Представете си сценарий: Вие сте във фитнеса и се натоварвате

Представете си сюжет: Вие сте във фитнеса и се натоварвате по-усилено от всеки път, потта се стича по тялото ви, а пулсът ви се форсира. Казвате си: " Без болежка няма триумф. “ Но по-късно се запитайте, ами в случай че тази болежка е сигнален сигнал от сърцето ви?

Само упражненията поддържат положително здраве. Съществува обаче феномен, прочут като " претрениране ", който с елементарни думи значи несъразмерни извършения, съчетани с незадоволителни интервали на отмора и възобновяване, което от време на време може да сложи хората в тежки медицински обстановки.

Балансът сред интензивността и сигурността на упражненията е от решаващо значение за приемане на изгодите от физическата форма, като в същото време поддържате сърцето си на по-безопасни равнища.

Признаци за пресилване и сърдечни проблеми

Прекаленото натоварване по време на подготовка е една от първите стъпки, които могат да алармират за по-сериозен проблем. Ето някои знаци за възможни сърдечни проблеми:

Болка в гърдите:  Когато тялото ви е интензивно, болката в гърдите, която може да се усеща като стягане, парене или напън, е един от най-честите признаци на евентуален сърдечен проблем.

Задух: Често се появява в композиция със замаяност или световъртеж, а несъразмерното затруднено дишане по време на подготовка може да е симптом на евентуален сърдечен проблем.

Необичайна отмалялост: Необяснимата отмалялост, изключително когато се появява по-късно натоварване, може да алармира за съществуване на сърдечно-съдов проблем.

Нередовен сърдечен темп: По време на физическа интензивност, необикновеният сърдечен темп, който може да се усеща доста интензивен, доста муден или несиметричен, е явен знак за евентуални проблеми в тялото.

Замаяност: Състояние, което е съпътстващо припадъка, при което човек може да се усеща несъзнателен или откъснат, до момента в който се занимава с физическа интензивност, може да значи, че сърдечно-съдовата ви система се затруднява да доставя задоволително количество кръв.

Студено изпотяване: Приятното изпотяване по време на енергийни действия и несъразмерното изпотяване или мраз в моменти, когато не се правят действия, може да е сигнален знак.

Ако тези признаци бъдат разпознати, прекъсването на упражненията може да докара до отбягване на някои затруднения. Ако тези признаци продължат, би трябвало неотложно да се потърси здравна помощ.

Групи с висок риск от сърдечен арест по време на подготовка

Различните групи от популацията са изложени на нараснал риск от сърдечен арест, защото имат характерни предразполагащи медицински положения.

Сърдечният арест, обвързван с физическо натоварване, съставлява спомагателен риск за хора, които са претърпели сърдечно заболяване, хипертония или инфаркт.

Участниците в тренировките на междинна и по-възрастни хора са изправени пред нараснал риск от сърдечни проблеми, защото са станали неактивни преди да стартират интензивни извършения.

Генетиката играе значима роля за сърдечно-съдовото здраве измежду хора, които имат фамилна история на сърдечни болести.

Хората с наследствени случаи на сърдечен арест или сърдечни болести би трябвало да потърсят професионален медицински съвет, преди да стартират високоенергийни подготвителни стратегии.

Хората със затлъстяване се нуждаят от наблюдаване от медицински експерти, защото тежестта им усилва натоварването на сърцето при осъществяване на интензивни физически действия.

Изследвания и изследвания върху сърдечния арест, провокиран от физическо натоварване

Според проучване на Journal of the American College of Cardiology, оповестено през 2018 година, неочакваният сърдечен арест се случва рядко по време на подготовка, най-много при хора, които имат сърдечни проблеми без диагноза.

Пациентите с хипертрофична кардиомиопатия са изправени пред по-голям риск от неочаквана сърдечна гибел, до момента в който се занимават с извършения.

Хората би трябвало да реализират своите фитнес цели, като в същото време понижат сърдечно-съдовите опасности.

Човек би трябвало да реализира своите фитнес цели, без това да се отрази отрицателно на здравето на сърцето му.

Човек би трябвало да стартира своя подготвителен проект с дребни стъпки, които стават по-големи с повишение на равнището на физическа подготовка. Тялото може да прави безвредни корекции посредством последователно увеличение на интензивността на тренировката.

Пренебрегването на знаците за болежка, дружно с изпитването на рискова отмалялост или дискомфорт, може да направи положението ви рисково за здравето. Реакцията на тялото би трябвало да насочва модификациите на тренировката, дружно с съответни почивки, когато е належащо.

Подходящото загряване, последвано от процедури за изстудяване, спомага за управление на сърдечната периодичност

Тялото става по-склонно към затруднения, когато се получи дехидратация, тъй като тя покачва сърдечната периодичност и сгъстява вискозитета на кръвта, като по този метод поддържането на задоволителна хидратация на всички стадии от подготвителната процедура носи както изгоди за върхова продуктивност, по този начин и усъвършенствания в телесната кондиция.

Хората, които употребяват монитори за сърдечен темп, ще се възползват от наблюдаване на равнищата на сърдечната си интензивност, с цел да останат в безвредни зони на натоварване. Интензивността на упражненията би трябвало да остане на умерено равнище, изключително за хора, които са изложени на висок риск.

Планирайте периодически медицински прегледи, защото скрининговите проби оказват помощ за идентифициране на сърдечни нарушавания, преди да доведат до съдбовни последствия. Стрес пробата дава скъпа информация на хора, които се приготвят за взискателни тренировки.

Дните за отмора в никакъв случай не би трябвало да се пропущат, защото те пазят както сърцето ви, по този начин и мускулното възобновяване.

Хората би трябвало неотложно да стартират да управляват здравето на сърцето си.

Пътят към фитнеса би трябвало да ви дава сили, само че в никакъв случай да не основава щета.

Здравето на сърцето би трябвало да остане ваш главен приоритет по време на всяка физическа интензивност, до момента в който наблюдавате за признаците, които тялото ви демонстрира.

Резултатът от вашата фитнес рутина може да премине от безвреден до животозастрашаващ посредством главен сърдечен обзор, без значение от вашия опит в атлетиката.