Вталете се с рибна диета
Предпразнично разтоварване
За седмица можете да свалите сред 5 и 7 кг без ограничения
Изберете постна риба: звук, тресчица, мерлуза, писия
Рибната диета се счита за една от най-ефективните протеинови експресни диети заради високото наличие на белтъчини в рибата, само че в това време на минимално количество калории и мазнини. Освен това рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които имат удобен резултат върху разнообразни органи и системи и оказват помощ да се избегнат сърдечни и съдови болести.
Освен това рибата съдържа калций, който е потребен за костната тъкан, зъбите, косата и кожата и предизвиква загубата на тегло. Ето за какво рибната диета е толкоз известна измежду тези, които желаят да поддържат форма, и тези, които са решили да смъкват няколко непотребни кг.
Менюто включва ястия от риба звук, тресчица, щука, хек, минтай, писия като най-диетичните и немазни типове. Струва си да се каже, че рибата, приготвена на скара или изпечена във фурната, е най-здравословна и е за предпочитане пред консервираната и пържената. Най-често срещаната рибна диета е за 7 или 10 дни.
Меню за 10 дни
За закуска - 1-2 варени яйца, чаша кефир или нискомаслено кисело мляко, след 15-20 минути - плод с високо наличие на витамин С (киви, портокал, грейпфрут, нар). След известно време можете да изпиете 2 чаши зелен чай без захар.
Втората закуска е разграничена на 2 стадия: в първия се изпива чаша топла преварена вода и се ядат 200 г риба, а след 15-20 минути - листни зеленчуци.
Преди обяд би трябвало да изпиете 2 чаши топла преварена вода, по-късно да изядете 250 г риба или всевъзможни морски блага, след 15-20 минути - зеленчукова салата с лимонен сок. Не се предлага да се пият течности 2 часа след обяд.
Следобед можете да ядете кисело мляко или нискомаслена извара.
За вечеря се пият също 2 чаши топла преварена вода преди хранене, 250 г риба или морски блага, а след 15-20 минути - зеленчукова салата, само че с нискомаслено кисело мляко като дресинг.
Не забравяйте, че по време на рибната диета би трябвало да пиете най-малко 1,5 литра вода всеки ден.
Меню за 7 дни
За закуска изпивате чаша зелен чай и хапвате 1 рохко сварено яйце. За втора закуска - чаша негазирана минерална вода, 200 г варена или печена риба и 1 прясна краставица.
За обяд - същите 200 г варена или печена риба, зелена салата с растително масло или лимонен сок, 150 г нискомаслено извара и чаша зелен чай.
За вечеря - същите 200 г варена или печена риба, зеленчуци, 150 г нискомаслено извара и зелен чай.
Когато приготвяте рибата, е по-добре да избягвате сол, само че можете да употребявате лук, чесън, лимон, билки, кориандър, черен пипер и босилек. Благодарение на тях вашите рибни ястия ще бъдат разнородни, пикантни и даже няма да забележите, че в действителност сте на диета.
Рибната диета е превъзходен метод да се отървете от 5-7 непотребни кг, като в същото време на практика не се ограничавате в храненето си. Ако сте фенове на морски блага, рибата може да бъде сменена със скариди, калмари, миди и други Естествено, рибната диета е строго противопоказана за хората, които са алергични към този артикул.
За седмица можете да свалите сред 5 и 7 кг без ограничения
Изберете постна риба: звук, тресчица, мерлуза, писия
Рибната диета се счита за една от най-ефективните протеинови експресни диети заради високото наличие на белтъчини в рибата, само че в това време на минимално количество калории и мазнини. Освен това рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които имат удобен резултат върху разнообразни органи и системи и оказват помощ да се избегнат сърдечни и съдови болести.
Освен това рибата съдържа калций, който е потребен за костната тъкан, зъбите, косата и кожата и предизвиква загубата на тегло. Ето за какво рибната диета е толкоз известна измежду тези, които желаят да поддържат форма, и тези, които са решили да смъкват няколко непотребни кг.
Менюто включва ястия от риба звук, тресчица, щука, хек, минтай, писия като най-диетичните и немазни типове. Струва си да се каже, че рибата, приготвена на скара или изпечена във фурната, е най-здравословна и е за предпочитане пред консервираната и пържената. Най-често срещаната рибна диета е за 7 или 10 дни.
Меню за 10 дни
За закуска - 1-2 варени яйца, чаша кефир или нискомаслено кисело мляко, след 15-20 минути - плод с високо наличие на витамин С (киви, портокал, грейпфрут, нар). След известно време можете да изпиете 2 чаши зелен чай без захар.
Втората закуска е разграничена на 2 стадия: в първия се изпива чаша топла преварена вода и се ядат 200 г риба, а след 15-20 минути - листни зеленчуци.
Преди обяд би трябвало да изпиете 2 чаши топла преварена вода, по-късно да изядете 250 г риба или всевъзможни морски блага, след 15-20 минути - зеленчукова салата с лимонен сок. Не се предлага да се пият течности 2 часа след обяд.
Следобед можете да ядете кисело мляко или нискомаслена извара.
За вечеря се пият също 2 чаши топла преварена вода преди хранене, 250 г риба или морски блага, а след 15-20 минути - зеленчукова салата, само че с нискомаслено кисело мляко като дресинг.
Не забравяйте, че по време на рибната диета би трябвало да пиете най-малко 1,5 литра вода всеки ден.
Меню за 7 дни
За закуска изпивате чаша зелен чай и хапвате 1 рохко сварено яйце. За втора закуска - чаша негазирана минерална вода, 200 г варена или печена риба и 1 прясна краставица.
За обяд - същите 200 г варена или печена риба, зелена салата с растително масло или лимонен сок, 150 г нискомаслено извара и чаша зелен чай.
За вечеря - същите 200 г варена или печена риба, зеленчуци, 150 г нискомаслено извара и зелен чай.
Когато приготвяте рибата, е по-добре да избягвате сол, само че можете да употребявате лук, чесън, лимон, билки, кориандър, черен пипер и босилек. Благодарение на тях вашите рибни ястия ще бъдат разнородни, пикантни и даже няма да забележите, че в действителност сте на диета.
Рибната диета е превъзходен метод да се отървете от 5-7 непотребни кг, като в същото време на практика не се ограничавате в храненето си. Ако сте фенове на морски блага, рибата може да бъде сменена със скариди, калмари, миди и други Естествено, рибната диета е строго противопоказана за хората, които са алергични към този артикул.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ