Защо не отслабваме - основни грешки
Празниците отминаха и следва да помислим по какъв начин може да се оправим с насъбраните килограми. Предприемат се разнообразни действия - диети, спортуване. Но какво може да попречи за намаляването на тежестта?
Причините, че тежестта бързо се връща и отслабването има най-малък резултат може да се корени в неверни схеми или хормонални разстройства. Една от постоянно срещаните е, че след диета бързо стартира хранене по-предходния метод или щедро ястие, с което да се компенсира гладуването.
Има значение също каква храна се употребява, нейното качество, по какъв начин тя се възприема и преработва от тялото. Ако е по-калорична и с по-голямо наличие на мазнини, напълно естествено ще се натрупат килограми.
Има случаи, когато хормоните оказват въздействие на физическата форма на тялото. Когато организмът се подложи на строга диета и недояждане за бързо понижаване на тежестта, това може да повлияе на хормоналния баланс. При бърза загуба на тегло равнището на хормона лептин понижава в тялото. Той е този, който създава адипоцити (мастни клетки) и алармира на мозъка, че има засищане. Реално строгите диети и сериозните ограничавания съставляват стрес за организма.
Същият хормон дава отговор за бързото струпване на наднормено тегло, в случай че постоянно преяждате и се храните с мазни, сладки или модифицирани храни. Същевременно, като се ограничавате при хранене, мозъкът възприема това положение като апетит. В резултат той принуждава мастните кафези да създават още повече лептин и да се пести сила - т.е. да се яде повече и да се движим по-малко. Така се развива устойчивост към лептин и човек, даже да пробва, не се получава намаляване.
Ако има лептинова устойчивост, равнището на този хормон понижава още повече със загубата на мазнините. В резултат на това мозъкът получава сигнал, че е належащо възобновяване на изгубените запаси и ви кара да ядете още повече. Така се получава, че бързото намаляване със строги диети води до това, че тежестта се връща в по-голям размер. В подобен случай е належащо да се спре гладуването.
Ако желаете действително да отслабнете е належащо освен да обърнете внимание с какво и какъв брой се храните, само че и да се движите повече. Спортните занимания - фитнес, тичане, физически извършения и други, могат доста да оказват помощ да поддържате хубава фигура. Грешка е да не го вършиме.
Съветва се и да не се прекалява с плодовете като сурогат на сладкиши и бонбони. Фруктозата, която съдържат ще докара до асимилиране на захар, която се отсрочва и по този начин се появяват непотребни мастни ресурси.
Важно е също пиенето на повече вода. Тя ще помогне на тялото ви да се пречисти естествено. Минималното количество би трябвало да е 1,5 литра дневно
Върху отслабването въздейства и психическото положение. Натрупаният стрес може да докара до повече и по-калорично хранене. Възможно е и натрупването на тегло да е обвързвано с психически проблеми, свързани да вземем за пример с детски контузии или възприятие за малоценност.
Доброто въодушевление и повече придвижване може да са основни за възстановяване на физическата форма. Като обръщате внимание на това с какво се храните, на умереността и пиете повече вода, може да разчитате, че ще отслабнете.
свързани новини9646на 19.08.2021
Причините, че тежестта бързо се връща и отслабването има най-малък резултат може да се корени в неверни схеми или хормонални разстройства. Една от постоянно срещаните е, че след диета бързо стартира хранене по-предходния метод или щедро ястие, с което да се компенсира гладуването.
Има значение също каква храна се употребява, нейното качество, по какъв начин тя се възприема и преработва от тялото. Ако е по-калорична и с по-голямо наличие на мазнини, напълно естествено ще се натрупат килограми.
Има случаи, когато хормоните оказват въздействие на физическата форма на тялото. Когато организмът се подложи на строга диета и недояждане за бързо понижаване на тежестта, това може да повлияе на хормоналния баланс. При бърза загуба на тегло равнището на хормона лептин понижава в тялото. Той е този, който създава адипоцити (мастни клетки) и алармира на мозъка, че има засищане. Реално строгите диети и сериозните ограничавания съставляват стрес за организма.
Същият хормон дава отговор за бързото струпване на наднормено тегло, в случай че постоянно преяждате и се храните с мазни, сладки или модифицирани храни. Същевременно, като се ограничавате при хранене, мозъкът възприема това положение като апетит. В резултат той принуждава мастните кафези да създават още повече лептин и да се пести сила - т.е. да се яде повече и да се движим по-малко. Така се развива устойчивост към лептин и човек, даже да пробва, не се получава намаляване.
Ако има лептинова устойчивост, равнището на този хормон понижава още повече със загубата на мазнините. В резултат на това мозъкът получава сигнал, че е належащо възобновяване на изгубените запаси и ви кара да ядете още повече. Така се получава, че бързото намаляване със строги диети води до това, че тежестта се връща в по-голям размер. В подобен случай е належащо да се спре гладуването.
Ако желаете действително да отслабнете е належащо освен да обърнете внимание с какво и какъв брой се храните, само че и да се движите повече. Спортните занимания - фитнес, тичане, физически извършения и други, могат доста да оказват помощ да поддържате хубава фигура. Грешка е да не го вършиме.
Съветва се и да не се прекалява с плодовете като сурогат на сладкиши и бонбони. Фруктозата, която съдържат ще докара до асимилиране на захар, която се отсрочва и по този начин се появяват непотребни мастни ресурси.
Важно е също пиенето на повече вода. Тя ще помогне на тялото ви да се пречисти естествено. Минималното количество би трябвало да е 1,5 литра дневно
Върху отслабването въздейства и психическото положение. Натрупаният стрес може да докара до повече и по-калорично хранене. Възможно е и натрупването на тегло да е обвързвано с психически проблеми, свързани да вземем за пример с детски контузии или възприятие за малоценност.
Доброто въодушевление и повече придвижване може да са основни за възстановяване на физическата форма. Като обръщате внимание на това с какво се храните, на умереността и пиете повече вода, може да разчитате, че ще отслабнете.
свързани новини9646на 19.08.2021
Източник: pik.bg
КОМЕНТАРИ