хранителен режим.