Преди време споделихме признаците за хормонален дисбаланс и неприятните последици

Преди време споделихме признаците за хормонален дисбаланс и неприятните последствия от него. Добрата вест е, че благодарение на някои хранителни добавки можем да си върнем равновесието. И то без да поставяме кой знае какви старания. Американската нутриоложка Алиса Гудман припомня, че пълноценният сън и балансираното хранене с протеини, въглехидрати и здравословни мазнини са от огромно значение за равновесието на хормоните. Упражненията също оказват помощ на тялото да ги създава, освен това не е нужно да се изсилваме във фитнес залата. В случай че не можем сами да се оправим, постоянно има метод да си върнем салдото, като заложим на подходящите хранителни добавки. Пробиотици Хормоналното равновесие е тясно обвързвано със положението на чревната микрофлора. Пробиотиците са здравословни бактерии, които имат невероятната дарба да подобрят производството и регулирането на основни хормони. Ако не ни е до добавки, постоянно можем да си ги набавим по натурален път посредством храната. Кисело зеле, кисело мляко, комбуча, темпе и кимчи са най-хубавият вид в този случай. Витамин D3 Този витамин работи като хормон и оказва помощ за намаляване равнищата на куп възпаления. Слънцето е най-хубавият и прелестен негов източник, само че не можем да разчитаме непрестанно на него. Адаптогенни билки Адаптогенните билки са познати от епохи и предизвикват равновесието в тялото. Верен асистент са в битката със напрежението и покачват имунитета. Специалистите препоръчват чайовете от индийски женшен и рейши. Мака Мака е ядливо растение, известно и като перуански женшен. Подпомага балансирането на хормоните, като подтиква и подхранва хипоталамуса и хипофизата. Действа и като адаптоген. Има невероятната дарба да понижи свръхпроизводството на хормони, както и да насърчи образуването им, при положение на липса. Мака се употребява и за повишение на плодовитостта, за по-здрави коса, кожи и нокти, припомня Byrdie. Магнезий Най-честата причина за недостиг на магнезий е напрежението. В същото време точно този минерал оказва помощ да се успокоим, както и да спрем отделянето на кортизол, хормона на напрежението. А всички знаем, че неналичието на мира нарушава съня, който пък ни е нужен за салдото на хормоните.