Преди две години и половина преживях огромно разочарование от мъжа,

Преди две години и половина претърпях голямо отчаяние от мъжа, с който бях. След като се разделихме, той спря да обслужва заем, който беше изтеглил за себе си, само че на мое име. Това се случи две години преди раздялата ни, когато връзките ни бяха прелестни и му имах вяра на 150%.

Това беше истински удар за мен, а изплащането на заема безусловно ме докара до мизерия. Вече съм погасила съвсем всичко, животът ми се възстановява и имам нов мъж до себе си. Но омразата към оня човек не ми дава мира. Станах подозрителна, недоверчива, постоянно рева и се нервирам за всяка дреболия. Постоянно се упреквам, че не съм разпознала негодника в точния момент, че съм изгубила две години и половина от живота си и че с тези пари съм можела да се развъртвам или да оказвам помощ на майка си...

Искрено му искам всичко най-лошо и постоянно си мисля, че все в миналото ще си върна този дълг от него. Разбирам, че това възприятие вреди само на мен и че изгубвам тези години не поради безсмислените заплащания, а поради личната си засегнатост. Осъзнавам, че би трябвало да пусна тази обстановка, да не помни за парите и да продължа умерено напред. Но нищо не се получава, макар че постоянно съм била в случай че не милосърден, то най-малко еластичен и разбиращ човек. Как да се преборя със себе си?

Юлия, 29 години

Психолог дава отговор:

Юлия, благодаря за въпроса. Вие сте претърпели не просто изменничество, а контузия с следваща посттравматична реакция. Мозъкът записва опасност там, където в миналото е имало доверие. Вашата ненавист и свръхбдителност са естествени последствия от мощен стрес, при който доверието ви е било употребявано против вас. За да излезете от това положение, не са нужни единствено убеждения да „ пуснете “ обстановката, а съответни стъпки за преправяне на контузията. Предлагам ви следните дейности.

1. Легализирайте болката си

Кажете си почтено: „ Бях излъгана и употребена. Това беше закононарушение против моята персона и доверие “. Това ще смъкна от вас тежестта на самообвинението.

2. Преместете фокуса от „ той “ към „ аз в този момент “

Въпросът не е по какъв начин да спрете да го ненавиждате, а по какъв начин да си върнете възприятието за сигурност. Започнете с тялото: практикувайте дишане (бавно издишване и надълбоко вдишване), с цел да успокоите нервната си система. Това е основата.

3. Извършете алегорични актове на привършване

Напишете писмо, в което да излеете всичко, което таите в себе си. Не го изпращайте. Проведете обред за затваряне на дълга: кажете на глас или напишете на лист хартия: „ [Дата]. Финансовият дълг е погасен. Емоционалният дълг към този момент не го нося “. Нашият мозък обича приключените процеси. Създайте ново финансово предписание. Например: „ Никога не подписвам документи под непознат напън “. Това ще ви върне чувството за надзор.

4. Пренасочете омразата към грижа за себе си

Всеки път, когато изпитате яд, се запитайте: „ От какво се нуждае онази част от мен, която към момента я боли? “. Спокойствие? Сигурност? Защита? И си го дайте посредством елементарни дейности: отмора, ясни граници в новите връзки, диалог с колегата за паниките ви.

5. Пренапишете вътрешния си роман

Вместо да си казвате: „ Бях глупава и изгубих години “, кажете си: „ Преживях грубо изменничество, оправих се сама с финансова рецесия и в този момент знам по какъв начин да пазя границите си. Този опит, въпреки и мъчителен, ме направи доста по-мъдра и мощна “.

6. Не се „ борете със себе си “

Трябва да прежалите доверието, което е било разрушено, и да изградите нова система за сигурност - към този момент не на сляпа религия, а на почитание към личните си граници. Вие към този момент сте създали най-трудното - изплатили сте дълга. Сега си позволете да изплатите прочувствения дълг към самата себе си с внимание и възобновяване на сигурността.

Снимки: Freepik