5 храни, които ни поддържат млади и здрави
Представяме ви 5 от храните, които ни подсигуряват освен здраве и тонус, само че и ни поддържат млади и красиви.
Тофу
Тофуто е богата на изофлавоноли, които понижават кръвното налягане и служат за предварителна защита от образуването на кръвен съсирек и артериална плака. Изофлавонолите имат противовъзпалителни, антиоксидантни, противоракови и антимикробни свойства. Благодарение на тях те могат да контролират възпалителните процеси в организма, да забавят клетъчното стареене, да се борят с микробите и да подкрепят в отбраната от някои типове рак.
Тофуто е добър източник на протеин и съдържа всички съществени аминокиселини, които човешкият организъм не може да създаде самичък. Тя съдържа и минерали, нужни за здрави зъби и кости.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Моркови
Морковите се предлагат най-много поради високото си наличие на бета-каротин, който може да се трансформира във витамин А. Този пигмент също е антиоксидант, който пази клетките от стареене, породено от свободните радикали.
Освен всичко това морковите ни защищават и от макулна недъгавост – увреждане на зрението, което се получава в следствие от стареенето ни.
Кръстоцветни зеленчуци
Други храни, които ни поддържат здрави и млади, са кръстоцветните зеленчуци: зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол и други. Те имат богато наличие на витамин C, E, K, минерали като калий, калций и селен и каротеноидите – лутеин и бета-ка ротин.
Кръстоцветните зеленчуци съдържат също глюкозинолати – веществата, които им придават леко лют усет. Те контролират напрежението и възпаленията в организма.Изследователите считат, че ежедневната им консумация подтиква здравето на мозъка.
Те са и богат източник на фибри, които контролират равнищата на кръвната захар. Може да се прибавят към всяка диета, с цел да се забави процесът на стареене.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Тофу
Тофуто е богата на изофлавоноли, които понижават кръвното налягане и служат за предварителна защита от образуването на кръвен съсирек и артериална плака. Изофлавонолите имат противовъзпалителни, антиоксидантни, противоракови и антимикробни свойства. Благодарение на тях те могат да контролират възпалителните процеси в организма, да забавят клетъчното стареене, да се борят с микробите и да подкрепят в отбраната от някои типове рак.
Тофуто е добър източник на протеин и съдържа всички съществени аминокиселини, които човешкият организъм не може да създаде самичък. Тя съдържа и минерали, нужни за здрави зъби и кости.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Моркови
Морковите се предлагат най-много поради високото си наличие на бета-каротин, който може да се трансформира във витамин А. Този пигмент също е антиоксидант, който пази клетките от стареене, породено от свободните радикали.
Освен всичко това морковите ни защищават и от макулна недъгавост – увреждане на зрението, което се получава в следствие от стареенето ни.
Кръстоцветни зеленчуци
Други храни, които ни поддържат здрави и млади, са кръстоцветните зеленчуци: зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол и други. Те имат богато наличие на витамин C, E, K, минерали като калий, калций и селен и каротеноидите – лутеин и бета-ка ротин.
Кръстоцветните зеленчуци съдържат също глюкозинолати – веществата, които им придават леко лют усет. Те контролират напрежението и възпаленията в организма.Изследователите считат, че ежедневната им консумация подтиква здравето на мозъка.
Те са и богат източник на фибри, които контролират равнищата на кръвната захар. Може да се прибавят към всяка диета, с цел да се забави процесът на стареене.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ