Най-важното, което трябва да знаете за детокса
Предпоставката за това, организмът естествено да се оправя с токсините, е естествената работа на органите, включени в процеса на детоксикация (черен дроб, бъбреци, лимфа, кожа), както и рационалното количество нездравословни субстанции. За страдание заради метода на живот, хранителни привички, липса на физически извършения и стрес, ние одобряваме повече отрови, в сравнение с тялото ни естествено може да изхвърли без последици.
Детоксикацията е естествена функционалност на организма ти, благодарение на която той се прочиства от крайните артикули на обмяната на веществата и други отрови, които поемаш с храната, въздуха, водата и препаратите, които използваш.
Ограничи приема на нови отрови в тялото ти. Осигури си меню с висока хранителна компактност от естествени и необработени живи храни. Практикувай йога, с цел да повишиш циркулацията на кръв, масажираш вътрешните органи и подобриш работата на жлезите. Пий задоволително вода – това е единственият метод да изкараш токсините от организма. Намали напрежението. Живей и се храни умишлено.
Храни, които да избягваш:
Всички млечни без киселото мляко всичко със захар рафинирани и обработени храни трансмазнини, нагряти растителни мазнини, маргарин всичко с глутен безалкохолни питиета, пакетирани сокове и лимонади.
Храни, които може да консумираш рядко:
2-3 пъти седмично – бобови (леща, нахут, грах, боб) 1 път седмично – ориз, за предпочитане див или кафяв 1-2 пъти седмично дива риба, 1-2 пъти пасищно птиче и телешко месо 2 -3 пъти седмично - кисело мляко (пълномаслено, не плодово) 2-5 пъти седмично – масло алкохол, кофеин – рядко, по опция да се изключат.
Преобладаващи храни:
Кръстоцветни зеленчуци – сготвени, на пара (броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле) кореноплодни – сурови или сготвени (моркови, ряпа, алено цвекло) зеленчуци за набиране на микронутриенти– сурови или сготвени ферментирали зеленчуци за набиране на почвени пробиотици (кисело зеле, моркови, краставици, квас) зрели сезонни плодове храни с виолетов цвят за здравето на червата (зеле, сладостен картоф, патладжан, салати, боровинки, касис, къпини) храни богати на магнезий (авокадо, банан, ядки и семена, водорасли, зеленолистни) сурови ядки, богати на омега 3 и 6 топли и течни храни (супи, костен бульон) студено пресовани мазнини (зехтин, конопено олио, кокосово масло) 3 пъти седмично яйца куркума, джинджифил, лимони – мощни антиоксиданки с протививъзпалителни свойства.
Йога и детокс
Йога практиките са отличен метод да се оправиш с насъбраните токсините. Асаните покачват циркулацията на кръв в тялото, масажират вътрешните органи и усъвършенстват работата на жлезите, като по този начин отстраняват токсините от тялото. Дихателните техники в йога усъвършенстват обмяната на газове в тялото и оказват помощ за отделянето на въглероден диоксид и токсични газове, като в това време доставят тялото с О2, който пречиства кръвта.
Автор: Весела Петрова, специалист по здравословно хранене
Детоксикацията е естествена функционалност на организма ти, благодарение на която той се прочиства от крайните артикули на обмяната на веществата и други отрови, които поемаш с храната, въздуха, водата и препаратите, които използваш.
Ограничи приема на нови отрови в тялото ти. Осигури си меню с висока хранителна компактност от естествени и необработени живи храни. Практикувай йога, с цел да повишиш циркулацията на кръв, масажираш вътрешните органи и подобриш работата на жлезите. Пий задоволително вода – това е единственият метод да изкараш токсините от организма. Намали напрежението. Живей и се храни умишлено.
Храни, които да избягваш:
Всички млечни без киселото мляко всичко със захар рафинирани и обработени храни трансмазнини, нагряти растителни мазнини, маргарин всичко с глутен безалкохолни питиета, пакетирани сокове и лимонади.
Храни, които може да консумираш рядко:
2-3 пъти седмично – бобови (леща, нахут, грах, боб) 1 път седмично – ориз, за предпочитане див или кафяв 1-2 пъти седмично дива риба, 1-2 пъти пасищно птиче и телешко месо 2 -3 пъти седмично - кисело мляко (пълномаслено, не плодово) 2-5 пъти седмично – масло алкохол, кофеин – рядко, по опция да се изключат.
Преобладаващи храни:
Кръстоцветни зеленчуци – сготвени, на пара (броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле) кореноплодни – сурови или сготвени (моркови, ряпа, алено цвекло) зеленчуци за набиране на микронутриенти– сурови или сготвени ферментирали зеленчуци за набиране на почвени пробиотици (кисело зеле, моркови, краставици, квас) зрели сезонни плодове храни с виолетов цвят за здравето на червата (зеле, сладостен картоф, патладжан, салати, боровинки, касис, къпини) храни богати на магнезий (авокадо, банан, ядки и семена, водорасли, зеленолистни) сурови ядки, богати на омега 3 и 6 топли и течни храни (супи, костен бульон) студено пресовани мазнини (зехтин, конопено олио, кокосово масло) 3 пъти седмично яйца куркума, джинджифил, лимони – мощни антиоксиданки с протививъзпалителни свойства.
Йога и детокс
Йога практиките са отличен метод да се оправиш с насъбраните токсините. Асаните покачват циркулацията на кръв в тялото, масажират вътрешните органи и усъвършенстват работата на жлезите, като по този начин отстраняват токсините от тялото. Дихателните техники в йога усъвършенстват обмяната на газове в тялото и оказват помощ за отделянето на въглероден диоксид и токсични газове, като в това време доставят тялото с О2, който пречиства кръвта.
Автор: Весела Петрова, специалист по здравословно хранене
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ