Представете си, че току що сте били на среща с

Представете си, че одеве сте били на среща с значим за вас клиент и всичко е минало, както сте желали. Комуникацията ви е била лека, договарянията са минали, както вие сте си представяли и договорката е подписана. Но на път за у дома стартирате да си мислите: Ами в случай че те разтурят съглашението? Ако аз съм се показал неприятно? Ако всичко е било единствено режисура? Ако те не харесат работата ми?

Това са натрапчивите мисли. Те могат да провалят всяко ваше достижение и да го трансфорат в обаян кръг от мрачни мисли. Те са като червеи, корозивни вашето благополучие.

Звучи ви познато? Ето по какъв начин да се отървете от тях през идната година:

9 съвета, с които ще преборите непрекъснатия стрес и тревога

Какво са натрапчивите мисли?

Това са мисли, които се загнездват във вашето схващане без вие да ги желаете там. Подобно на серпантина, те се увиват от ден на ден, до момента в който мислите в тяхна посока. Често те идват и си отиват, само че хората рядко си задават въпроса " Защо са там? " Вместо това попадат в техния капан и ги следват.

В медитацията съществува понятието наблюдаване. То гласи, че в случай че започнете да мислите за нещо, което не желаете умишлено, би трябвало да седнете и да наблюдавате мисълта. Тук към този момент не участвате в процеса, а сте непряк наблюдаващ.

Някой път обаче даже това се оказва невероятно. Тези мисли се загнездват в центъра на вниманието и изискват непрекъснат фокус, до момента в който не се трансфорат в обсесия. Тогава се чувствате като че ли живота и благите ви с завладяни от този нахалник.

Съществуват хиляди, само че ето някои образци:

Сексуални

- Карат ви да се съмнявате в личната ви половост и привлекателност;

- Създават подправени сюжети, в които половинката ви не ви харесва вече;

- Създават несъответствуващи асоциации: да вземем за пример в работна среда;

Свързани с взаимоотношенията

- Създават въпроси у вас дали връзката ви ще проработи и търсят аргументи това да не се случи;

- Постоянни мисли за подозрение в възприятията на половинката ви;

- Съмнения във вярност;

Свързани със здравето

- Постоянни подозрения във вашето здраве или това на околните ви;

- Постоянно ориентирани мисли дали не сте заболели, или къде и по какъв начин може да се разболеете;

- Не вярвате на доктори, когато ви споделят, че всичко е наред;

Означава ли, че съм неприятен човек?

Всеки от нас води с напрежение всекидневие и търси неточности и евентуални неприятни сюжети. Биологично мозъкът ни вижда единствено заплахата и се пробва да я разпознае, с цел да се избави и оцелее.
Ако осъзнавате, че това са мисли непородени от вас, а вклинили се в съзнанието ви и са неистинни и нямате желанието да действате върху тях, то скоро те ще изчезнат. Това не ви прави неприятни хора, а напрегнати, опитващи се да решите несъществуваща „ рискова “ обстановка.

Стъпки:

Да се оправим сами с тревогата в няколко лесни стъпки

1. Научете се да ги разпознавате
Простичките трикове, които ще ни създадат по-щастливи
Иронията е, че колкото повече търсим благополучие, с цел да го сграбчим, толкоз по-трудно се оказва намирането му. Тъкмо когато се откажем обач...
Прочети повече
Ако вършиме разликата сред елементарния си умствен развой и порочният кръг от натрапчиви мисли, то към този момент знаете на кои да обръщате внимание и на кои не.

2. Приемайте ги

Когато натрапчивата мисъл пристигна, вие към този момент я познавате. Мислили сте  по нея нееднократно, пробвайте се да го приемете като нещо към този момент минало.

3. Отвърнете на съперника с подигравка

Иронизирането е мощен инструмент, също както възприятието за комизъм. Ако да вземем за пример непрекъснато мислите по какъв начин ще катастрофирате или постоянно се чувствате несигурни в транспортно средство – самоиронизирайте се.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори