Празниците и здравето: Как да съчетаем вкусната храна и грижата за себе си?
Празничният сезон носи със себе си наслада и любов, само че за доста хора идва с терзание и безпокойствие заради храната и напитките , които нормално го съпровождат.
Знаете ли, че можете да съчетаете празничните удоволствия с грижа за своето здраве и фитнес цели? В идващите редове ще разгледаме някои ефикасни и практични съвета, които да ви оказват помощ да откриете салдото.
Контролирайте порциите си
Представете си, че управлението на порциите по време на празниците е допустимо. Вместо да се поддавате на непотребни изкушения, се запитайте дали в действителност ви е нужна още една хапка. Паметта за размерите на порциите може да бъде ключът към уравновесено хранене.
Балансирайте храната си
Когато се сервира празничната софра, пробвайте се да постигнете баланс сред другите хранителни детайли. Включете протеини, въглехидрати и зеленчуци във вашата паница. Например, може да се насладите на пуешко месо или риба със свежи салати.
Изберете по-здравословни други възможности
Защо да не приготвите празничните ястия по по-здравословен метод? Можете да намалите количеството лой и калории, като изберете леки предписания. Използвайте по-малко лой и подходете към готвене без прекомерно обилие от тежки съставки.
Не забравяйте за хидратацията
Сред празничните мерки е елементарно да забравите да пиете вода. Носете си бутилка вода на всички места с вас. Водата оказва помощ освен за здравето ви, само че и за управление на апетита.
Поддържайте интензивността си
Време е за празници, само че това не значи, че би трябвало да се прекъсне изцяло физическата интензивност. Разходките навън с другари и семейство или игри могат да бъдат занимателен метод да останете дейни и да поддържате силата си.
Отделете време за първокласен сън
Поддържането на естествен режим на сън е значимо, даже и по време на празниците. Опитайте се да спите минимум от 7 до 8 часа на нощ, с цел да осигурите положително възобновяване и обновяване на организма си.
Управлявайте напрежението си
Празниците могат да бъдат стресови заради съществуването на доста задължения и упования. Научете се да се справяте със напрежението, като употребявате техники като медитация, надълбоко дишане или йога. Тези способи могат да ви оказват помощ да релаксирате и да намалите равнищата на стрес.
Бъдете реалистични и наслаждавайте се
Последно, само че не на последно място, бъдете реалистични по отношение на упованията си. Празниците са време за наслада, любов и топлота. Не се самокритикувайте за всяка неточност в храненето си. Насладете се на моментите със фамилията и приятелите си и не забравяйте, че същинската стойност на Коледа и Нова година се крие в споделените моменти и усмивките.
Следвайки тези препоръки и можете да се наслаждавате на празниците, запазвайки грижата за здраве.
