Преди няколко дни говорих с колежка, която почти се разплака,

Преди няколко дни приказвах с колежка, която съвсем се разплака, тъй като не е толкоз сполучлива, колкото други нейни другари, които са на същата възраст. Въпреки че има добра работа, уважението на нейните сътрудници и забележим път на напредък, тя оценяваше кариерата си на база на представянето на няколко други хора, които съгласно нея се справяха по-добре в живота.

Тенденцията да се съпоставяме с други хора се назовава „ обществено съпоставяне “ и е натурален метод, по който ние оценяваме личното си показване. То бива два вида – възходящо и низходящо.

Когато се съпоставяме с хора, които мислим, че се оправят по-добре от нас, било то в работата или в живота като цяло, то това е възходящо обществено съпоставяне. Този вид съпоставяне нормално ни оставя с усеща на отчаяние и незадоволство. Ако мислим, че не можем да създадем нищо, с цел да променим ситуацията си, тези усеща стартират да ни нервират, повлиявайки отрицателно на представянето ни. Така се основава циничен кръг на сравняване и утежняване.

При низходящият вид се съпоставяме с хора, които по един или няколко индикатора са по-зле от нас. То може да ни накара да се почувстваме задоволени с това, което имаме, само че в това време може да ни накара да загубим мотивация за по-нататъшно развиване и усърдна работа.

И двата случая обществените съпоставения носят повече негативи, в сравнение с позитиви. (изключението е когато имате приятелско състезание с сътрудници на сходно на вашето равнище, позволяващо ви да се мотивирате взаимно към постигането на избрана цел).

Ако имате възприятието, че обществените съпоставения ви дърпат надолу, може да ги замените с няколко по-продуктивни действия:

Фокусирайте се върху личния си път на развитиe

Основен проблем със обществените съпоставения е, че разрешава на живота на други хора да въздейства на вашите цели. В края на краищата това, което прави едно възходящо обществено съпоставяне разочароващо, е, че някой различен е постигнал нещо, което вие не сте.

По-полезно е да помислите за това какво ви прави щастливи в персонален и професионален проект. Избройте нещата, които бихте желали да извършите или да постигнете. Стремете се да живеете живот, който се основава на тези цели.

Един от проблемите с фокусирането върху достиженията на други хора е, че това може да ви накара да останете недоволни от ежедневните действия, с които сте се занимавали преди и които са ви харесвали. Знаейки, че някой различен е постигнал несъмнено равнище на триумф, може да отнеме удоволствието от това, което преди сте обичали да вършиме. Втори проблем е, че достиженията на други хора, въпреки и да наподобяват страхотни от разстояние, може в действителност да  са неща, които не биха ви създали щастливи. Те може даже да не носят благополучие на хората, на които завиждате. Ако се концентрирайте върху личните си цели, ще можете да изберете своето премеждие.

Радвайте се на триумфа на другите

Когато откриете, че гледате със злоба достиженията на някой различен, пробвайте да преосмислите личната си реакция. Завистта е страстта, която изпитвате, когато някой различен има или прави нещо, което желаете да имате или да извършите. Ако сътрудник получи покачване или премия, която сте желали, естествено е да му завиждате. Вместо това обаче пробвайте да се зарадвате на неговия триумф като го поздравите за постигнатото.

Важно е да не забравяте, че има доста малко обстановки, при които триумфът на един човек може да ви попречи да постигнете личните си цели. Ако се състезавате на Олимпийските игри, нормално има единствено един златен медалист. При множеството специалности обаче има доста хора, които могат да реализират прочут триумф по едно и също време. Когато се възмущавате от триумфа на другите, постоянно може да действате по способи, които не ви показват в най-хубава светлина пред тях и пред вашите сътрудници. Когато обаче ги поздравявате за триумфите им, другите хора ще гледат на вас като на подкрепящ член на екипа – нещо, което ще им разреши да се радват на вашите триумфи в бъдеще.

Съсредоточете се върху благодарността

Една от аргументите общественото съпоставяне да е толкоз публикувано е, че по своята същина хората са обществени създания. Естествено е да обръщаме внимание на нещата, които вършат другите. Трудно е просто да пренебрегваме техните дейности, изключително в случай че става въпрос за хора, които са ни близки или пък се занимават със сходни действия.

Вероятно ще ви бъде мъчно да игнорирате другите хора, тъй че това, което би трябвало да извършите, е да измененията отношението си към тях. Чудесен метод да извършите тъкмо това е като си съставите лист с неща, за които сте признателни. Това оказва помощ, тъй като огромна част от нещата, за които сте признателни, включват хората към вас – тези, които са се грижили за вас, които са ви давали упътвания и са ви помагали в работата. Благодарността е чудесна противоотрова против отрицателните обществени съпоставения. Тя ви припомня, че към вас има доста хора, които имат принос за триумфите ви.

…………

Арт Маркман , когнитивен психолог и създател на книгата „ Умното мислене “, за

Превод и редакция: Георги Георгиев